❶ 腰酸可以跑步嗎
腰疼的時候能做運動嗎
千萬不要啊，靜養一段時間吧受涼扭傷什麼的還好，要是脊髓神經被夾壓或者腰間盤突出增生什麼的就嚴重了，這個時候你去運動就是傷上加傷會造成終生的遺憾，我有個哥們腰間盤突出一開始不知道還去打球各種突破上籃，現在健身房都去不了了，首派皮你說什麼運動用不到腰，太麻煩了，身體是自己的要認真對待，看你還打籃球歲數不大，年輕沖動造成的傷病老了之後都是你終生的痛。
腰痛可以跑步嗎？
跑步會加劇腰痛的，我建議你多卧床休息，必要時做理療處理或服用高順松+魯南貝特，保證見效
怎麼什麼運動可以緩解腰痛
簡單的運動方法：
1.「拱橋式」運動：仰卧位，雙膝屈曲，屈膝同時向上挺腰、臀部擡高離床，保持5～10公分，還原。要求10秒，一邊10個。
2.「飛燕點水」運動：俯卧位，雙手置於背後，四肢及胸部同時上擡，離開床面，還原。要求保持10秒，做10個。
3.「側橋」運動：用同側的前臂和腳的外側作為支點，支撐起身體，保持身體的正直，相對最難。要求10秒，一邊10個。
4.「平板支撐」運動：身體成一條直線，用腳趾和前臂做支撐，腹肌收縮保持10秒，再放鬆，注意全過程不要憋氣.要求10秒，10個。
5.「交叉羨逗支撐」運動：這個動作，是用異側的手腳作為支撐，從手肘和膝蓋作為支撐的跪姿出發，伸出一側手和另一側的腳，保持水平，這個姿勢要求身體水平，目視前方。堅持10秒，做10個。
跑步時怎麼感覺腰酸哪？
跑步時感覺腰酸，可能是腰部有問題或腎虛引起的，可以去戴一個運動用的護腰，跑步的話戴軟支撐的就行，要慢跑，加強鍛煉。但也要注意跑步時保持擡頭挺胸，有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。因為在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，容易出現疲勞狀況，這時如果能用意志挺起脊樑，那麼對改善駝背狀況很有幫助。
腰疼可以跑步嗎？
可以的，建議你一開始慢慢來，循序漸進，可以先慢跑，身體要逐漸適應！謝謝，愛運動，祝你好運哈！加油
腰疼還能去跑步健身嗎
腰疼不建議繼續跑步，會加重腰疼情況，可以休息看看再說。
腰疼能不能跑步？
您好，跑步會加劇腰痛的，我建議你多卧床休息，腰疼的時候不能做仰卧起坐和投籃的動作，這些動作都用到腰背肌的力量，疼痛時繼者差續活動多會造成腰痛加重。腰部疼痛尤其是年輕人腰部疼痛多是由於久坐或者長時間彎腰動作導致的腰背肌勞損，疼痛時不可以進行運動，否則會加重疼痛症狀。
希望能幫到您，謝謝！
腰疼可以通過跑步來鍛煉嗎？
那要看是什麼原因引起的，腰椎間盤突出還是腰肌勞損，不管哪一種都要以休息為主，平卧硬板床最好，局部熱敷，或夏天用熱水在淋浴下沖洗15分鍾。若是結石引起，就要大量喝水，多運動
❷ 腰酸腰疼的人，平時如何鍛煉可以改善
現在的上班族和很多年輕人由於長時間久坐或者是坐姿不正確等原因，導致身體造成腰肌勞損、腰椎盤突出等問題，為了改善腰酸腰疼這一現象，可以通過以下幾種鍛煉方式:
一、練瑜伽可以很好的改善腰酸腰疼的症狀。瑜伽動作有:1.飛燕式，動作要領是以腹部為支撐點，抬頭、挺胸，同時抬起下肢，讓身體頭部和腳部翹起，如同燕子在飛。每次保持動作5秒鍾，休息一會兒後，再重復動作並保持5秒鍾，如此反復20~ 30次則為一組。2.貓式，顧名思義，是模仿貓的動作從而達到舒緩腰背的作用。首先弓起自己的背部，然後慢慢使肚臍靠近脊椎，有規律的呼氣，接著讓尾骨慢慢向下，頭部向下，反復10-20次即可。3.嬰兒式，這個動作主要是讓身體處於一個極度舒適的氛圍，達到放鬆腰背的作用。首先蜷縮的姿勢，雙腳並攏，PP坐向腳後跟上，想像自己是處在母體中的嬰兒，然後吸氣延展脊柱，前額點讓世地，保持5-8個呼吸，盡力去延展背部，拉伸腰背，緩解腰疼坦源肢。
