㈠ 月子里可以運動減肥嗎
月子里運動減肥？還問可不可以？送命的事，讓我說點什麼好。
其實，月子里減肥這事並不是不可以，但是，運動是萬萬不可的。
便秘嚴重的人上廁所用力過猛都會導致腸子掉出來，月子里運動減肥，後果不堪設想。
如果月子里進行運動瘦身，特別是劇烈運動，是會影響子宮恢復的，容易引起子宮出血、感染及膨出，還有一些負重的運動，如舉啞鈴，可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降甚至子宮脫垂。
月子里不要再想著折磨自己，應該做的是通過「HICIBI」孕產期營養群組來調節激愫水平，水平的異常才是發胖的罪魁禍首。
2、什麼時候吃水果
水果切勿食用過量，以免影響進食主食，導致營養不良。而且要遠離寒性、涼性水果，如西瓜、梨等等。剛經歷過分娩的女性，身體非常嬌弱，身體細胞也很是鬆弛，而某些涼性水果含水量較多，若產後食用過量，會干擾細胞收縮功能，影響恢復，因此建議女性分娩後前兩周不要食用水果。
3、不能運動
很多人以為坐月子是30天，事實坐月子是為了讓我們的全身各系統特別是生殖系統從懷孕的狀態恢復到孕前的狀態，至少是需要6周的時間，甚至是需要8周的時間的。
做月子期可以做散步，但是不建議做重體力運動，不建議過夫妻生活。
4、堅持綁收腹帶
不管有多難受，記得生產過後一定要綁收腹帶，預防內臟下垂。
5、堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間少許儲存的脂肪。
變瘦、變白、變漂亮這是女人們一生的事業，坐月子也是可以讓女人變瘦、變白、變漂亮的好機會，月子里不是不可以瘦，而是要選對方法瘦，改變體質變易瘦，變漂亮那不是輕而易舉。GY
㈡ 坐月子能做什麼運動減肥
寶媽們在卸下寶寶之後，需要面對的一件大事就是恢復身材。看著因為孕育寶寶而走形的身材，不少寶媽都很焦急，想快點減掉多餘的贅肉，甚至在月子里就開始做減肥的工作了。適當運動對減肥是比較有效的。那麼，坐月子可以做什麼運動？
1、室內散步
寶媽在做月子期間，還不適合做一些活動量很大的運動，也盡量不到戶外去吹冷風，比較好的運動方式就是在室內散散步。不要長期躺在床上，以免脂肪沉積。可以在飯後適當地站立一會兒，或在房間里走動走動。
2、半身操
寶媽在月子里可以多做做上半身的運動，下半身在子宮恢復得較好之前，最好不要運動得太多，特別是剖腹產的寶媽，應等創口癒合後再運動。適當做做擴胸操，不僅可減肥，還能防止乳房下垂。還有手臂操也可以做，給手臂減減肥。
3、簡單瑜伽
瑜伽動作比較舒緩，很適合產後體虛的產婦。但要注意不要做一些難度較大的動作，可專門做利於產後恢復的瑜伽。一般產後半個月左右，可做些腹部運動，即平躺在床上，慢慢坐起，注意坐起不要過於迅猛，以免拉傷。
㈢ 產後坐月子的時候我可以運動減肥的嗎
您好。建議最好在坐月子的時候，不要隨便進行減肥運動（尤其是指進行剖腹產的婦女，否則傷害會很大的），建議最好能夠多注意多休息，可以適當散步半個小時。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
㈣ 月子期間可以做什麼運動減肥
剛滿月，不要劇烈運動。走步就可以。做做操。
㈤ 做月子可以運動減肥嗎
親，順產後一般滿月就可以運動的哦，但是運動量也要適當的哦，不能太大的，寶寶要是有吃母乳的話，這樣你也會慢慢的瘦下來的。
㈥ 出了月子可以運動減肥嗎
，除了月子可以運動減肥嗎？這就看你的一個月子里的身體恢復咋樣？如果要是恢復好了，你可以適當的運動減肥，要是月子恢復不太好，身體狀況你就得慢慢的來減肥，別著急
㈦ 月子期間能運動減肥嗎
坐月子期間是不可以減肥的。 女性產後由於分娩消耗大量體力，從懷孕期間到生產到分泌乳汁都和激素有直接關系，而且產後身體過於虛弱，抵抗力差，期間減肥的話，對身心健康都有很大的影響，影響身體恢復。同時哺乳期減肥的話，容易造成乳汁過少的情況，不僅不能減肥，相反的需要吃營養價值高的蔬菜，水果，和肉類，魚類，奶類來補充營養幫助自己身體的康復，和乳汁中帶給寶寶的營養。
建議：月子期間，抵抗力相對差一些，所以要注意保暖，避免著涼，多卧床休息，不要久站久坐，因為產後身體虛弱，容易出現頭暈乏力的情況，如果久坐久站，會覺得很累，同時容易導致關節疼痛，腰酸背痛的情況；也要注意勤換衣褲，注意個人衛生，頭發身體需要經常清洗，避免細菌侵入而發炎，水溫適當調高一些，清洗後必須盡快擦乾頭發，避免著涼。
飲食注意：月子期間指導：由於需要餵奶，所以需要繼續補充鈣，鐵，所以可以繼續使用孕婦奶粉，或者是牛奶，保證自己身體的恢復，也可以保證到寶寶所需的營養。
月子期間可食用的水果：蘋果，葡萄，蘋果，香蕉等，水果可以在飯後兩小時，餐前1小時食用，不要吃從冰箱馬上拿出來的，需要熱水溫一下再吃，不然容易增加消化道負擔，同時不要吃太多寒涼食物，因為產後脾胃虛弱 不要吃梨，西瓜， 冷飲。
月子期間可多吃，肉類，奶製品，魚類，蛋類，補充蛋白質，特別是鯽魚熬湯也有下奶的功效。
㈧ 坐月子可以做什麼運動減肥
坐月子最好不要減肥，適當的活動可以增強腹部肌肉的收縮力，促進子宮的恢復、傷口癒合、排便等，也可以預防便秘，一般月子里可以做以下活動：早起，多走路；翻身；做仰卧運動和交叉運動，鍛煉腹部肌肉力量，避免產後腹部肌肉鬆弛。
㈨ 坐月子做什麼運動減肥
做月子期間不適宜減肥的 平時可參考以下方法 怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。 早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。 根據個人體質挑選適合自己的食物。 每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。 合理膳食，搭配營養。 很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。 晚上8點過後盡量減少進食。 絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。 通過快走運動來消耗熱量。 散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。