1. 月經期間走路多好嗎,經期可以鍛煉嗎
現在的人都非常注意健康，所以在網上也就流傳著各種各樣的養生保健的方式。比如說前段時間的每天走路一萬步，有助於健康和減肥，所以很多女性趁著經期排毒的時間多走走路。那麼，月經期間走路多好嗎?想要了解相關的問題，我們一起來看一下吧。
月老中經期間走路多好嗎
在現在的月經期間，當然是不允許過度運動。如果在月經比例相對較大，最好的卧床休息。如果是月經量在正常范圍內，你可以正常的行走，走得太多，這會導致月經量過多。同時，有必要增加營養，以促進健康，例如，多吃補血食品，如紅豆汁、牛肉、豬肝等。
因為長時間的運動,那麼可以引起子宮收縮,引起出血的.
一般在月經期要注意休息,保持作息時間規律,不能吃辛辣生冷的食物,還要注意保暖,那樣可以減少來月經時的不適.
月經受情緒、營養、勞累、受顫轎涼等因素，出現月經或多或少。建議你適當的鍛煉，注意衛生和保暖，合理有規律的作息。
來月經時，是不建議做劇烈的運動的，如果是走路去上班，半小時路程的話，還是有好處的，不會導致月經量增加的。
不宜劇烈運動，主要指得是打籃球，打羽毛球，長跑等。
適量運動還是有益的。冬天在外面行走的話，應該注意保暖。多穿點。不宜穿緊身褲。注意休息。
月經期間機體抵抗力下降，如果過度勞累，會引起經血量增加，使人更加虛弱。建議你最好不要過於勞累，經期注意休息和保暖。
經期可以鍛煉嗎
經期適當的運動，不僅不會引起女性朋友經期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等不適的症狀，還有利於身體的健康。我們常說的經期不要運動是指不要劇烈的運動。因為劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。有的人甚至會因此而使子宮位置發生改變。此外，經期劇烈運動還可能引起子宮下垂，特別是從事負重力量練習。
只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，可緩解經期不適。
經期是可以運動的，所以女性朋友在經期也不需要放棄原有的運動習慣，可以在這個基礎上減小運動強度，縮短運動時間。而在生理期剛剛過後，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩沖的恢復性運動，可以根據個人體質將運動時間控侍洞山制在10—30分鍾以內。
2. 月經期可以運動走路嗎
我們都知道來月經是每個女性朋友，每一個月都會經歷的。但有些月經不調的女性朋友，月經到來的時間可能就會不太穩定。更不用說那些痛經的人了。有的人身體好覺得月經來和沒來是一個樣子的，所以月經可以運動走路嗎?
月經可以運動走路嗎
1、經期可以散步嗎
經期是可以散步的，女性在經期的時候可能會感覺身體不適，不能劇烈運動，但是不運動又是不好的，經期的時候可以適當做一些運動，最好時比較緩和的運動，散步對於經期的女性來說是非常好的，對身體不會有什麼傷害，而且還能促進血液循環，防止痛經的情況出現。
2、經期散步的好處
經期散步是有很多好處的，因為經期的時候女性的內分泌容易失調，身體也會不舒服，散步能促進血液循環，子宮供血會增多，痛經的情況會減輕，而且有利於經血排出。女性經期的時候還容易情緒不穩定，經常會發脾氣，出去散步還能讓自己放鬆，心情也會比那好，焦慮感會降低。
3、經期散步要注意
雖然說經期散步是非常好的，但是還是要根據自己的身體狀況來選擇的，有的人可能痛經比較嚴重，這時候就不要散步了，最好是躺著休息，不要受涼，如果痛經不是那麼嚴重了這時候就可以散步了，女性平時不管愛不愛運動都應該養成散步的好習慣，對身心都是有好處的。
來月經可以洗澡嗎
1、月經來潮是女性正常的生理功能，可以把體內的廢物通過血液，經過狹窄的子宮口排出體外。如果有血塊或是什麼的，就會把出口堵住，污血未排凈殘留在子宮內，「不通則痛」就會發生所謂的痛經。老人也是因為這個原因告誡不讓洗頭洗澡的。其實來月經時洗頭洗澡是可以的，不過是要讓身體一直保持在溫暖的環境里，不能受涼。
2、我們知道女性月經來潮時，盆腔處於充血狀態，相對流到身體其他地方的血就少一些，自然到頭部的血液相對也少一些。如果此時洗頭，頭皮遇冷就會使頭皮上的血管收縮，血液會更加減少而不暢，導致血液循環的減弱，經血排出不暢。所以月經期間，特別是量很大的頭幾天最好以避免洗頭為好，如果是真的要洗，要有足足的熱水，洗完頭後立即用吹風機吹乾，不能讓身體遭受丁點風寒。
3、至於經期洗澡我們除了保證水溫避免受涼的問題以外，陰道的潔凈也是一個很多女性關注的。為了避免引起陰道的感染，洗澡的時候絕對不能盆浴，只能淋浴。有的人在洗澡的時候會順便用沐浴露或是特定的洗液清潔陰部，或者用熱水反復的清洗，其實這些都會引起陰部感染，導致陰部瘙癢的。女性平時陰道是略酸環境的，能夠抑制細菌的生長，而且子宮口是閉著的，外界的細菌不是很容易進入陰道。但是在經期陰道是偏鹼性的，對細菌的抵抗力低，而且子宮口是舒張開的，所以易受感染。由此看來，在經期什麼洗液都不用，清水洗洗是最好的了。
3. 有糖尿病的人可以做運動嗎
有糖尿病的人可以做運動，適當運動能夠增強肌肉中胰島素的受體功能，促進胰島素與人體組織的結合，對病情有一定的好處。只是在運動的時候要選擇做耐力運動，不適合做過於激烈的體育運動。
就是像伸懶腰一樣，舒展腰部、肩部和四肢，同時也可以搖晃、扭動一下全身的關節部位，時間長了能夠促使血糖趨於穩定。
摸腳尖坐在墊子上雙腿向兩邊分開、並且用力伸直，然後彎腰屈身，先用雙手指尖摸右腳尖，接著坐直身體，又彎腰屈伸用雙手指尖觸摸左腳尖，後面繼續重復這些動作。
伸臂轉肩把兩條手臂交叉向前伸出，再分別向左右旋轉肩部鍛煉。
仰卧抱腿舒展身體平躺在床上，然後抬起雙腿、屈膝，用雙手抱住雙腿的膝蓋位置，用力向下拉扯
4. 糖尿病人該如何進行運動，有哪些適合的運動呢
即便是糖尿病人，也必須要進行一定的運動，因為只有這樣才能夠提高身體素質，增強免疫力，抵抗各類疾病，從而起到控糖的輔助作用，那麼糖尿病人因為身體的原因可能對於運動的選擇會有所限制，糖尿病人究竟應該如何去運動呢？又有哪些運動適合糖尿病人呢？
四、打掃衛生
可能有些糖尿病人因為身體的原因不適合出門，那麼這種情況下我們不妨選擇在家裡打掃衛生，像是掃地、拖地等等，其實都能夠起到鍛煉的作用。不光能把家裡打掃得乾乾凈凈，而且還能夠給其他家人減輕負擔，可以說是一舉兩得，可見糖尿病人想要鍛煉，並沒有這么多的局限，只要不是太過於劇烈的運動，大家完全可以根據自己的身體狀況來選擇。
5. 糖尿病可以運動嗎
糖尿病可以運動嗎
糖尿病可以運動嗎，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動在我們平時的生活中是非常重要的，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動可以預防三高，那麼糖尿病可以運動嗎？下面和我們來看看吧。
糖尿病可以運動嗎1
1、 常聽有些糖尿病人說：「我也想運動，可總是沒時間，所以總也堅持不下來。」其實，這不過是一種自己給自己找的借口，生命在於運動，事實上我們每天時時都在運動，對糖尿病人來說，了解掌握有效的運動方法，完全可以做到有助於糖尿病治療的運動。
2、先來了解一下血糖的變化規律。人的血糖是在不斷波動中，對血糖波動影響最大的就是進餐，進餐後隨著食物的消化吸收悔昌，餐後15-20分鍾血糖便會迅速升高，一般在餐後30-60分鍾血糖升高達到高峰，隨後開始下降，至餐後2-3小時趨於穩定，基本接近餐前的血糖水平。
3、隨著血糖的升高，會刺激增強機體的各項生理機能來消耗血糖，以便使快速升高的血糖降下來，因此在餐後30-60分鍾進行有效的運動，可以促進機體對血糖的消耗，促使血糖的下降。所以，糖尿病人最有效的運動時間是餐後30-60分鍾。
4、正因為運動可以促進血糖的消耗，所以運動要達到一定的強度，簡單一點說就是要通過運動加快心率，使血液循環加速鎮前猛，才能把更多的血糖快速運送到身體各處，可以以運動時是否後背微微出汗來做簡單的判斷，只要能動起來又可以出點汗，就比吃飽了坐著躺著不動強。
5、至於需要做多長時間的運動，不必強求自己，實踐證明只要能做有效運動10分鍾就能起到大量消耗血糖的作用，比如說廣播體操，每做一次約5分鍾，連做兩遍效果就不錯。要知道，如果每餐後能做10分鍾運動，一天加起來就是30分鍾，這30分鍾的有效運動對促進身體各項機能的作用可以持續12-20個小時。
6、此外，糖尿病人還應當知道，運動時肌肉對血糖的消耗非常大，降糖葯二甲雙胍的主要作用之一就是通過增強肌肉對血糖的利用來降低血糖的，所以糖尿病人應注意對肌肉的鍛煉，這種鍛煉被稱為無氧運動，可在不必提高心率的`情況下進行，如果實在沒時間做出汗的運動，舉舉啞鈴練練肌肉也是有效的，而且把肌肉練強壯了，對持續性的降血糖會更有效。
糖尿病可以運動嗎2
一、越野行走
使用兩支手杖行走，是越野行走獨特的運動方式，是實現降糖的關鍵和訣竅。越野行走使用手杖可以使全身90%的肌肉同時參與進來，不用跑步就可以達到或接近跑步的運動強度。
與普通行走相比，在同樣的速度、時間、距離的情況下，越野行走的心率提升要多13%，熱量消耗要多20%～46%，還可以保護膝關節、減輕膝關節壓力。
二、跑步
跑步具有顯著的健身效果，是一項方便靈活的運動方法，老少皆宜，已日益成為人們健身防病的運動方式之一。
跑步和步行可以結合進行，如跑30秒，步行60秒，這樣反復跑行結合20～30次，總時間30～45分鍾。這樣運動可以減輕心臟負擔，適宜於心肺功能較差的糖尿病患者。
慢步跑時心率控制在110～120次/分鍾。
糖尿病患者需從短距離慢速度開始，做到量力而行，跑有餘力，不要弄得過分疲勞或使心臟負荷過重。運動後感到全身舒適、精力旺盛、體力充沛，睡眠良好，食慾增加，說明運動量合適。
三、游泳
游泳不僅可以降低血糖，還能增強全身的綜合素質，適用於大多數糖尿病患者。一般認為2型糖尿病肥胖者，血糖中度升高，血糖在11.1-16.7mmol/L以下者和1型糖尿病穩定期患者均適合進御橋行游泳運動。
每次游泳後，脈搏達到每分鍾120～140次為大運動量；脈搏為每分鍾90～110次為中運動量；脈搏變化不太，其增加次數在10次以內，則為小運動量。