❶ 早餐過後多久可以運動
1.做完運動再食早餐.因為食完早餐,至少要半個鍾之後才可做運動(步行不計),這樣前前後後就浪費很多時間,而且更有機會導致胃痛,甚至長期胃病.也有機會導致盲腸炎.2.至少半個小時,不過我已經說了,不應先早餐再運動.而且"即時運動怕會肚痛"不正確,痛的是胃.3.起碼8成飽.對於午餐和晚餐,食得飽不飽在中國和國外意見不同,但對於早餐,大家一致認為要食飽!因為現代人都很忙,准備早餐時間不可能花1個小時以上,而且即使做了家人也沒有時間去食,上班,上學都是.但偏偏早餐又是一天的開始,所以不一定要食得好,但一家要飽.:::改變你的生活習慣吧,就以上所說,先早餐再運動是不太可行的.除非你覺得日後的腸病,胃病並不可怕...::本人以前(小學年代)上學前必定是先去跑步(緩步),或者和同學去踢波.雖然現時並非肌肉發達,但至少是十分健康,我平時食肉,朱古力都很多,但怎食也不會肥.以上建議,只供參考.
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❷ 請問中學生如何鍛煉只有每天早上兩個多小時左右的時間。
初中生訓練計劃（周一到周五晚飯後80分鍾後訓練）：
每次訓練後要補充容易吸收的碳水化合物（麵包，牛奶，蛋白粉等）。平時不要偏 食，特別要多吃蔬菜水果。
周一：俯卧撐4-6組，每組盡量做，組間休息60-90秒 （注意動作一定要標准，不要過快，完成一次的時間在3秒左右） 仰卧起坐4-6組，每組盡量做，組間休息60-90秒 （注意不要用「慣性」，還有手不要抱頭，要交叉在胸前）
周二：短跑50米X4組（組間休息120-180秒） 蛙跳25米X6組（組間休息120-180秒） 最好在塑膠跑道或土路上進行
周三：俯卧撐4-6組，每組盡量做，組間休息60-90秒 （注意動作一定要標准，不要過快，完成一次的時間在3秒左右） 仰卧轉體起坐，4-6組，每組盡量做，組間休息60-90秒 （這個動作鍛煉腹斜肌，有點難度，你在網上找找視頻）
周四：短跑50米X4組（組間休息120-180秒） 剪蹲20X4組 （組間休息60-120秒）不要負重在塑膠跑道或土路上進行
周五：俯卧撐4-6組，每組盡量做，組間休息60-90秒 （注意動作一定要標准，不要過快，完成一次的時間在3秒左右） 仰卧舉腿，6組，每組盡量做，組間休息60-90秒 每周六或周日長跑一次：1500-2000米
訓練強度還要根據自身情況調整 。還有如果學校有單雙杠，一定要加入引體向上臂屈伸練習。
❸ 吃完早餐什麼時候可以運動
吃完早餐後半小時或1小時後可以再進行運動鍛煉，空腹運動的壞處更大。
專家指出，晨起空腹，血糖水平偏低，此時運動特別是劇烈運動會增加能量消耗，容易導致低血糖症狀，如頭暈、胸悶、心慌、出汗、疲乏，甚至暈厥。
但吃早餐後胃腸道進入消化模式，若馬上運動又會影響消化，於健康不利。許多人會糾結於「運動前吃早餐還是運動後吃早餐更好」，既然運動需要能量來源，那肯定是先吃早餐最好。如前所述，早上不宜太早運動，如若早起不防先吃早餐，視消化情況餐後半小時或1小時後再進行運動鍛煉。
(3)早餐兩個鍾頭後可以跳躍運動嗎擴展閱讀
空腹運動的壞處：
1、導致心率不齊的現象出現
據專家研究發現，如果在沒有攝取任何食物的時候進行運動，尤其是跑步，這不但會增加肝臟的負擔，而且易出現心率不齊的現象。
因為人體在運動的時候，需要大量的能量，而人體能量的主要來源於食物中的碳水化合物。如果自身處於空腹的狀態，則人體消耗的能量主要來源於脂肪。
2、易出現頭暈眼花的現象
有些人在晨練的時候易出現頭暈眼花的症狀，其實出現這種症狀的主要原因是因為空腹進行晨練。因為一大早起床後，人體內的營養成分幾乎消耗完了，這時血液中血糖的濃度也會隨之降低許多。
如果在空腹時候還進行鍛煉，不但不會起到保健身體的作用，而且還會出現頭暈眼花的症狀，嚴重的則出現嘔吐的症狀。其實如果從專業的角度上來說，頭暈眼花症狀的出現是典型低血糖。所以，早上最好不要進行空腹晨練。
3、易患腸胃疾病
腸胃疾病的出現除了與日常暴飲暴食有關之外，還與一大早起床後什麼都不吃就進行鍛煉有較大的關系。因為多數人生活是比較緊湊的，早上鍛煉後就立即開始進行吃午飯，其實空腹運動後立即吃飯會使腸胃代謝功能下降，長期下去易患上腸胃疾病。
❹ 早上一起床可以做運動嗎
早上一起床可以做運動嗎
早上一起床可以做運動嗎，生活當中，相信有很多小夥伴都有運動的習慣，早上運動，晚上運動都是可以的，其實，一天最寶貴的黃金時間是在早晨，下面我整理了早上一起床可以做運動嗎。
早上一起床可以做運動嗎1
早上起床空腹做運動對身體也是有好處的，尤其是對減肥的效果比較好，但是不要做太過劇烈的運動，可以選擇做有氧運動，對於身體體質不是很好的人不建議空腹運動，容易導致低血糖，可以選擇在吃完早餐半個小時後做一些運動量不是很大的運動，而且運動也需要長期堅持。
早上起床後先喝一杯溫開水，十分鍾左右之後開始做些身體的拉伸動作，起床半小時之後再做劇烈運動，因為早上剛起來，腸胃比較虛弱，不適合直接做劇烈運動。
早上起床後身體的肌肉和關節較為僵硬，直接運動容易引起血壓變動，會導致頭暈惡心的現象，建議平時保持良好的作息習慣。
1、慢跑
慢跑是一種有氧運動，可以讓身體各個組織的功能逐漸恢復，這樣的運動適合早上起床之後做。慢跑的時候最關鍵的就是要注意速度，不能跑得太快。早上的血液濃度相對來說比較高，如果快速運動，血管會承受比較大的壓力，不僅容易感到疲勞，而且也不利於身體健康。適當的放慢速度可以喚醒身體的機能，讓身體得到充分鍛煉。
2、跳繩
跳繩的運動不會受到時間的限制，可以在早上做，也可以在其他的時間做。這是一種全身性的運動，在運動的過程中可以鍛煉到身體的各個部位，能夠更好的達到強身健體的目的。不過跳繩的時候速度不要太快，也不要彈跳過高，以免造成身體損傷。
3、打太極
打太極拳也是適合早上起床做的運動之一，年紀大一些的上班族可以在早上起床後做這樣的鍛煉。打太極不僅能夠起到鍛煉身體的作用，而且還能夠鍛煉耐心，讓人的心情平靜，可以更好的開始一天的工作。
早上一起床可以做運動嗎2
早上起來根據你個人的狀況選擇合適的字運動方式，對於正常人，早上起來最適合做的運動方式一般都是有氧運動，比如快步走，慢跑，太極等等，過於劇烈的跑步等運動，反而對身體健康不利。
對於有高血壓病的人，早上適合的運動鍛煉方式就是太極，而且是應該在血壓控制比較好的情況下，才能做這些運動。運動時間不易過長，一般在半小時左右，時間過長可能會到引起疲勞感而影響工作。
早上運動後多久可以吃早餐
20-30分鍾左右。
早上運動完之後是不能夠立馬吃早餐的，因為運動時我們的主管骨骼肌以及心肌運動的大腦皮層中樞都處於在一種較為興奮的狀態，這樣就會使得其他部位處在較抑制的狀態，此時我們消化道的蠕動就會減弱，消化液分泌也會減少。所以並不建議運動完之後立馬吃飯，不然很容易引起腸胃不適，建議運動完後休息20-30分鍾左右再吃飯。
晨練前喝水還是晨練後喝水
晨練前。
早晨起床之後喝一杯水十分的重要，因為在睡覺的過程中皮膚和呼吸以及尿液代謝都消耗的`大量的水分，所以晨起後機體會處在生理性缺水的狀態，這時候喝一點水能夠幫助機體補充水分，促進機體新陳代謝，從而使機體的狀態更好。
晨練好還是晚練好減肥
晨練。
晨練和晚練都各有各的好處，如果是想起到更好的減肥效果的話，建議選擇晨練。因為經過了一晚上的休息，體內的能量已經消耗無幾了，這個時候體內的脂肪就會作為主要的能量來源。這時候運動就能夠更好的消耗體內的脂肪，從而達到減肥的目的。
晨練的注意事項
忌劇烈運動
早上如果要晨練的話，盡量不要進行太劇烈的運動，且一定要根據自身的情況來控制運動量，不然就會引起不適。
穿著舒適
早上要晨練的話，盡量穿著寬松舒適的衣服，且要選擇哪種透氣性好的衣服，這樣才能有利於汗液的排泄，鞋子的話盡量穿那種透氣且減震的鞋子。
地點的選擇
早上要晨練的話，盡量選擇那種綠化較好，且地方較為空曠的地方，這樣地方空氣較好，就能起到更好的鍛煉效果。
早上一起床可以做運動嗎3
1、扭轉脊柱
首先，MM們躺在床上，膝蓋彎曲，腳放在床上，手臂向身體兩側伸展。然後把膝蓋靠在左邊，眼睛靠在右邊，肩膀靠在床上。然後保持上半身放鬆。最後，保持這個動作5秒，然後改為向右傾斜。兩邊各做三次。
2、引起
腿是肥胖的重災區，所以瘦腿很重要。以下動作可以有效瘦腿。首先，MM應該躺在床上，面向天花板，雙臂向兩側伸展，手掌向下，膝蓋彎曲。然後用力向上蹬腳。然後，腿的內側靠得很近，慢慢地往下掉。最後屈膝靠近胸部。需要一次重復10次。
3、放鬆你的肩膀
很多人一覺醒來感覺肩膀更重了。睡姿不好，枕墊不好都會影響到他們的肩膀，所以我們應該先放鬆肩膀，休息一夜後驅動脊柱。
做法是雙腿分開，肩寬分開，雙手平舉後十指交叉握住，然後用肩胛骨將握緊的拳頭向前推，雙臂與地面保持平行，然後深呼吸兩次，放下。
4、仰卧位扭轉
平躺，吸氣，雙膝彎曲至胸部，呼氣，雙膝向右轉。雙腿保持90度，軀乾和大腿保持90度。保持肩膀著地。保持5次呼吸，然後換反方向。
5、膝蓋抵住胸部
這一步是仰卧在床上，除了雙腿伸直，然後抬起左腿，雙手從背後抓住大腿。然後慢慢將膝蓋拉向胸部，直到感覺腿部有輕微的灼熱感，保持這個動作8秒。在這個動作的基礎上，抬起頭，讓額頭靠近膝蓋。再過8秒，換另一條腿，每條腿做3次。
6、收緊雙腿
保持平躺的姿勢，雙腳張開與肩同寬，先將右腳抬高10CM，腳尖向內勾，停頓一秒鍾，然後輕輕放下，注意腳跟不能靠在床上。換左腳，重復同樣的動作。一組動作重復5次。既能有效減少腹部兩側掉肉，又能收緊腿部，使下半身更苗條。
❺ 早餐後多久運動是最好的
早飯後是可以適當的進行一些體育運動的，但是一定要避免做劇烈的運動。在早餐半個小時到一個小時以後，可以進行散步、慢跑、打太極拳等運動，但是如果患者早餐進食的過多，或者是吃了過多的含有高蛋白的食物，如牛奶、豆漿，那麼運動的時間就要延後，通常是在早飯後的一個半小時到兩個小時以後再進行運動。一定要避免做劇烈運動，如快跑、跳繩，可以適當的增加一些體育運動的量以及幅度。在早餐後不能立即的進行體育鍛煉，否則是容易引起胃腸道疾病的。
❻ 吃完飯半個小時後是不是就可以立刻運動了
不可以立刻運動。
如果喝的是水或者進食的是流質飲食，大概十幾分鍾就可以完成排空。如果進食的是澱粉類的食物，比如饅頭、米飯，大概一個多小時就可以排空，而如果進食的是高蛋白、高脂肪的食物，消化吸收的時間比較長，大概需要2-3個小時左右排空。所以輕度運動，比如出去散步，只要餐後感覺不是特別脹就可以去運動了，運動量大一些的一般餐後2-3個小時左右出去運動比較合適。
❼ 吃早飯後多長時間運動最好
吃完早飯後一個小時到一個半小時就可進行一些強度低的運動，兩小時待早飯消耗差不多時可以正常進行強度大的運動。
飯後半小時內切忌進行劇烈運動，會十分影響消化功能進而影響身體健康。
如果你在飯後消化食物的這段期間就開始做激烈的運動，人體的優先選擇便會改變而使血液流至肌肉；這種情形也會在人體承受壓力時發生，因而引發一串連鎖反應以備身體從事激烈運動（即「戰斗或逃遁反應」）。
最糟的情況通常發生在餐後不久就游泳，因為此時血液不僅必須同時供應肌肉與消化系統，它還必須使水中的身體保持一定的溫度，所以最保守的後果是：肌肉的血液供應不足而導致抽筋，暫時不能再游泳。
飯後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設你是一般的中年人，如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物，間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鍾至1小時。