① 怎樣的高血壓患者可以通過運動來降低血壓
對於一級高血壓患者來說，可以通過運動治療，宴豎或適宜的運動包括有氧運動，比如太極拳，游泳，爬山，慢跑以及放風箏等。這些都是有氧運動，對人體是有益的，而對於那些劇烈的運動，例如拳擊，跑步等劇烈運動，這些不利於血壓的降纖冊低。
除此之外除了晌伍運動以外，還應該做到一些飲食的主意，例如鹽飲食，控制鹽的數量，每天鹽的數量應該控制在六克以內。鹽可以引起鈉水瀦留而引起血壓升高，所以建議患者是少吃腌制的食物，少吃腌的鹹菜，榨菜等。建議多吃維生素A、維生素C，含量比較豐富的蔬菜水果，建議戒煙戒酒，他們都是導致高血壓的重要危險因素。
② 血脂高通過鍛煉能降血脂嗎 高血脂跑步能降下來嗎
血脂高會引起一系列的病症，比如冠心病、腦梗塞等，所以要定期檢查血脂。現在人們的生活水平變好了，吃的也變多了，千萬不能因為覺得自己健康就忽視了這一方面的檢查哦。那麼血脂高的話，跑步之類的鍛煉有沒有用呢？
血脂高通過鍛煉能降血脂嗎
血脂，主要包含膽固並帆醇、甘油三酯、磷脂和游離脂肪酸。血脂高，有的時候是膽固醇高，有的時候是甘油三酯高。運動消耗脂肪，已經證實對於緩解甘油三酯高、低密度脂蛋白膽固醇高，效果相對明顯一些。所以運動是適合的、人人可以嘗試的降脂方式。
在運動方式選擇上，盡量選擇有氧運動。這也是大多數人可以採取的運動方式，比如說游泳、健步走、爬山、跑步等等都可以。
但是其中要注意一點，如果血脂高引發了心腦血管方面的疾病，一定要注意低溫條件下運動保暖，此外還要科學安排自己的運動耐量，不宜過多運動，保證一定的強度，適中即可。
但是！血脂，尤其是甘油三脂，很多時候是吃出來的。所以如果只運動，而沒有控制飲食方面的攝入量，沒有控制脂肪和糖分，那麼飲食可能會對運動的效果產生一定的抵沖和消減。所以飲食上的控制也千萬不能丟。
而還有一部分人的血脂高，有遺傳因素發揮作用。這部分人往往需要葯物的配合、專業醫生的指導，不能通過自行鍛煉達到降脂的目的。
高血脂跑步能降下來嗎
堅持跑步對治癒高血脂不能說百分百有效果，但可以肯定的是，堅持跑步對改善高血脂具有非常積極的效果。
高仔攜脂血症是指血液中血脂水平過高，脂質代謝紊亂，引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如心臟病、動脈粥樣硬化等心血管慢性疾病。跑步是經典的有氧運動，長期堅持跑步可以對呼吸循環系統、心血管系統、運動系統等進行全方面改造和鍛煉。
如果沒有嚴重的並發症，心肺功能尚可，適度的跑步對改善高血壓和高血脂都有幫助。如果是上了年紀，血壓過高，平時缺乏運動，不提倡一開始就從事任何劇烈運動。單純依靠運動不能治癒高血壓、高血脂這些疾病，特別是隨著年紀增大，大多數都需要配和葯物治療才能收到較好效果，不過運動的確能延緩病情的進展和減輕病情的程度。對於年輕人來說，運動對於這類代謝性疾病有更好地預防和改善作用。
如果你堅持跑步運動也還是有高血脂，更有可能證明你的血脂主要是由自身新陳代謝引起的，即使是飲食控制，長期運動，血脂仍然會很高。這時，你需要服用他汀類葯物來降低血脂，服用他汀類葯物必須在醫生的指導下，因為他汀類葯物有副作用。
跑步運動的注意事項
1、強度不宜過大，強度控制在65～79%最大心率（跑起來可以斷斷續續說話但不能唱歌的強度，如果氣喘吁吁說明強度過大）
2、時間控制合理，時間控制在30～45分鍾左右，如果不能持續的跑中間可以安排走來休息，走跑結合；
3、鍛煉頻率，每周建議跑步3～5天，頻率過低達不到對身體的刺激，過高身體容易恢復不足。
4、堅持不懈，身體細胞更新需要30天以上的時間，因此需要堅持30天以上，同時這個過程也有利於習慣的培養；
5、如果有關節等不適可以改為室內橢圓機、有氧等訓練，降低跑步對關節的壓力絕戚雹.
③ 高血壓患者做什麼運動好
首先，啟聖教育的小聖提示您，當安靜時血壓未能很好控制或超過180/110mmHg時暫時禁止中度以上的運功。
其次，小聖為您介紹一下高血壓患者運動的頻次。
高血壓患者的有氧運動宜每周5~7天進行，每次10分鍾逐漸達到30分鍾。
以低強度為主，什麼叫低強度呢？簡單來說，就是感覺有體力付出，或微微出汗、運動後10分鍾呼吸心率恢復平穩。具體類型可以選擇以大肌肉群參與的運動、動作較為舒緩的為主，如：氣功、太極拳、步行、健身跑、廣場舞、游泳、娛樂性球類運動、郊遊等。
抗阻運動每周2~3天，強度中度水平，避免用力憋氣。如;小啞鈴操、彈力帶拉伸等。
柔韌練習、平衡練習等功能鍛煉宜每周2·3次。如：瑜伽、提普拉等。
最後，運動時一定要量力而行、運動量逐漸增加，強度逐漸加大，時間也應逐漸延長。不要一下子太著急，運動應逐步的成為生活的一部分，不要讓它像煙花，只是燦爛一下。
參考文獻：《健康管理師國家職業資格三級》 人民衛生出版社 第二版