運動完可以立刻洗澡嗎

① 運動之後可以馬上洗澡嗎

不可以

② 運動完後能馬上洗澡嗎

③ 運動之後立即洗澡好不好

運動後不要立馬洗澡，對於身體不利，最好在隔半個小時之後。因為人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
專家認為，體育運動後身體狀況尚未恢復平穩，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。人體在運動時肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液循環加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態。
如果這時立即洗澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激後會導致血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張，使大量血液滯留，令不適反應加劇。而且，運動後呼吸還很急促，立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。因此，劇烈運動後立即洗熱水澡常會使人出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克，甚至暈厥。
專家認為，運動完正確的做法是運動後休息30~45分鍾，讓身上的熱氣散發掉。在這段時間內，可以先用毛巾擦拭身體，喝杯水補充水分，做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。洗澡時，宜用溫水淋浴，時間不要太長，以5～10分鍾為宜，水溫以36℃~39℃為好。

④ 運動完 可以馬上洗澡嗎

不要馬上洗澡，最好是歇一會再去洗澡。

在運動時，人體的肌肉的血液增多。停止運動後，血液情況仍會持續一段時間，如果這時馬上洗熱水澡，是會使血液不足以供應其它重要器官，比如心臟和大腦供血不足，是會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，所以是要格外注意的。

運動時的肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

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運動時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。

運動後不要馬上吸煙，如果立即吸煙會使危害加倍。部分男士有吸煙的習慣，但是切記，運動後不可以馬上吸煙。運動後吸煙會讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會出現胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。

參考資料：網路-洗澡

參考資料：人民網-運動後不要馬上做這六件事

⑤ 運動完後可以直接去洗澡嗎

直接洗澡沒什麼，但是運動完畢不能用冷水洗澡
我個人意見
你再運動完畢
最好慢走10-15分鍾
讓自己的心率恢復到平常狀態

⑥ 為什麼運動之後不能立即洗澡

這是由於我們在運動之後身體的毛孔一般情況下是最大程度的張開的，這個時候如果要洗澡的話，很有可能會讓一些濕寒的氣息由毛孔進入到我們身體當中去，進而對我們身體健康形成隱患，而且很多時候在這種情況下形成的疾病都是頑固類型的疾病，想要根除的話是比較困難的，所以人們總結出來一個經驗，那就是運動之後不能立即洗澡，而要等到我們身體的毛孔慢慢收縮之後，再進行洗澡才是最安全的，所以運動之後，即使我們非常難受的話，也要剋制住自己盡量不要洗澡，其實等一等再洗對於我們的影響也不是很大。除此之外，運動之後還應該注意以下幾件事情：

3、不要馬上吃東西

如果我們在運動過後覺得非常餓的話，那麼也不要馬上吃東西，因為我們在運動過後，消化系統還沒有得到良好的休息，這個時候吃東西會嚴重影響到我們的消化系統，造成消化不良，胃痛，胃酸，胃脹等等後果。

⑦ 運動出汗後能馬上沖澡嗎

不能馬上洗

在運動後立即沖涼水或太熱的水都不太好。一般建議運動後應先擦乾身體的汗，休息10~15分鍾後，再用溫水洗澡比較好。

運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態，皮膚通過大量排汗來帶走熱量。這時如果立即洗澡，尤其是水比較涼的情況下，皮膚受到刺激，透過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。

同時，運動後洗澡會使皮膚血流量減少，回心血量增加，加重心臟負擔。還可能會引起肌肉痙攣、降低免疫機能引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。

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飯後不可以馬上洗澡

最好不要在飯後洗澡，因為飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良，最好是飯後一小時或更長的時間再洗。飯前飢餓的時候也不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血。

參考資料：人民網_運動後休息多久才能洗澡？