㈠ 流產後多久可以作運動減肚子
一般也得一個月以後 1、每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。 2、多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。 3、遠離酒類 無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。 4、少吃肥肉 如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。 5、仰卧起坐 要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 6、挺腰直身端坐 糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。 7、按摩腹部 想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。 8、粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。 每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
㈡ 流產後多久可以做減肥運動方法，流產後如何保養子宮和卵巢好
流產後是需要好好休息的，但是有一些女性因為懷孕的時候，激素水平發生了變化，導致身材有一些肥胖，所以在做了人流之後，女性第一個的想法就是想要恢復原來的身材，但不知道流產後多久可以開始運動，不知道的女性可以過來看一下：流產後多久可以做減肥運動方法
流產後多久可以做減肥運動方法
人工流產後至少間隔一個月以上再開始大幅度運動，而且大幅度運動之前一定要循序漸進。不要一下子運動過量，不然對身體影響比較大。一個月以後再可以適當的碰涼水。另外也要注意人工流產一周後復查一下彩超，觀察宮腔內是否有殘留，以便及早用葯。
女性人流後的一個月不要吃辛辣刺激性生冷的食物也不要做劇烈運動不要洗盆浴，不要騎單車平時最好以純棉透氣好的內褲為主，在恢復期間可以考慮用益母草顆粒進行調理，一個月以後到醫院檢查如果恢復的很好可以考慮適當的運動了。
人流手術對身體是存在傷害的，一般在一個月左右才會完全恢復正常意見建議：所以現在是不可以減肥的，還是需多注意飲食的營養，避免影響到身體的恢復而影響到後續的懷孕。應進食雞蛋、牛奶、排骨、雞、魚等營養豐富易消化的飲食。可在一個月後復查下看身體的恢復情況，到時再做減肥運動為宜。
流產手術後一個月內不允許同房，半年之內不允許再次懷孕，一個月之後就可以正常的進行鍛煉身體，如果你過於肥胖的話，建議您可以通過運動節食進行減肥。應保持一個良好的生活習慣，平時不要吃過於油膩的食物，定期去醫院進行檢查。
流產後如何保養子宮和卵巢好
人流術後一個月內是女性保養子宮的關鍵時期,如果不注意子宮的保養則很容易引發婦科疾病,即使當時沒太敬鏈游大感覺,也容易落下病根。懷孕三個月還能人流嗎?人流指的是人工流產，而三個月由於胚胎已經比較大，人流非常危險，不可能給做的。通常在這種情況下必須等四個月以後再做中期引產。如果你說的人流誤指的是自然流產，那確實要當心。自然流產，無非是產婦身體因素的胚胎本身因素兩方面導致的，有了第一次，就可能有第二次。但這不是什麼保養子宮和卵巢的事，子宮和卵巢沒有保養問亮銷題。關鍵是要找出上次流產的原因，如果是子宮畸形導致的，很可能還會流產。如果是胚胎發育導致的，比如ABO溶血或基因缺陷，那下次自然流產的機會會比較在。術後應注意休息，加強營養。有條件的可在家休息2-3天，條件不允許的也要避免術後半個月內從事重體力勞動和下冷水勞動。因為妊娠雖然終止，但妊娠期內機體在改變還需要好好調理方能恢復;術後，應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復;術後子宮口還沒有完全閉合，子宮內膜也有一個修復的過程。
怎樣保養子宮和卵巢
女人一定關愛自己，自己照顧好自己，只有自己對自己好，別人才會來愛你，所以千萬不要不在意自己的身體，合理飲食，養成健康的生活習慣，做一個健康美麗的女人，不要為了減肥節食，不要經常熬夜，每天把自己打扮的美美的出門，給自己自信，也會帶給別人積極的體驗。吃什麼對卵巢子宮好在生活方式上，應注意緩解壓力、勞逸結合、修身養喚巧性、保證睡眠、適度鍛煉等。同時，可以不可以採用不同的方法進行卵巢保養。下面介紹卵巢保養的不同處方。不要過多地吃甜食，因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。遠離冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最後導致月經不調。
㈢ 人工流產後多久能運動,什麼運動適合產後減肥
即便是在小月份的時候就選擇了打胎，那麼也會對身體造成一定的傷害，所以在流產完之後不能立即的運動，立即的運動會傷害到身體，所以需要在合適的時間進行合適的運動，這樣才可以很好的恢復好身體。那麼人工流產後多久能運動?
人工流產後多久能運動
雖然現在的人流手術安全性高，術後恢復快，但由於人流是進入宮腔進行操作，會對子宮造成一定的創傷。人流後，子宮壁上所留下的創面可有少量出血，一般在3-5天陰道流血漸漸停止，如果創面還沒長好就進行劇烈運動，會刺激子宮收縮，從而使流血增多，嚴重的會導致貧血。如果這時再出汗加上此時的引導防禦能力降低，病菌很容易侵入宮腔，造成宮內感染，嚴重時還會造成今後不易懷孕。
人流後身體各方面還沒恢復，比如激素、韌帶彈性，這時如果運動太過劇烈，還容易造成子宮脫垂等嚴重的後遺症。所以人流後的休息尤為重要，適當的調理是促進身體恢復的關鍵。人流後最好是先在家卧床休息幾天，以避免過分疲勞，對身體恢復不好。一般休息3到5天後可以出門，但盡量避免過於勞累，不要運動過量。
但是，人流後注意休息也不是絕對的卧床不起，適當的活動不僅可以促進創面的恢復，還可以促進腸蠕動促進消化，防止便秘。人流後運動應等到兩周過後才能進行，並在運動項目上要進行合理的選擇，不能參加過於激烈的運動項目。可以開始適當散步，做做保健操等等一些輕微的運動，時間不超過半小時。
什麼運動適合產後減肥
1、在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。而做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。
2、孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
㈣ 流產後多久可以做減肥運動，流產後如何保養子宮和卵巢
很多女性對自己的身材都要求非常嚴格，希望自己能夠擁有傲人的身材和較好的面容。但是減肥要分時間，有的女性在流產之後，想要立馬減肥瘦身，這一做法對身體傷害非常大。那麼，流產後多久可以做減肥運動呢?下面，聽聽小編怎麼說吧!
流產後多久可以做減肥運動
一般而言，由於產後女性們的身體比較脆弱，需要一段時間恢復身體。晚期的流產其實就相當於生寶寶，需要一個月的時間對身體進行恢復，所以一個月內不宜做減肥的運動，一個月內還是應該補充營養，像坐月子一樣，不應該進行節食或者只吃一些能量很少的食物。然後一個月之後，可以做幅度稍微輕點的運動。三個月以後可以做正常人做的減肥運動(還是要根據個人身體恢復程度)。
小產對女性們身體，心理都造成了一定的影響呢。那麼如何預防小產比較好呢?預防流產首先生活要有規律，保持心情舒暢，注意個人衛生;其次飲食上要營養均衡，食物要易於消化;第三，環境中要避免接觸有毒物質和放射性物質;第四，慎戒房事，特別對有自然流產病史的孕婦來說，妊娠3個月以內應避免房事;最後就是從妊娠早期起就要定期做產前檢查，特別是遺傳血檢查、染色體檢查，以利醫生及時發現和處理異常情況，並可指導孕期保健。
流產可以穿瘦身衣嗎
在中國流產之後也要做小月子，所以很多事情也是不能做的。但是愛美的女性害怕自己的身材走形，在流產後想要穿瘦身衣來塑性。這部分女性既想要美麗，也憂心自己的身體健康，今天就介紹一下流產可以穿瘦身衣嗎?
流產後可以穿瘦身衣，但是要馬上穿緊身衣，會有引起感染的可能。塑性衣可以穿，但是一次持續的時間不宜過長。可能時間長會引起身體的不適應的，可以從幾分鍾逐漸延長到幾十分鍾。穿時間長會使其血脈不流暢，不利於子宮恢復，嚴重了可以引起不孕症。
㈤ 做完人流20天左右、可以跳繩么減肥運動可以做么
不可以，子宮還太脆弱，如果進行這些運動，子宮會收縮，以後要懷孕就很難了。
㈥ 人流後多久可以跳繩減肥
一兩個月恢復好了，再開始吧。 我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。 首先有氧運動 1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鍾以上，因為20分鍾往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鍾左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。 腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。 1、前平板式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做） 2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。 3、仰卧起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。 還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌綳緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組 當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。 俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。 肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。 運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。 這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。 祝生活愉快，減肥成功。。。