⑴ 晚上十一點跑步能減肥嗎
可以，只要是運動，堅持就可以達到效果。
但是肆陸不建議太晚運動，晚上十點以後，身體的結構開始轉向睡眠運行，十一點後運動，會加速血液流動，給身體造成假像，讓它們告訴運轉，這樣對身體不好，鋼鐵造成的機器，在高效的運轉下，長時間都會出問題，悶雹帶何況是肉體。久而久之，身體會負荷不了，造成病變。
建議：提早兩小時，9點前完成鍛煉。如果真的沒長時間，建議把運動分開，有空就做作，一次5分鍾，就時間就螞蘆做，從起床到9點。這樣也能達到鍛煉的目的。
⑵ 夜間哪些時間段適合運動減脂效果好
個人覺得晚上七點到九點運動減脂效果最好。
因為我自己就是晚上七點半開始運動減脂，兩個月瘦了八斤，並且我一同學也是，經常就是晚上七點半過後上完自習了就去運動，半個學期之後判若兩人。我覺得運動還得看自己。一般就是自己什麼時候有時間就什麼時候鍛煉，只要堅持，時間久了自然就有效果。運動減脂都是慢期而健康的，不可能說一下子就看到效果，也不可能說有什麼快速減脂法或者快速減脂時間段。
每個人體質不同，情況不同，所以減脂效果也不同，不管是哪兒個時間點，只要你動起來只要你堅持就會有效果。別人適合的不一定適合你，並且時間點這個東西，我看過很多健身達人微博，有人說科學家研究表明下午四點到六點時間最佳，有人說晚上六點到八點，都不同，但是人家有些晚上九點多鍛煉的一樣減脂塑型成功了，所以說減脂在於運動和堅持不在於時間點。
就我個人來說吧，我習慣七點半到九點運動鍛煉。因為別的時間段沒時間。我在家去健身房也是晚上跑步啊，動感單車，瑜伽什麼的課程都在晚上七點過後，來學校後，因為晚上有自習所以一般都是在晚上鍛煉，並且根據我個人的經驗，晚上不管什麼時間點鍛煉，只要你堅持就一定會有效果，並且時間久了，效果是非常明顯的。
晚上我一般都是跑步加上拉伸加平板撐，先跑四十分鍾，然後拉伸二十分鍾，平板撐五分鍾，差不多就結束了，然後晚上五點以後就不吃任何東西，兩個月就瘦了八斤。
運動減脂一般的都要堅持，只有堅持才有效果。
⑶ 早上健身一個多小時，晚上還能繼續做減脂運動嗎
對於很多需要減肥的人來說，是需要早晚都做運動的，很多人在早上健身一個多小時，晚上還繼續做減脂運動，這對於減肥來說是非常有效的，但是在減肥的同時，也要關注我們的身體健康，在這樣高強度的運動下我們要給身體補充我們身體所需的營養物質，這樣才不至於我們身體得到損害。我們的運動是也要注重勞逸結合，有些東西過量了就不太好，所以我們在減肥時也要注重對身體的保養，不要到最後撿了芝麻丟了西瓜。
很多人在減肥時都會選擇在早上運動一個多小時，而且還要在晚上的時候做減脂運動。對於我們人體來說，這就算是高強度運動了，那麼我們在減肥的時候，也要關注自身的健康。