㈠ 什麼運動能減肚子
呼啦圈、仰卧起坐、游泳、快走都可以減肚子。需要適量運動+合理飲食（身體必須達到酮態才能減重）+充足睡眠+很好的心態+適當的營養補充。運動需要的是堅持和量的控制（多了不好，少了沒用），但是最好的減肥方法其中的確有運動，但是只需要走路就行了（每天10000步）
不喜歡運動的朋友可以通過（稼 瑾紅瘦 身筆ji）中的方法減肚子。希望能夠幫到你
㈡ 可以瘦肚子的運動有哪些
肚子減肥要分上腹和下腹，上腹最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組dt20個。下腹部：就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但也可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。減腰兩側：一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。方法都很簡單，但貴在堅持，不是三兩天就能減下來的。
㈢ 做什麼運動能讓肚子瘦下來
瘦肚子最有效的方法 五大運動「首當其沖」
top1、仰卧起坐
瘦肚子指數：★★★★★
仰卧起坐為什麼是瘦肚子最有效的運動呢？這是因為仰卧起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實，但是動作一定要標准，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來。
正確的仰卧起坐做法：仰卧在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側（手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後）。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，最後慢慢將身體下降回到原位。
top2、肚皮舞
瘦肚子指數：★★★★★
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也常被作為一種健身運動而廣為推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性，同時也可以燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鍾的肚皮舞，可以燃燒330卡的熱量，是瘦肚子最有效的運動之一。
肚皮舞基礎動作：胯部畫8字
這個動作對減肚子超級有效。具體方法是：雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出「8」字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，「8」字要完整地畫出。
top3、空中腳踩單車運動
瘦肚子指數：★★★★
空中腳踩單車運動之所以是減肚子最有效的運動之一，是由於腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，就越有力地鍛煉到腰腹部。不過同樣要注意運動不能過量，而且最好在臨睡前再做，效果會更好。
空中腳踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上，然後雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。要注意的是，做動作的時候腳背最好綳直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。
希望可以幫助到你！
㈣ 做什麼運動可以瘦肚子
可以做健身運動來幫助瘦肚子的，如仰卧起做等運動，以及做提肛運動等。
建議避免服用脂肪類食物，多吃蔬菜以及魚蝦等物質
㈤ 做什麼運動最能減小肚子
最能減小肚子的運動有：跳繩運動、慢跑運動、瑜伽動作、家務活、游泳。
1、跳繩運動
平時在生活中可以進行跳繩運動，養成一種良好的定期進行跳繩的習慣，對於減肚子非常有幫助。跳繩是比較常見的一種運動，平時定期適量的進行跳繩運動可以很好的減掉肚子的肉肉。
瘦身的注意事項：
大一定要用科學健康的運動方式來達到瘦身的效果，而不是去亂用或亂吃一些葯物，這些對身體雖然短期內不會有什麼大的傷害，但是長期也會有一些反彈的副作用發生。
還有一種就是節食也不能做，長期的節食也會導致人體內部代謝循環出岔子，不但起不到有效的減肥效果，還會產生一些反作用。
㈥ 做什麼運動可以瘦肚子
針對腹肌的運動可以參考視頻《腹肌撕裂者》
其實全身的肌肉是相互配合協調的，哪裡胖運動哪裡是個誤區，效果也並不好，有計劃的進行全身各部位肌肉鍛煉才能達到更好的效果，肚子可以瘦下來，身體線條也會更好。
另外，腹肌是耐勞肌，可以持續多次刺激它，不然也沒什麼效果，配個運動的科學飲食也很重要。
㈦ 堅持做什麼運動可以瘦肚子呢
引言：很多人在減肥的時候，就特別想把自己肚子上的肉肉減下來，因為肚子上一旦瘦下來的話，就會感覺穿衣服都好穿了，那麼堅持做哪些運動可以瘦肚子呢？
實際上有很多人肚子瘦的部位是在肚臍眼下方的，這個部位是很難瘦的，那麼就可以通過登山跑來訓練自己肚臍眼下部分的脂肪。雖然說這些脂肪是可以保護女性的子宮的，但是說如果想要減肥的話，登山跑是一個很好的選擇。因為它主要是後肢發力，而且保持腰部不動的話，也可以增加控制力，從而鍛煉自己的肌肉。不過還是要注意運動的量，而且最好准備一個瑜伽墊。