Ⅰ 胸悶，氣短。做什麼運動能緩解
俯卧位正確姿勢如下：
卧位關鍵點在於始終保持面部朝下，與地面基本平行，床上俯卧位、頭低坐位、頭低站位或行走多種卧位姿勢可交替。
坐位或俯卧床時，額頭可用眼科專用頭墊輔助，胸前墊一軟枕，以確保頭面部持續保持與地面水平的體位，又可防止口鼻部受壓，減輕胸悶、心慌等不適感。另外，俯卧位時雙足踝關節可墊一軟枕，以增加舒適度。
做俯卧注意事項
1、運動量不宜一次過大，要注意瞎卜循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重。
2、根據自己的歷銷體質狀況，控制合適的運動量，並長期堅持。
3、要做好准備和放鬆活動，防止受傷和肌肉拉傷。
4、做俯卧撐的個數應該可以一分鍾在二十個，總數可以做三十個左右。可以慢慢的加。以後越做越多。
5、老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
6、俯卧撐為重力訓練，長期做俯卧撐容易對指關節(拳式)、腕關節和肩關節造成較大的壓力和沖擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。肢神遊
Ⅱ 呼吸感覺不順暢怎麼緩解
呼吸感覺不順暢怎麼緩解
呼吸感覺不順暢怎麼緩解，在生活中，很多人都出現過呼吸困難的症狀，如果在日常生活中，常常沒有原因地出現異常的呼吸不暢的感覺的話，此時就要引起重視了，需要及時採取措施進行治療。那麼呼吸感覺不順暢怎麼緩解呢？
呼吸感覺不順暢怎麼緩解1
快速緩解呼吸困難，需要專業的技術支持和設備，所以周圍有患者發生呼吸困難之後，首要要緊急撥打120急救。呼吸困難的處理原則首先是保持呼吸道通暢，及時進行吸氧，控制缺氧狀態；其次是對病因進行有效處理。具體方法分析如下：
1、疏通呼吸通道：首先立即清除患者口、咽、喉部及呼吸道內分泌物，若患者排痰功能正常，注意氣道濕化和痰液稀釋，適當使用祛痰葯；若患者排痰功能不好，可使用人工輔助的方法給予排痰；
2、氧氣療法：呼吸困難患者應給予短期高流量吸氧，使氧飽和度維持在大於或等於90%，而又不會發生氧中毒；
3、機械通氣：機械通氣是目前治療呼吸困難最有效的方法。當上述方法使用無效時，可給患者建立人工氣道進行輔助通氣，改善缺氧和二氧化碳瀦留症狀；
4、針對病因進行處理：待患者病情平穩後，根據不同病情採取不同的處理措施，避免再次發生呼吸困難。如果存在氣胸或液胸需胸腔穿刺抽氣抽液治療；如果是支氣管哮喘發作或慢阻肺急性發作，需要給予吸入支氣管舒張葯物(沙丁胺醇氣霧劑)或激素治療；如是心衰發作，則需要強心利尿擴血管治療。
介紹4個方法幫助解決呼吸不暢的問題。
第一、及時調節情緒，並且呼吸新鮮空氣。如果長期生活在門窗緊閉，或者是空氣不流通的場所，就容易出現胸悶，呼吸不暢等各種異常情況。
並且在遇到一些不開心的事情後，或者在與他人發生爭執時，就會出現氣壓偏低的現象，這種情況下也容易產生胸悶和呼吸不暢的情況。建議大家要學會調節自我情緒，幫助自己快速的恢復狀態，並且盡快的到室外呼吸新鮮空氣。
第二、減少環境的污染。如果想要解決呼吸不暢的問題，那麼大家一定要避免接觸各種致病因素，不要抽煙，不要讓自己處在被污染的環境中。並且不要吸入粉塵，以及刺激性的氣體，平時要改變不良的生活方式，注意保暖。
第三、調整飲食。出現呼吸困難的情況後，大家一定要調整健康的飲食，不要食用一些氣味比較大或者刺激性比較強的食物，不僅不利於身體和腎臟的健康，還有可能加重疾病的症狀。
第四、適當鍛煉。平時可以進行一些輕緩的運動，包括跑步，慢跑，太極拳等，這些運動都可以緩解呼吸不暢的症狀。需要注意的是，一定不要進行激烈的運動。
呼吸感覺不順暢怎麼緩解2
那麼呼吸困難的緩解方法有哪些呢？
1、在出現呼吸困難的情況時，要學會及時調節自己的情緒，讓自己的內心平靜下來。如果說此時是在家裡，那麼要及時把門窗打開，讓空氣流通進來，一般呼吸到新鮮的空氣後症狀是可以得到緩解。
如果是在戶外環境污染比較嚴重或者是空氣不流通的場所，此時要立即遠離這個地方，到空氣新鮮的地方上，這樣才能緩解呼吸困難的症狀。如果長時間呆在這樣的地方，是很容易加重呼吸困難的症狀的，甚至還有可能會引起頭暈頭痛、眼花和昏厥等症狀出現。
2、出現呼吸困難的情況後，也要注意多休息，可以適量喝一些溫開水，喝水可以加快體內血液流通，減輕呼吸困難的症狀。同時飲食上要注意飲食的調整，不要吃一些氣味比較大或者是刺激性比較強的食物，這些食物很不利於身體和腎臟的健康，甚至還有可能會加重症狀。
3、還有平時也可以適當進行一些輕緩的運動，比如慢跑、太極拳、做瑜伽等，這些運動可以活動全身，讓血液流通更加順暢，在一定程度上是可以緩解呼吸不暢的症狀的。但要注意，不要進行激烈的運動或者是困難的`動作，這樣只會加重身體的不適感。
呼吸感覺不順暢怎麼緩解3
有哪些方法可以緩解呼吸不暢呢？
1.腹式縮唇方法
這個方法要大家保持腹式呼吸，也就是一定要保證胸部是固定不動的。吸氣的時候，嘴巴緊閉，用鼻子吸氣。這樣一來，在吸氣之後腹部就會隆起。這時，要屏住呼吸幾秒鍾，然後慢慢地呼氣。同時嘴部要保持吹口哨的嘴型。同時還要注意，一定要在最大程度上自己的收縮腹部。
2.吹氣球
這是指要用鼻子深吸一口氣，然後暫時地屏住呼吸，然後吹向氣球，一直吹到呼吸盡頭。吹氣球的動作一次最好要持續十分鍾，並且每天要做三次。
這個動作並不要求大家吹得很快，或者是吹的很多。只需要大家在每一次吹氣球的時候都盡可能地堅持。長期下來就可以很明顯的起到改善肺功能的作用，這樣一來就可以有效地緩解呼吸不暢的問題。
3.吹泡泡
和吹氣球類似的，也是要先用鼻子深吸一口氣，然後屏住呼吸一秒鍾。接著就用軟管吹泡泡，一直吹到呼吸盡頭。每天重復兩三次就可以起到很明顯的作用。
4.爬樓梯
相比於前幾個動作，爬樓梯對身體的要求更高一些，所以大家一定不要強迫自己每天完成多少任務。要看自己的身體情況來選擇是否進行這個動作，或者是進行多少。
這里給大家的建議是慢慢來，循序漸進。每天做一點，長期堅持下來就會有很大的作用。一定不要著急，改善肺功能，改善呼吸不暢的問題急不來，只要持之以恆自然能看到效果。
呼吸不暢的問題大多是由於肺功能的降低而引起的。因此通常來說，只要持續地改善我們的肺功能，那麼呼吸不暢的問題自然可以隨之解決。所以如果大家出現了呼吸不暢的問題的話，那麼首先要做的當然是去醫院進行診斷治療，在配合醫生的治療的同時，不妨可以試一試這些動作，會給身體帶來很大的好處。