㈠ 請問小產後多久能做此運動,人工小產後做什麼運動
生命在於運動，我們每天都離不開運動，尤其是吃過晚飯之後，到院子里去散散步，俗話說得好，飯後百步走，活到99。這是每個人都會做的，上到80下到八歲，那麼對於一些特殊的人群來說，就比如說一些小產之後的媽媽們。他們的身體比較特殊，這個時候很是虛弱，那麼請問小產後多久，媽媽們才可以出門做運動呢?
請問小產後多久能做運動？
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
3、產後1周，回到家中後可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產後運動：彎曲膝蓋與收縮肩膀
①做這個運動之前首先要雙腳分開站立，然後腳尖慢慢的向外張，讓體重平衡的地置於雙腳上，膝蓋微微彎曲。
②收縮臀部與腹部，雙手置於髖骨上。彎曲膝蓋，維持膝蓋在腳尖正上方的姿勢，同時運動大腿的肌肉。彎曲與伸展的速度不要太快。
③音樂第一二拍時彎曲，再二拍時側伸直，重復4次。當你在每一次彎曲膝蓋的時候，將重心移至另一隻腳上，並將伸直的大腿腳掌向前點地，保持肩膀不要彎曲。每一隻腳的運動重復4次。
④最後，當你把重量由一隻腳移到另一隻腳的時候，加入膝蓋向上與向下收縮運動。每一側的運動重復4次。在整個運動過程中，要維持呼吸的平順。
人工小產後做什麼運動？
1、站式鍛煉:雙腿站開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鍾,堅持一段時間,就可以看到療效了。
2、卧式鍛煉:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次,每天一回。
1、術前心理護理:人工流產是避孕失敗的一種補救措施,首次人流患者容易出現焦慮心理障礙,她們會擔心手術是否能成功、其他人會不會歧視自己、這樣結束一個小生命是不是在犯罪呢?為打消患者的擔憂、焦慮心理,醫護人員及家屬應多喝患者溝通交流,醫生應以穩重端莊的儀表、熱情的態度、輕巧的動作、親切的笑容給患者留下良好的印象。
2、術中心理護理:醫護人員多給予指導、幫助、關心,特別是第一胎,更是害怕術中的疼痛,怕出危險,精神高度緊張,安撫和陪伴患者,與患者多溝通,使其情緒穩定,思想放鬆,並用交談來分散疼痛的注意力,手術時動作輕柔,從而保證手術順利進行。
3、術後心理護理:術後主要應囑咐患者好好休息,告訴患者術後衛生的重要性,遵醫囑服葯,介紹各種避孕措施,需要者發放避孕套,使其了解相關自我保健知識,以盡快獲得健康。
㈡ 凱格爾運動收縮哪裡，人流後多久可以做凱格爾運動
凱格爾運動俗稱提肛運動，可以有效地增強膀胱頸周圍的肌肉張力，對於一些疾病有一定的治療效果。近年來，越來越多的人都開始做凱格爾運動，但還有一部分人並不了解凱格爾運動。下面將會介紹凱格爾運動收縮哪裡人，流後多久可以做凱格爾運動。凱格爾運動收縮的是盆底肌肉。凱格爾運動可以用來鍛煉盆底肌肉，也就是夾緊肛門，每次做的時候持續十五秒秒，也就是收縮五秒，然後放鬆十秒，每次按照這個頻率，重復十次。以十次為一組，每天做3~4組，可以有效地鍛煉盆底的肌肉。 如果是人工流產，建議一個月之後再做凱格爾運動。人流無論對女性的心理還是生理上都有一定程度的損傷。如果太早的做凱格爾運動，對女性的身體並沒有好處，人流後的一個月以內都建議以休息為主，不宜做凱格爾運動。 綜上所述，凱格爾運動無論對男性還是女性都有一定的好處，並且凱格爾運動的動作比較簡單，在家就可以輕松的做凱格爾運動，不需要任何器材。用戶就算沒有疾病，也可以做這個運動，來讓自己的身體更加的健康。㈢ 流產後多久可以作運動減肚子
一般也得一個月以後 1、每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。 2、多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。 3、遠離酒類 無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。 4、少吃肥肉 如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。 5、仰卧起坐 要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 6、挺腰直身端坐 糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。 7、按摩腹部 想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。 8、粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。 每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
㈣ 流產後多久可以做減肥運動，流產後如何保養子宮和卵巢
很多女性對自己的身材都要求非常嚴格，希望自己能夠擁有傲人的身材和較好的面容。但是減肥要分時間，有的女性在流產之後，想要立馬減肥瘦身，這一做法對身體傷害非常大。那麼，流產後多久可以做減肥運動呢?下面，聽聽小編怎麼說吧!
流產後多久可以做減肥運動
一般而言，由於產後女性們的身體比較脆弱，需要一段時間恢復身體。晚期的流產其實就相當於生寶寶，需要一個月的時間對身體進行恢復，所以一個月內不宜做減肥的運動，一個月內還是應該補充營養，像坐月子一樣，不應該進行節食或者只吃一些能量很少的食物。然後一個月之後，可以做幅度稍微輕點的運動。三個月以後可以做正常人做的減肥運動(還是要根據個人身體恢復程度)。
小產對女性們身體，心理都造成了一定的影響呢。那麼如何預防小產比較好呢?預防流產首先生活要有規律，保持心情舒暢，注意個人衛生;其次飲食上要營養均衡，食物要易於消化;第三，環境中要避免接觸有毒物質和放射性物質;第四，慎戒房事，特別對有自然流產病史的孕婦來說，妊娠3個月以內應避免房事;最後就是從妊娠早期起就要定期做產前檢查，特別是遺傳血檢查、染色體檢查，以利醫生及時發現和處理異常情況，並可指導孕期保健。
流產可以穿瘦身衣嗎
在中國流產之後也要做小月子，所以很多事情也是不能做的。但是愛美的女性害怕自己的身材走形，在流產後想要穿瘦身衣來塑性。這部分女性既想要美麗，也憂心自己的身體健康，今天就介紹一下流產可以穿瘦身衣嗎?
流產後可以穿瘦身衣，但是要馬上穿緊身衣，會有引起感染的可能。塑性衣可以穿，但是一次持續的時間不宜過長。可能時間長會引起身體的不適應的，可以從幾分鍾逐漸延長到幾十分鍾。穿時間長會使其血脈不流暢，不利於子宮恢復，嚴重了可以引起不孕症。