A. 產後恢復應該練哪些運動，產後可以和真果粒么
產後的產物是可以做恢復運動的。產後的恢復運動主要以腹部的運動為主。因為是在生產過後產婦的肚子比較鬆弛，是需要緊致的。產後的恢復運動主要推薦慢跑和卷腹運動。產婦在產後的三個月可以進行慢跑，慢跑要注意時間，不宜過長。在身體不適時要及時停止。
產後恢復應該練哪些運動
相信每一位媽媽生完孩子之後，都比較苦惱自己的身材完全走樣了，而想要減肥的話，好像並不是那麼的容易，那麼產後媽媽如果想要身材盡快的恢復，應該做哪些運動比較有效呢?
操作方法
1.腹式呼吸運動，在生完孩子第一天就可以開始做這種運動，簡單的做一下收縮腹肌，鍛煉腹部的肌肉，這樣能夠起到很好的收縮肚子讓肚子贅肉慢慢減少的效果，當然在做這種運動的時候，最好是平躺，然後用鼻子而不是用嘴呼吸，大概每次堅持五六分鍾，效果應該會比較好。
2.頭頸部運動，產後在三四天之後就應該適當的活動一下頭部跟頸部，這樣能夠鍛煉頸部的肌肉以及背部的肌肉，達到很好的瘦後背的效果，當然做這種運動的時候也是需要平躺然後微微的將頭抬起，最好是用下部盡量的靠近自己的胸部，能夠很好的拉伸，反復做十次左右。
3.腿部運動，產後在五六天之後，就可以慢慢的做一些腿部方面的運動，盡量的平躺之後，然後交替高抬腿，這樣能夠很好的幫助腿部以及會陰肌肉收縮，有利於產後體力的恢復。
4.胸部運動，坐月子的時候做一做胸部運動，能夠很好的預防胸部出現下垂鬆弛的問題，而且能夠讓乳房更加的有彈性，至於說這種胸部運動可以雙手平舉或者是向上拉伸。
5.收縮會陰，關於這一點可能是很多女人最大的煩惱，因為生完孩子之後，會陰往往就比較鬆弛，那麼做會陰運動有助於會陰的收縮，而且，能夠改善尿失禁的情況，促進血液循環，當然也能夠起到減肥的效果，側卧的時候反復的吸氣，收縮會陰和肛門肌肉。
6.腹部運動，腹部運動最好是在生完孩子半個月左右之後再開始做，這樣能夠有助於腹部肌肉的收縮，以及腹部贅肉的減少，做腹部運動，平躺在床上，然後兩手交叉於胸前，慢慢的坐起，雙腿要並攏，這樣能夠讓體力慢慢恢復。
7.仰卧起坐，生完孩子在兩個月左右的時候就可以做仰卧起坐了，因為產後一般腹部都會嚴重的變形，贅肉非常的多，那麼做仰卧起坐能夠很好的，減少腹部的贅肉，但是一定要注意，剛開始做的時候幅度不要太大，而且不要一次性做太多。
8.產後瑜伽，現在很多人在生完孩子之後，都會選擇做產後瑜伽，巢湖瑜伽能夠很好的幫助身體體力恢復，以及身體的形體塑造，不過一定要記得做產後瑜伽，最好是有專業的老師指導，千萬不要自己在家裡面隨意的做。
產後可以和真果粒么
不管是物質貧乏的過去還是經濟發達的現代，女人生孩子都要好好坐月子，否則確實會落下一些月子病。月子期間的飲食起居是很有講究的，有些禁忌對於現代人來說確實很苛刻，比如不能洗頭，不能吹風，那麼月子里能不能喝飲料呢?想了解的姐妹跟小編來看看吧。
月子里能不能喝飲料
月子期間飲料最好不要喝，飲料一般都含有大量的蔗糖，蔗糖吸收過多會導致肥胖症也會影響牙齒健康和產乳，喝點白開水比啥都好。其次，飲料即使是常溫的也偏涼，月子期間是要忌食偏涼，偏辛辣的食物的。
月子的飲食注意事項
一、禁食寒涼、辛辣
產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產後飲食不宜大補
和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了准備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少
對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者「水氣大」，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。
關於月子里能不能喝飲料的問題相信姐妹們都知道答案了，其實不光是月子期間，正常的時候也是要少喝飲料的，偶爾來一瓶解解饞尚可，解渴還是白開水最好。雖然月子里新手媽媽肯定會有諸多不適應，最重要的還是要休養好身體，以後才能更好地照顧寶寶哦。
B. 坐月子應該如何進行運動
坐月子不能只是「靜養」，要適度地進行運動，這樣不僅僅能幫助新媽媽們盡快的康復，還能減少諸如腰背疼痛等常見的「月子病」。
1、簡易體操
新媽媽在"坐月子"期間，一方面應增加營養，彌補因生產帶來的消耗;另一方面要適當運動，加速血液循環，促使身體早日復原。
簡易體操可以活動身體，促進血液循環，改善肌肉僵硬狀態。在新媽媽活動不便的時候，躺在床上做一些簡易體操對身體的恢復非常有幫助。
2、產褥操
妊娠期間，新媽媽的腹部肌肉被拉至極限，骨盆底肌肉也被拉開。產褥操就是為使這些部位恢復到原來的狀態而編排的。產後每天堅持做產褥操，可以活動身體肌肉，使產後新媽媽的身體早日復原，同時，還能重塑體形，起到美體的作用。
3、散步
散步是增強並保持身材的良好運動。以正常步伐為散步，是非常有效的運動方式，而且它不會消耗太多能量，需要以輕快的步伐來行走，並感覺到身體在散發熱量。
要使散步具有效果，散步的時間要長，並且次數多。每周至少要散步3~5次，每次15-30分鍾。如此，才能使你的身材勻稱，並使體重下降。
C. 哪些產後恢復運動有助於身體的恢復
今天給大家整理了順產媽媽產後6周的產後恢復運動，可以幫助我們產後的瘦身和修復，回到18歲！
順產媽媽的第一周主要還是做一些床上的小運動
月子期媽媽身體還比較虛弱、易出汗，所以運動時要及時補水。運動前先喝點溫水，運動30分鍾後再補充點溫水。不要喝涼白開，40℃左右的溫水最適宜，不僅不會刺激腸胃，更容易讓身體吸收。
每個媽媽都很偉大，祝大家都快快恢復。
D. 月子病怎麼治除根
月子病怎麼治療才能去根？月子病可以通過中葯、艾灸、飲食、運動去調理治療，能不能除根要看調理的情況。月子病怎麼治療才能去根？
月子病是指女性在大產和小產後產生的諸多症狀，稱為月子病。一般大多都是因為孕產期身體虛弱、或者調養失宜、或者是外感風寒導致的病症。症狀有：產後頭痛、產後遍身疼痛、產後關節痛、怕冷，怕風、出虛汗等病症。
治療月子病還可以用食療的方法，用紅糖生薑煮水喝；用杜仲、桑寄生煲湯；紅棗懷山粥；豬蹄湯；鯽魚湯等。起到補益氣血、補益肝腎，強身健體的效果。
適當運動、作息規律、保持心情愉悅對月子病的恢復都有輔助作用。
怎樣應對月子病？（月子病怎麼治療才能去根）
1、早發現早治療
很多疾病如果治療不及時，就容易轉變為慢性病灶，使病情的治療難度增加，患者遭受痛苦的時間延長。月子里所發生的疾病更是如此，所以媽媽要細心觀察自己身體的變化，及早發現異常及早就醫檢查並進行治療。
值得警惕的是產婦產後發熱，如果發熱的症狀長時間沒有消退，很可能是生殖系統、乳腺存在炎症，所以要盡快就醫。
2.對症治療
民間的一些土方法治療月子病不能輕信。月子期間任何疾病都要找專業的醫生進行對症治療和修復。否則極容易延誤病情，導致疾病久治不愈。
在「坐月子」期間，其實並沒有太多的講究，身心舒服，才能恢復得快。產後媽媽多注意以下幾點，順順利利「坐月子」，避開「月子病」：
1、多休息，避免提重物，但不能長期卧床休息，偶爾也要下床走一走，適當的活動有利於產後恢復。 2、注意個人衛生，避免細菌入侵，洗澡時選擇淋浴的方式，記住不要坐浴，否則容易陰道感染。 3、飲食上，堅持清淡飲食、合理補身，忌辛辣、油膩食物，尤其是產後2~3天以易消化的食物為主。
4、注意保暖，但不要捂汗，可以定時開窗通風，以自我感覺舒適為准。 5、暫時避免性生活，建議在產後4~6周，根據身體恢復的情況，再慢慢恢復夫妻生活。 6、保持良好的心情和充足的睡眠，聽聽音樂、看看書，或多與家人交流，緩解抑鬱的心情。
E. 產後恢復需要哪些鍛煉
產後恢復需要的鍛煉
1、散步。對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單、最有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鍾，以後慢慢地增加到每次散步30分鍾左右。最好每次增加的時間不要超過5分鍾，一次一次地增加。最好以你習慣的頻率不斷地增加散步的長度。
2、呼吸運動。仰卧位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。
3、胸部運動。媽媽們平躺，手平放兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩掌相遇，再將雙臂伸直平放，再回前胸後回原位，重復5~10次。這樣可以使悄御隱乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。
4、臀部運動。媽媽們要俯卧，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然後伸直全腿放下。左右腿互替同樣動作，重復10—15次，每日2遍。這樣可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
(5)哪些運動可以治月子病擴展閱讀：
產後減肥注意三點
1、合理調整飲食
生產之後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽拆春媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念
生產之後的6個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育啟廳任務，此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動
在生完孩子之後第二天，產婦就可以下床活動了。但是對於剖腹產的媽媽來說最好是遲點在下床出來運動。
參考資料來源：人民網-四種簡單產後運動助媽媽恢復體形
F. 媽媽在剖腹產恢復期，哪些動作越早做越有好處
一說到坐月子啊，不少人就覺得產婦應該躺在床上，少走動。其實啊，這並不完全對，關於坐月子其實還有很多的講究，特別是對於剖腹產的孕婦而言，這些動作越早做越有利於恢復。
另外產後月子保暖是非常重要的，產婦要注意保暖，房間可以適當通風，但注意不要對著風口，為身體的健康要負責。
一般來說，剖腹產的產婦恢復要比順產的產婦要慢，此外，由於身份的轉變，身體的狀況、孕後帶孩子的疲憊等都容易導致孕婦的心情低落，家要多加體諒，分擔育兒責任，才能幫助我們的產婦盡早地恢復。