㈠ 運動前多久喝水最正確
運動時一定會出汗，為了保證體內有足夠的水分，不會出現脫水的情況，我們在運動前後和運動中途都要注意適當補水。如果運動前喝了水的，一定要充分休息半個小時再運動，不然的話對胃的負擔就會非常大。那麼運動前多久喝水比較好呢？
1、運動前多久喝水最正確
一般在運動前30～120分鍾補充約300ml水。 這可以幫助減緩體溫上升，增加體內水分儲存，減少運動時缺水，防止運動時脫水。在特別炎熱的天氣中，需要額外補充 250 至 500 毫升的水。 可以多次飲用，每次約150毫升。運動時也需要喝水。 至於喝多少水，要看你的運動強度和缺水程度。
2、喝完水後過幾分鍾做運動好
起碼要等半小時。喝完水後，因為水在胃裡已經開始吸收了，一般半小時內就吸收了，吸收不完全也會進入腸道，所以喝水半小時後不會影響跑步等運動。另外，跑步運動時也可以喝少量的水，對健康影響不大。 請注意，喝了很多水後就不能跑步了。 大量飲水後，水會滯留在胃中，導致胃擴張。 如果在這個時候跑步，很容易損害胃功能，引起腹痛等不適，嚴重的還會造成胃破裂的危險。
3、運動前喝水影響減肥效果嗎
運動前可以適當喝水，喝水後不會影響減肥效果。水不含脂肪，不含熱量，不會導致身體肥胖。 但是，在運動前、運動中或運動後補充過多的水分是不可取的。 如果一次性大量喝水，不僅不利於身體吸收，還可能造成胃脹氣，引起不適。 如果運動量不大，可以立即補水。 如果是劇烈運動後，是不可能馬上補充的。
㈡ 剛喝水後可以做運動嗎為什麼
剛喝水是可以運動的。
最好在運動之前10至20分鍾就飲水，運動後5分鍾馬上補充才適當。但是運動之後，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對。
㈢ 請問 早上起來先喝水鍛煉還是鍛煉好再喝水的好 。
早上起來先喝水，然後再鍛煉。
早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但現在很多人工作較忙，只有早上有時間，所以還是有不少人選擇早上鍛煉。
此時，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。早晨鍛煉的人們，每20分鍾要喝點水，一次喝120毫升為宜。午後和晚上的鍛煉，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。此外，要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鍾左右即可。
(3)喝水多久後可以運動擴展閱讀：
早晨喝水和晨練的注意事項：
1、注意飲水晨起後應飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到「內洗滌」的作用。然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。
2、晨練宜輕適當
輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鍾有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
參考資料來源：人民網-早上鍛煉要先喝水 晚上適合減肥運動
參考資料來源：人民網-晨起鍛煉注意哪些健康謊言 晨運適合做哪些運動
㈣ 喝水後能運動嗎運動前中後的喝水禁忌有哪些
運動後大量喝水會導致血液濃度迅速稀釋，會給心臟帶來巨大負擔。尤其剛運動後，心臟的負荷需一定時間緩解，喝水速度太快會使血容量增加過快，加重心臟負擔，引起體內鉀、鈉等電解質紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等情況。運動過程中，胃腸道的血管因為大量的運動處於收縮狀態，大部分的血液都去供應肌肉組織參與運動，血管內的血液供應減少。如果運動後立即大量飲水，會導致胃腸吸收能力減退，同時水分大量的積聚，還會引起人體的悶脹感，影響正常呼吸。