① 大姨媽幾天後可以運動
一般來說，月經走後第二天就可以運動了。或者在月經快走的最後幾天，也可以正常的運動。其實在月經期間，只要女性身體沒有出現特別不適的情況，都可以適當的運動。這是要結合自身實際來看的。如果女性的經量較多，進行運動時可能會刺激到人體，所以當經量過多的時候還是注意休養為主，先不要運動。
月經期間適當的運動對身體還是大有好處的，運動可以調節身體氣血，幫助月經順暢，還能排出體內多餘的毒素。同時，不良的情緒會影響到月經正常，但運動可以舒緩女性壓力，讓女性保持心情愉悅。
月經期間適當的運動，但不要做劇烈運動，不然會影響身體健康，造成月經無法正常排出，或是影響月經量。經期前兩天運動量不宜過多，且強度也不宜太高，運動時長也不宜太久。
月經期間吃什麼好：
1、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
2、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
3、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
4、可選擇食用既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品，如捲心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術、淮山葯、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。
4、月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
5、月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
② 月經第幾天可以跑步，月經還沒完可以跑步嗎
跑步在生活中很常見，人們約上三四個好友或者獨自一人便可上路去跑，不用想太多，不用帶太多東西，便能輕輕鬆鬆去跑步。常跑步有益於身心健康，而且能放鬆身心，緩解生活或工作上的壓力。不過，女生在月經期間運動需要慎重考慮。那麼，女生月經第幾天可以跑步?
月經第幾天可以跑步
女性如果想跑步運動的話，最好是從月經開始第三天後再開始，因為月經開始的頭兩天都是月經量比較大，而且經期不適症狀比較嚴重的時候，這時候運動容易導致月經量增多，甚至加重痛經症狀，所以想要運動的話最好是第三天再開始。
經期運動應當以低強度，減少運動時間為基礎，選擇合適自己的運動方式。如果平時有跑步的習慣，可在經期選擇慢跑，時間可控制在平時運動時間的一半左右即可，正常情況下20-30分鍾左右的慢跑是對身體有益的。
不過，女生在月經期間可以做以下這些運動：
1.柔軟的伸展運動 在經期1~3天的時候，由於經期的一些症狀較為明顯，如體力明顯下降、月經量較多等等，此時可以做一些較為輕柔的伸展運動，或是一些簡單的伸展動作，如散步、靜坐式的瑜伽、初級的體操等等。
2.輕松的有氧運動 在經期的4~5天，身體開始恢復，月經量開始減少。此時可以開始進行慢走、慢跑、乒乓球等有氧運動。
月經還沒完可以跑步嗎
首先要明確的是，女生在生理期應該避免高強度、大運動量的運動。如長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰卧起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。但來月經期是可以進行慢跑運動的,但是不能進行太劇烈的運動。
一般可以跑步。如果身體能夠承受,跑一跑沒問題。當然,如果身體實在不舒服,比如一些有痛經問題的女生,連站都有問題,當然不能勉強,好好休息才是正確的。
女性大多時候在月經期間是可以做包括跑步等運動的,但是要挑選合適的運動方式和強度,如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。盡管跑步不是月經期間的最佳運動方式,但是控制合理的時間范圍內進行慢跑還是可以進行的。
不過,此期間的雌激素、黃體素很低,短跑、快跑、長時間跑步等較為劇烈的運動不適宜在月經期間進行。
女性在月經期間，保持充足的睡眠，多喝溫水，排除體內鹽分堆積;跑步步幅，配速要比之前減少，或由跑改為小步快走，不要超出身體承受范圍;避免受涼感冒，注意保暖。保持放鬆愉快的心情，做放鬆和伸展動作為主，不要過於勞累。
③ 月經來時可以跑步嗎，月經快完了能跑步嗎
跑步是一項很常見的有氧運動，不僅僅有益於身體健康，而且對減肥也很有幫助，所以現在非常多的女性都熱衷於跑步。不過女性是有特殊生理期的，也就是每個月來月經的那幾天，不知道適合不適合跑步。那麼，月經來時可以跑步嗎?下面就來為大家詳細的介紹一下。
月經來時可以跑步嗎
一般來說，當大家在生理期的時候是可以進行適當的運動的，以及在生理期的時候適當的運動對身體是有好處的。但是呢，有的人會比較的痛經，所以說痛得連站都站不起來，更何況是跑步呢?其實，運動法有利於大家改善痛經情況，讓大家生理期的時候和常人無異，生理期跑步並不是是一件不好的事情，只要用對了技巧、用對了方法，還有利於對生理期時候的一些體力恢復，讓大家減少痛經的發生。在生理期的時候進行跑步，可以幫助生理期的人活躍氣血，讓大家更加的健康。
當跑步的時候遇到生理期的時候，如果說大家的身體是可以承受的，那麼就不要去躲避，覺得自己在生理期跑了步就會痛經。事實上，並不是這樣的，並不是在生理期跑了步就會痛經。大家在生理期間跑步應該慢跑或者是採用快走的方式，而不是像在正常時期時候跑步的速度，進行慢跑或者是快走有利於幫助大家活躍血氣，使血管里的血液流動的更加快，促進血液循環。
另外，生理期慢跑還可以幫助大家排毒，在生理期的時候本身就在進行排毒了，在進行運動的時候更是在排毒，這有利於女性的皮膚白里透紅，富有光澤感。那些生理期會痛經的人，且痛經情況非常嚴重的人，則是應該避免跑步這一個項目。當已經痛到站不起來了，就更別說是運動了，建議這時候多喝一些紅糖熱水，食用一些補氣血的食物和飲料，比如說紅糖、紅棗還有阿膠這種可以補氣血食物。
月經快完了能跑步嗎
月經快完了可以適當運動，可以跑步，但運動量不能太大。月經期間運動量過大，可能會造成經血排出不暢，出現小腹墜脹、腰酸腰痛等。月經期間可以採取快走、慢跑等運動，根據自身情況，選擇運動量。月經期間避免受涼和勞累，少吃辛辣刺激性食物。可以多吃常溫下水果，不吃冰鎮水果，不喝冰鎮飲料，否則可能會造成經血排出不暢。
另外，月經期間運動後可以洗頭、洗澡，注意水的溫度，及時吹乾頭發，避免受涼。月經期間可以採取淋浴，不要坐盆浴，否則可能會造成上行感染，導致子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等。月經期間保持會陰部衛生，勤更換衛生巾，經期避免同房，否則可能會造成子宮內膜炎、子宮內膜異位等，嚴重者可能會影響以後懷孕。
④ 月經剛結束可以運動嗎,月經前幾天可以運動嗎
有一些女生為了維持自己的身材，會選擇在飯前或者是飯後進行適當的運動，而女生在來月經的時候，因為是一個比較特殊的階段，所以一般是不建議劇烈運動的，那麼月經剛結束可以運動嗎,月經前幾天可以運動嗎?
月經剛結束可以運動嗎
大姨媽期間，不少女性身體會出現不適。所以，在經期到來前3天量多的人可以不運動，但是姨媽快完了可以運動，主要可以做一些輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只在家進行簡單的一些伸展動作。通過這些輕運動可以促進身體血液順利流通，讓壓力得到緩解。運動的過程中，務必要防止對腹腔施壓、別把腿位抬得太高。假如覺得疲勞或者是發現出血量突增或者是暴減，要馬上停止運動。
經期第5天，身體開始恢復，這個時候不妨能開始做慢走、慢跑等有氧運動。但是，還是要防止一些球類還有負重較大的運動。
大姨媽期運動注意事項
1.運動量減少：最好能參加平時經常練習的一些運動項目，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
2.鍛煉時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3.防止參加劇烈與震動太大的運動：大姨媽期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯卧撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
4.防止參加各種水中運動：不要參加跳水、游泳還有水球等運動;也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部，防止引起感染還有大姨媽失調。
5.防止競爭激烈的比賽：大姨媽期如果參加這些運動，容易由於精神高度緊張而造成內分泌功能紊亂，導致大姨媽失調。
6、經期抵抗力會降低，情緒容易波動，飲食安排恰當科學，可以讓經期變得更順暢與舒適，營養合理補充可以為經期運動帶來更好的效果。
月經前幾天可以運動嗎
一般來說，經期可以適當從事一些體育運動。經期適量的運動不僅改善經期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等症狀，而且還能有效提高人體的機能狀態，促進血液循環，減少盆腔充血。此外，經期運動使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出。
值得注意的是，經期避免進行劇烈的運動。劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。患有嚴重痛經、血量過多和功能性子宮出血者也盡量避免運動。
經期運動最好要維持原有的運動習慣，並在此基礎上減小運動強度，縮短運動時間。生理期過後，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩沖的恢復性運動，可根據個人體質將運動時間控制在10-30分鍾以內。
⑤ 月經第幾天可以跑步
因為我之前也是有顧忌，但是後來因為減肥，耽擱時間挺長的，所以就一直堅持運動，經期的時候也正常的運動，沒有停止，只是運動量稍微減少些，沒有之前的大，之後的兩三天恢復了，就直到經期結束（開始的時候堅持下來後，之後就沒什麼了） 因為我之前有請教過教練，說是無大礙，但每個人體制都不用，自己注意些還是好的
⑥ 女人月經期可以跑步嗎，月經過後幾天可以跑步
月經是一個正常女性都存在的生理現象，有一些女性朋友在月經期間會感覺腰酸、乳房脹痛、心情還會很煩躁等，這一些其實都是正常的生理上的反應。很多人都明白，月經期間很多事情都不應該做。那麼，女人月經期可以跑步嗎?
女人月經期可以跑步嗎
從科學的角度分析，經期是女性子宮內膜脫落的正常生理現象，在經期跑步，可以促進血液循環，更加有利於經血順利排出，從而會緩解痛經的症狀，同時，還可以使女性的的神經變得輕松，不會因為月經周期的到來影響心情，但同時要注意跑步的強度，不可太長距離。如果平時每天十公里的運動量，可以在經期減半，以微微出汗為標准，在跑步後拉伸，盡快的更衣沐浴，避免感冒。畢竟經期的女性免疫力會有所下降。
如果女性朋友在月經來臨期間，並沒有出現較為明顯的痛經症狀，並且月經量並沒有出現過量的狀況，那麼我們是可以適當運動的，此時能夠加速人體的血液循環，幫助我們排出身體多餘毒素，對於人體來說有著極大到處。但是如果我們痛經十分嚴重，或者月經量非常多，那麼此時建議女性朋友們應該適當靜養。在月經期間需要我們注意適當滋補的問題，可以在家中做一些簡單的伸展動作，此時一定不要過量運動，因為這種情況可能帶來一定的傷害和影響。
月經過後幾天可以跑步
月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。在月經期內最好不要做劇烈運動，雖然是月經最後一天，經血量很少，但如果這時做劇烈運動，有可能會引起經血增加、經期延長。如果想要跑步，最好等月經完全結束再去。
月經結束後，這個鍛煉就是可以繼續了，一般的，在月經後第3天，就可以堅持鍛煉了。不過，你要注意，要是還沒有完全乾凈的話，就只能是少做運動，不要太劇烈。月經干凈了之後就可以去跑步，沒有影響。其實月經期也可以適當的進行鍛煉，這樣有助於促進體內的新陳代謝，改善盆腔的血液循環。但是要挑一些比較緩和，活動量不大的鍛煉，例如廣播體操，太極拳等。