1. 拉伸腿可以瘦腿嗎
可以。拉伸能夠感受被拉伸肌肉群的狀態，達到緩解肌肉緊張的作用，有助於肌肉恢復，從而達到瘦腿的目的。
常見的腿部拉伸動作介紹：腿前側拉伸動作。首先將身體直立，手握住腳面，盡量把腿向後拉，這時腿前側會有明顯的拉扯感。向後拉時，不要將腿向外側傾斜。保持20秒，換另一隻腿接著拉伸，共2組。也可扶住腳面，靠住適當高度的欄桿等，身體重心向後傾斜，進行拉伸。
然後在瑜伽墊上，前腿弓步，後腿膝蓋著地。保持身體直立，重心不能向前，後腿位置盡量靠後。手握住腳踝，盡量把腿向後拉，同時胯部向下壓，讓腿部盡量和軀干呈一條直線，這時腿前側會有明顯的拉扯感。保持20秒，替換另一隻腿拉伸，共2組。
腿後側拉伸動作。首先將腿搭在高度適中的桿上，支撐腿腳尖向前，膝關節放鬆。拉伸退腳尖向上，膝關節放鬆，不可綳直。身體向前傾斜，腳尖主動回鉤，雙手夠腳尖。腰背保持直立狀態，不可彎腰，不然容易造成腰椎不穩、過於靈活。保持20秒，替換另一隻腿拉伸，共2組。
腿內側拉伸動作。首先坐在瑜伽墊上，兩腳跟貼緊，雙手抱住兩腳。身體前傾，身體挺直，不要低頭，感受腿內側的拉扯感。保持20秒，替換另一隻腿拉伸，共2組。
2. 每天做15分鍾拉伸運動，可以瘦腿嗎會變成肌肉腿嗎
你好，每天做15分鍾的拉伸運動，腿部的肉會變得緊實，但是並不會變成肌肉腿，但是韌帶會變得比較好。
3. 拉伸腿部可以瘦腿嗎
應該能有一定效果，經常做拉伸運動會增加你的身高這點確定無疑，身高的改變也就會映襯腿變細，但身高好了一些並不會在真正的腿變細，但是拉伸運動或直接拉伸腿肯定能讓腿變長變細。
4. 天天拉伸腿部會瘦腿嗎
一、拉伸，到底有什麼用？
不管是男生增肌，女生塑形，都離不開肌肉的增長。
而肌肉增長的實質，就是肌肉纖維受損、恢復、變粗的過程。
既然如此，為什麼還要拉伸把肌肉拉長呢？
想像我們的肌肉是一根橡皮筋，
如果彈力不夠的話，拉到極致時，就會綳斷。
肌肉也是同理。
如果肌肉長期處於緊綳狀態，萬一需要拉長的時候，就會橡皮筋一樣，容易產生損傷。
平時拉伸不到位，一旦發生肌肉拉傷，需要幾個月甚至更久才能恢復。
肌肉的最佳狀態，應該是既可以收縮，又可以拉長的彈性狀態。
對於大部分人來說，他們的肌肉雖有一定彈性，但收縮和拉伸的空間有限。
通過拉伸，讓肌肉的活動范圍更大，不管對於日常生活，還是訓練都有幫助！
拉伸的意義在於：
1.緩解過度緊張肌肉群，促進血液循環、廢物代謝、營養輸送
2.防止肌肉纖維或肌腱損傷
3.幫助增大活動范圍、動作標準度，提高訓練效果、肌肉生長刺激
4.增強神經募集肌肉效率，增強運動表現
二、當我們在拉伸的時候，
到底是在拉什麼？
說起拉伸，很多人都自然而然的覺得，是在拉韌帶。
然而，我們常說的拉伸，其實拉的是肌肉和筋膜，
不是韌帶！不是韌帶！不是韌帶！
重要的事情說三遍。
什麼是韌帶？
肌腱、韌帶、筋膜都是結締組織，由膠原蛋白組成。
肌腱連接肌著我們的肌肉和骨頭，
可承受張力，通常不易延展；
韌帶連接著骨頭和骨頭，可彎曲，拉長幅度小，
幫助限制關節活動范圍以免損傷。
比如膝關節的前後交叉韌帶、內外側副韌帶。
韌帶如果受力不當，就會出現拉傷和撕裂，
比如崴腳的時候，就是外力使腳踝超過最大活動范圍，
使關節周圍的韌帶被拉扯撕裂。
那麼，拉伸的時候
到底是在拉什麼？
既然拉伸的時候，並不是在拉韌帶，
那到底是在拉什麼呢？
肌肉雖然看起來、摸起來好像是一大塊，
但是它也是由更小的單元所組成的。
我們的肌肉是由肌纖維組成的。