㈠ 飯後有氧運動有助於身體健康，飯後多久適合做有氧運動呢
吃完飯可以進行有氧運動嗎？很多人都會有在吃晚飯出門散步的習慣。飯後多久運動？ 和進食的量有關。關於進食後多久進行有氧運動，是看適量的多少來決定的，因為一般情況下在進食之後1~2個小時就可以進行有氧運動，但是剛開始的時候應該比較緩慢一些。可以進行一些慢跑、慢走、拉伸等，同時還可以選擇游泳，長期的進行有氧運動是可以對我們的身體肌肉很有好處的。
因為我們吃完飯之後，我們的腸胃是需要加食物消化的東西，在飯後如果進行運動的話，就會導致我們身體中的血液流向肌肉中，同時就會使腸胃的消化受到阻礙，就會對人的身體出現危害。反正在剛吃完飯之後是絕對不可以運動的，因為對於我們的健羨宏弊康是有很大的危害，同時我們在運動的時候也是需要選擇好正確的時間，盡量在吃完飯後的兩個小時之後再進行有氧運動。
㈡ 吃完飯多久可以運動
吃完飯後，大概一個小時左右才能運動。
一般建議吃飯後，最好不要著急運動。吃飯後食物在胃腸道內堆積還沒有來得及消化，吸收胃部需要不斷蠕動收縮才能夠促進食物消化。此時胃腸道血液供應增加，如果進行體育運動可能會導致消化吸收受到影響，而且還可能會出現胃腸道不適狀態。
平時吃完飯後可以適當走動一下，但是最好不要久坐久站，也不要進行劇烈運動，同時還需少吃多餐，最好不要一次性進食過多，以免加重消化道負擔。