① 血糖高的人通過運動可以控制血糖嗎該如何進行運動
糖尿病患者應在醫生的指導下，根據自身年齡、血糖、胰島功能及並發症制定科學的運動計劃。科學的運動可以幫助糖尿病患者控制血糖，延緩糖尿病及其並發症的進展。經常鍛煉有利於血糖的穩定，有利於治療高血壓和高血糖症。對於糖尿病患者來說，慢跑可以在平時進行。每天慢跑不僅能穩定血糖，還能增強體質，促使血糖水平逐漸降低。鍛煉時，你應該注意不要太匆忙或太激烈。你應該一步一步地做。如果你的身體能夠承受，你可以適當增加運動量。為了控制血糖，運動只是一種方式，其降血糖效果有限。因此，對於運動後血糖仍有波動的患者，同時，還要控制少吃米飯、面條等主食，做好血糖監測工作。
太極拳不僅可以降低血糖，而且還有許多其他好處。研究發現，每周參加兩次太極拳訓練班，每次一小時，每周在家練習三次，每次20分鍾，可以顯著降低血糖。所謂間歇運動是指在正常運動的基礎上增加幾項強度更大的運動，如快走與步行相結合，慢跑與快跑相結合。這種方法可以幫助降低血糖和改善心血管健康，但應該定期進行。
② 運動能降血糖嗎
1運動能降血糖嗎
運動可以降血糖。
規律的體育運動不僅可以改善糖尿病患者的血糖控制，增加胰島素敏感性，還有利於減輕體重、控制血脂、血壓、降低大血管和微血管病變的發生。
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運動降血糖的好處
運動降血糖的好處主要有：
1.增強肌肉活動：運動能夠幫助增強肌肉的活動，改善組織對胰島素大米inganxing，促進肌肉組織對葡萄糖的利用，降低血糖。
2.加快脂肪分解：運動的過程中能夠幫助增強體內膽固醇的利用，幫助降脂減肥。
3.減輕並發症：運動能夠幫助改善身體脂質代謝，擴大毛細血管的血流量，降血脂、降血壓效果好。
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哪些運動能降血糖
血糖高的人可以做的降血糖激昌世運動有很多，可以依照自身的喜愛、體力、季節等實際情況進行選擇調整。
慢跑
慢跑是降血糖運動中實用又有效的一種方法。通過慢跑能夠幫助降低血糖，改善胰島素敏感性，增強骨骼肌對葡萄糖的攝取，消耗多餘的熱量，改善身體血糖情況。
方法：餐後半小時~2小時進行，時間持續20~40分鍾，慢跑前熱身5~10分鍾明肢。寒冷天氣要注意保暖並且可以攜帶餅乾等食品防止低血糖反應。
快步走
快步走能夠幫助大量消耗燃燒血液中的葡萄糖，加快糖代謝的調節以及提高體內葡萄糖的利用率，從而幫助降低血糖、尿糖，還能夠幫助減輕體重。
方法：快步走餐後1~2小時進行，時間持續20！30分鍾，每天進行1~2次。
太極拳
太極拳能夠幫助有效減輕胰島素抵抗，改善胰島功能，提高胰島素的敏感性和反應性。通過打打幾圈還能夠幫助增強葡萄糖的代謝速度，降低糖尿病患者的血糖水平。
方法：選擇一種太極拳迅慶流派招式，每天餐後1小時進行練習，每次持續30~40分鍾。
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運動降血糖適宜人群
通過運動降血糖的方法主要適合於輕度或中度Ⅱ型糖尿病患者以及非胰島素依賴型的糖尿病患者，對於其它類型的糖尿病患者則意義不大。另外血糖稍微高於正常值的人也可以通過運動的方法來維持血糖平穩，預防糖尿病。
③ 跑步對降血糖有幫助嗎如何科學降血糖
跑步對降低血糖有一定作用，應根據情況確定。如果你是1型糖尿病患者。由於高血糖與胰島素不足有關，通常不會導致血糖降低。如果2型糖尿病患者經常參加慢跑，它可以消耗體內的葡萄糖，減輕體重。適當和有規律的運動對血糖控制有非常重要的影響。運動可以幫助我們控制體重和改善胰島素抵抗。因此，鼓勵糖尿病患者進行鍛煉。跑步是我們生活中一種常見的運動形式。建議我們優先進行輕度到中度的有氧運動。
總結：堅持跑步是可以達到降血糖的目的，因為跑步的時候身體會消耗大量的能量，只要堅持下來，不要出現熱量過剩的情況，這樣也就能避免血糖的升高。此外跑步還能夠提高細胞的活性和身體循環的能力，有很多高血糖者在跑步完之後胰島細胞的靈敏度有所提升，這樣也能幫助降血糖。但是如果運動量不足，也是達不到降糖的效果的。
但是運動強度不要高，要慢慢跑。不要追求要跑多塊，和走差不多的速度，或者比走慢都可以。慢慢跑對心臟負荷小，對膝關節也沒有多少負擔，可以刺激肌肉提高基礎代謝，減輕體脂，降低血壓，提高心肺功能，還能高效降低血糖。剛開始可以每天15分鍾，每周最少3天。如果連續15分鍾做不到的話，分成3次做也可以。慢慢習慣以後，可以每天慢慢跑30分鍾。
④ 多運動有助降血糖嗎
多運動有助降血糖嗎
1、多運動有助降血糖嗎
多運動可以降血糖。規律的體育運動不僅可以改善糖尿病患者的血糖控制,增加胰島素敏感性,還有利於減輕體重、控制血脂、血壓、降低大血管和微血管病變的發生。
運動降血糖的好處主要有:
1.1、增強肌肉活動:運動能夠幫助增強肌肉的活動,促進肌肉組織對葡萄糖的利用,降低血糖。
1.2、加快脂肪分解:運動的過程中能夠幫助增強體內膽固醇的利用,幫助降脂減肥。
2、運動降血糖的方法
2.1、平衡降糖操。方法:站立兩腳自然分開與肩同寬,然後深呼吸3個回合之後將其中一隻腳向前邁半步,身體的重心落到另外一隻腳上,站穩之後將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行,保持5秒慢慢放下腿。
這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力,還能夠幫助降低血糖。
2.2、面部降糖操。方法:將雙手手掌掌面對搓至手掌發熱之後放在面部。用中指從鼻翼兩側開始自上而下帶動其他手指擦到額間向兩側分開,經眉毛及下眼瞼、面頰而下。擦面結束之後可以十指按揉頭部。
這樣做能夠幫助預防糖尿病引起的眼底病變,並且有效促進胰島素分泌,降低血糖。
3、血糖偏高運動需要注意什麼
短時、高強度的運動有助改善血糖偏高情況,但是高血糖患者本身有基礎病,運動的風險也比一般人要高,運動時候要格外留心。
3.1、在確定運動計劃前,最好到醫院進行一次全面系統的檢查,包括血壓、血糖、糖化血紅蛋白、心電圖、眼底、腎功能等檢查,跟醫生確認自己的是否具備這樣的運動能力。
3.2、正式運動前要做好10~15分鍾的熱身運動,如伸腰、抬腿、慢走等,使肌肉活動起來,避免肌肉拉傷。
3.3、血糖偏高的人,尤其是糖尿病患者一旦出現外傷就很難癒合,有可能變得更加嚴重。因此,此類患者在運動過程中要盡量避免外傷。穿舒適合腳的鞋子,運動量也要把握好。
3.4、易發生低血糖者應減少運動前胰島素的應用劑量,或在運動前適當攝入食物,另備一些食物或糖果,以便在發生低血糖時使用。
糖尿病如何預防血糖升高
對於糖尿病血糖的控制方法因人而異,各不相同。這是因為包括飲食、運動和葯物在內的幾種方法針對個人情況的不同都可以有很多種的選擇。總體來說,預防糖尿病血糖升高可從如下幾個方面入手:
1、增加活動量或進行更多的運動鍛煉,2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鍾,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實,經過合理的運動鍛煉,糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量,甚至可以完全脫離葯物治療。
2、增加無糖液體的攝入,脫水也會引起血糖的升高,人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時,喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。
3、調整用葯,盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少。與前兩種方法相比,葯物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
糖尿病人喝什麼湯降血糖
1、雙耳湯:白木耳、黑木耳,洗凈加清水蒸籠蒸至木耳熟爛,食木耳飲湯。適用於糖尿病人眼底出血症。
⑤ 所有糖尿病患者都可以通過運動降血糖嗎怎樣運動才可以降血糖呢
不是。運動可預防減輕糖尿病，其控糖作用值得肯定。最新的2型糖尿病預防指南明確指出，糖尿病患者應該每周至少獲得150分鍾的中等強度的有氧訓練。因此，運動對糖尿病患者當然有好處。當我們第一次鍛煉時，我們的肌肉中使用肌糖原。當肌糖原消耗到一定程度時，體內的血糖開始消耗，這也起到降低血糖的作用。當我們繼續運動時，肝臟中的糖原開始釋放，血糖再次上升。
中國大慶葡萄糖耐受不良糖尿病研究所6年的隨訪結果顯示，對照組67.7% 的葡萄糖耐受不良轉化為糖尿病，飲食干預組43.8% ，運動干預組41.1% 。在較長的隨訪時間內，糖耐量降低的人在20年內沒有干預的情況下發展成糖尿病的風險為93% ，而那些接受6年生活方式干預的人在20年內發展成糖尿病的風險降低了43% ，糖尿病發病延遲了3.6年。每天進行超過30分鍾的運動干預，無論是輕度的還是劇烈的，都可以降低葡萄糖耐受不良發展為糖尿病的風險。運動也顯著降低了空腹血糖異常患者進展為糖尿病的風險。