Ⅰ 半月板損傷可以跳繩嗎
半月板損傷可以跳繩嗎
半月板損傷可以跳繩嗎，平時很少受傷的人應該對半月板損傷的症狀不太了解。其實半月板是人體很重要的關節部位，它的損傷需要用心對待，以下了解半月板損傷可以跳繩嗎？
半月板損傷可以跳繩嗎1
半月板損傷不可以跳繩，因為跳繩是一項比較劇烈的運動，半月板損傷跳繩會加重病情。
在半月板損傷之後一定要注意不能做劇烈運動，因為一旦做比較劇烈的運動的話，不但不會有利於半月板的恢復，反倒會加重病情。比如跳遠，跳高，長跑，打籃球，跳繩等。半月板損傷後如果因為工作關系必須做運動的話，那麼在運動前一定做好充分准備活動，要做好充分的熱身和准備活動之後再運動，但是有一個情況就是活動完了疼痛會加重。總之這個損傷主要是七分養三分治。
跳繩對關節有傷害嗎
過量跳繩對關節有傷害。
因為在跳繩時我們的膝蓋需要緩沖身體與地面產生的沖擊力，如果在跳繩時不注意微屈膝蓋，不選擇稍軟的地面(如塑膠地面)跳繩的話，膝蓋承受的沖擊會比較大，在過量跳繩的時候，膝蓋半月板等也會受到損傷。
跳繩和跑步一樣，都是需要運用腳部力量，而且會對膝蓋有一定的沖擊，但是跳繩對膝蓋的沖擊比跑步小，正確跳繩幾乎不會對膝蓋造成不利影響。
跳繩怎麼不傷膝蓋
靜力蹲回一個強化膝蓋周圍肌肉的一個訓練，因為我們膝蓋周圍肌肉力量不足的話，更容易在跳繩過程中使膝蓋受到損傷。這個動作對於預防跳繩對膝蓋可能產生的傷害有很好的效果。做法也很簡單。
做法：
1、靠牆，上身挺直，不要憋氣;
2、腳尖向前，雙腳分開與肩同樣的寬度;
3、身體像坐著一把椅子一樣，下沉至與地面90度。
跳繩過程中，膝關節與半月板的摩擦還有韌帶的拉伸比較頻繁，會導致疼痛，酸痛等運動反應。所以跳繩時膝蓋不要完全打直，膝蓋以微微彎曲的姿勢落地比較好。
另外，跳繩時要注意：盡量用腳尖著地並減少著地時間，身體可以微微前傾，這樣主要不是減輕對膝蓋的微小損傷，而是不增加大腦、脊柱的壓力。
半月板損傷可以跳繩嗎2
半月板損傷如何保養呢？
1、穿有彈性舒適性較強的鞋子
你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之穿彈性舒適性較強的鞋子。在運動中穿舒適性以及彈性較強的鞋子，能夠有效的保護膝蓋半月板受到進一步的傷害。另外，彈性舒適性較強的鞋子質地較為柔軟可以有效的避免運動意外的發生。
2、泡在鹽水中
你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之泡鹽水。眾所周知，鹽可以有效的殺菌消腫，因此，想要保養半月板損傷，可以每天泡鹽水。泡的時候，要注意，鹽水一定要加熱再泡，其次鹽的含量不要過多，水平線應當莫過膝蓋。
3、藉助扶手
你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之藉助扶手。如果半月板損傷是由意外產生的.話，就可以利用身邊的扶手來幫助自己走路，以防自己才過匆忙或用力不均勻造成半月板的二次傷害。
4、控制運動量
你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之控制運動量。即便是半月板損傷已經完全治癒，也不能進行過激運動。因為過激運動和過大的運動量，會造成半月板的再一次損傷。
5、冷敷治療
你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之冷敷治療。如果半月板損傷出現了腫脹的症狀，就可以使用冷敷的方法對半月板損傷進行一定的治療和保養。
6、固定治療
你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之固定治療。治療和保養半月板損傷有一個簡單又常見的方法，就是將有半月板損傷的腿部與固定工具固定住並處於同一水平線，保持四到六周就可以恢復膝關節功能。
7，不要久坐或久站
半月板損傷保養之不要久坐或久站。雖然現在的工作生活都免不了維持同一種姿勢，但偶爾換一個坐姿或站姿都能夠避免半月板損傷，也能夠有效的保養半月板損傷。
Ⅱ 半月板損傷後還可以進行什麼運動
可以通過科學的運動康復方式恢復。單純靜養不可行，靜養時可以減輕你的症狀，這是因你的膝蓋用得少了，但一旦再次用膝蓋，比如去活動，上下樓梯，走路多，運動等膝關節還會出現疼痛，因為靜養不能夠讓你的肌肉加強，不能體改膝關節穩定性，相反還會使肌肉萎縮，降低心肺耐力。康復運動是每個受傷階段都可以進行的，要注意的是每個時期有每個時期的方法和注意事項，在做的時候不要引起膝蓋的不舒服或者疼痛。半月板是股骨和脛骨之間的纖維軟骨環，四周厚中間薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁相吻合，下面為平的，與脛骨平台相接，增加了膝關節的穩定性。內側半月板較大，呈「C」型；內側半月板與內側副韌帶相連；由於內側半月板較外側者薄；股骨內側髁及其關節面積比外側者大，且有一定的旋轉度。故內側半月板較多時間處於摩擦，受壓和移動狀態。膝關節的主要功能是潤滑膝關節，傳導和減少壓力，較少膝關節軟骨的磨損等。所以，如果把半月板切除，會加大膝關節軟骨之間的磨損，會繼續導致疼痛。並且半月板周圍神經、血管又極其缺少，靠自我修復基本是無望的。在我們的生活當中很多習慣、動作是傷害膝關節半月板的。如果不糾正過來，半月板還會繼續磨損，疼痛還會加重。現在你可以按照自己的方式去蹲一下，在蹲到一半的時候停下來，去觀察膝蓋是不是沖著腳尖？還是膝蓋更向里內扣。
Ⅲ 半月板損傷後，應該如何鍛煉
我們知道，半月板損傷後的 再生能力較差 。
而且在生理上， 半月板僅外側三分之一部分有血液與神經提供，內三分之一幾乎無血液提供。
所以很多人一開始出現半月板輕微損傷，幾乎感受不到疼痛。
除非半月板軟骨脛骨韌帶也受到傷害，這時候會產生較強烈的疼痛！
這也意味著，早期發現病症，對半月板修復具有非常重要的意義。
一般情況下，半月板如果受傷了，會出現以下症狀：
1、 膝關節疼痛
2、 關節間隙壓痛
3、 不能自己屈伸（彎膝，伸直膝蓋）
4、 膝關節鎖定感
5、 部分會有關節腫脹
而對於「 半月板撕裂患者 」來說，通過鍛煉改善膝蓋的運動范圍和力量，並改善膝蓋關節的整體功能，應該是膝蓋康復計劃中的主要組成部分。
膝蓋半月板撕裂可能會導致膝蓋活動范圍受限，彎曲或拉直膝蓋都可能會變得疼痛或受限。
這個時候改善「 膝蓋屈曲運動范圍 」 和 「 膝蓋伸展運動范圍 」是重要的康復任務之一。
股四頭肌平時負責挺直膝蓋，支撐我們的關節和膝蓋骨。
膝蓋半月板撕裂或受傷後，可以通過改善股四頭肌功能，使其能充分 支撐膝蓋關節 。
髖部力量可以直接影響膝蓋滲襲虛的位置。
所以我們可以通過直腿抬高訓練，增強臀部力量 ，以幫助膝蓋保持在最佳位置， 從而最大程度地減少半月板的壓力。
本體感覺 是身體了解周圍環境的能力。
簡單的來說，就是人體在進行各種活動的時候，對自身的位置、姿勢、運動以及負重的感知能力。
有時在膝蓋半月板受傷後，本體感受會受損，從而導致 平衡能力下降， 出現 易摔跤、崴腳 等情況。
進行平衡和本體感覺練習，也是康復計劃的重要組成部分。
我們平時可以做一些平衡練習：
在恢復了正常的運動、力量和平衡能力之後，就要開始恢復正常行走、跳躍和著陸的能力了。
這可以幫助你恢復臀部和膝蓋周圍肌肉的 最佳神經肌肉募集。
在膝蓋半月板修復過程叢燃中進行增強式訓練，可以在你跑步、跳躍和在運動中最大程度地 減少膝蓋周圍的壓力和勞損。
在這個階段，我們可以對膝禪山蓋進行以下鍛煉：
脊柱 健康 ：頭 | 頸 | 肩 | 腰 | 背 | 髖 | 膝 | 踝 疼痛勞損
形體矯正 ：脊柱側彎 | 圓肩駝背 | XO型腿 | 扁平足 | 高低肩 | 骨盆歪斜
運動損傷 ：網球肘 | 跑步膝 | 崴腳 | 肌肉拉傷 | 韌帶損傷
產後康復 ：腰骶痛 | 骨盆不穩 | 漏尿 | 恥骨聯合附近疼痛 | 術後瘢痕
Ⅳ 半月板損傷2-3度還能健身嗎
導語：半月板損傷2-3度還能健身嗎？
2、精彩回答：
如果沒有撕裂的話，醫生的建議估計是讓你保守治療！其次，還要注意你韌帶有沒有損傷，一般半月板損傷的同時韌帶也會損傷，建議做一次核磁共振檢查韌帶情況！最後說健身，我個人建議堅持鍛煉，特別腿部肌肉要上去，用肌肉的強度去保護不穩定的膝關節了！但不能做劇烈運動，比如籃球，羽毛球等，那些容易導致膝蓋不穩定的動作也不行，急停之類的！估計醫生也會讓你鍛煉腿部！最後祝早日康復！最後提醒下，增加肌肉和劇烈運動是兩個概念！
3、精彩回答：
我前交叉韌帶斷了，還有半月板內側前後角，二級損傷。不知韌帶斷了，而且已經斷了三個多月了我還不知道。比賽照樣打。打完比賽有去做半月修復，才發現韌帶也斷了現在後悔也來不及了，建議你去做半月板修復。不要以後落下什麼病根就不好了。
4、精彩回答：
正如您的描述，如果是2-3度半月板損傷，首先要看膝關節的症狀是否還有彈響、卡頓、絞鎖或者明顯腫脹的的情況。如果有以上的症狀，那麼絕對不建議再做跑步、籃球、羽毛球、足球、動感單車等等運動，在健身房也不建議做深蹲、下蹲硬拉等動作。球類運動需要跑、跳等動作，還有折返跑、瞬間提速等，這會讓軟骨磨損嚴重，導致關節滑膜肥厚等情況，或者會讓整個膝關節腫起來，影響到整個膝關節的功能。全蹲對髖關節、膝關節的柔韌性要求更高，同時對關節各韌帶和軟骨刺激更強，而深蹲姿勢膝蓋若彎曲超過120度，膝蓋收到的壓力高達10倍以上。深蹲看起來只是簡單的下蹲，實際操作起來卻全身酸痛、困難重重，如果在家自行練習，很難知道哪裡做得不夠到位，如此沿用錯誤姿勢，就很容易引起下背或膝蓋疼痛。在膝蓋本身就有問題的情況下，哪怕作對了動作也會有損傷。因為在人體進行運動的時候，為了規避膝蓋已有損傷，而使其他部位發生代償，從而增加上面髖關節、下面踝關節的壓力。老夫建議這位少俠可以做一些水下運動，也就是說：游泳。如果您的關節有絞鎖、卡頓的情況，不建議使用蛙泳，因為這個動作也會讓膝關節反復屈伸。
5、精彩回答：
健身包括很多種類別，找一些避開腿、膝用力的運動，比如游泳、瑜伽，也可以做上肢和腰腹的力量練習。不要跑步、爬山了和一些跑跳的運動，飲食上可以多吃富含微量元素的飲食，如香菇、海帶、紫菜、蛋黃、南瓜、大白菜等及動物的內臟、人參、枸杞、山葯、靈芝等。