㈠ 請問小產後多久能做此運動,人工小產後做什麼運動
生命在於運動，我們每天都離不開運動，尤其是吃過晚飯之後，到院子里去散散步，俗話說得好，飯後百步走，活到99。這是每個人都會做的，上到80下到八歲，那麼對於一些特殊的人群來說，就比如說一些小產之後的媽媽們。他們的身體比較特殊，這個時候很是虛弱，那麼請問小產後多久，媽媽們才可以出門做運動呢?
請問小產後多久能做運動？
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
3、產後1周，回到家中後可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產後運動：彎曲膝蓋與收縮肩膀
①做這個運動之前首先要雙腳分開站立，然後腳尖慢慢的向外張，讓體重平衡的地置於雙腳上，膝蓋微微彎曲。
②收縮臀部與腹部，雙手置於髖骨上。彎曲膝蓋，維持膝蓋在腳尖正上方的姿勢，同時運動大腿的肌肉。彎曲與伸展的速度不要太快。
③音樂第一二拍時彎曲，再二拍時側伸直，重復4次。當你在每一次彎曲膝蓋的時候，將重心移至另一隻腳上，並將伸直的大腿腳掌向前點地，保持肩膀不要彎曲。每一隻腳的運動重復4次。
④最後，當你把重量由一隻腳移到另一隻腳的時候，加入膝蓋向上與向下收縮運動。每一側的運動重復4次。在整個運動過程中，要維持呼吸的平順。
人工小產後做什麼運動？
1、站式鍛煉:雙腿站開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鍾,堅持一段時間,就可以看到療效了。
2、卧式鍛煉:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次,每天一回。
1、術前心理護理:人工流產是避孕失敗的一種補救措施,首次人流患者容易出現焦慮心理障礙,她們會擔心手術是否能成功、其他人會不會歧視自己、這樣結束一個小生命是不是在犯罪呢?為打消患者的擔憂、焦慮心理,醫護人員及家屬應多喝患者溝通交流,醫生應以穩重端莊的儀表、熱情的態度、輕巧的動作、親切的笑容給患者留下良好的印象。
2、術中心理護理:醫護人員多給予指導、幫助、關心,特別是第一胎,更是害怕術中的疼痛,怕出危險,精神高度緊張,安撫和陪伴患者,與患者多溝通,使其情緒穩定,思想放鬆,並用交談來分散疼痛的注意力,手術時動作輕柔,從而保證手術順利進行。
3、術後心理護理:術後主要應囑咐患者好好休息,告訴患者術後衛生的重要性,遵醫囑服葯,介紹各種避孕措施,需要者發放避孕套,使其了解相關自我保健知識,以盡快獲得健康。
㈡ 人工流產後多久能運動,什麼運動適合產後減肥
即便是在小月份的時候就選擇了打胎，那麼也會對身體造成一定的傷害，所以在流產完之後不能立即的運動，立即的運動會傷害到身體，所以需要在合適的時間進行合適的運動，這樣才可以很好的恢復好身體。那麼人工流產後多久能運動?
人工流產後多久能運動
雖然現在的人流手術安全性高，術後恢復快，但由於人流是進入宮腔進行操作，會對子宮造成一定的創傷。人流後，子宮壁上所留下的創面可有少量出血，一般在3-5天陰道流血漸漸停止，如果創面還沒長好就進行劇烈運動，會刺激子宮收縮，從而使流血增多，嚴重的會導致貧血。如果這時再出汗加上此時的引導防禦能力降低，病菌很容易侵入宮腔，造成宮內感染，嚴重時還會造成今後不易懷孕。
人流後身體各方面還沒恢復，比如激素、韌帶彈性，這時如果運動太過劇烈，還容易造成子宮脫垂等嚴重的後遺症。所以人流後的休息尤為重要，適當的調理是促進身體恢復的關鍵。人流後最好是先在家卧床休息幾天，以避免過分疲勞，對身體恢復不好。一般休息3到5天後可以出門，但盡量避免過於勞累，不要運動過量。
但是，人流後注意休息也不是絕對的卧床不起，適當的活動不僅可以促進創面的恢復，還可以促進腸蠕動促進消化，防止便秘。人流後運動應等到兩周過後才能進行，並在運動項目上要進行合理的選擇，不能參加過於激烈的運動項目。可以開始適當散步，做做保健操等等一些輕微的運動，時間不超過半小時。
什麼運動適合產後減肥
1、在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。而做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。
2、孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
㈢ 流產後多久可以做運動，流產後如何促進子宮內膜修復好
流產之後的女性她們的身體是很虛弱的，一定要先休息夠天數，足夠恢復身體，有些女性急著想快速恢復身體，然後就去做一些運動了，那麼流產後多久才能運動呢？想要快速恢復健康的女性趕緊來看一下吧：流產後多久可以做運動
流產後多久可以做運動
雖然現在的人流手術安全性高，術後恢復快，但由於人流是進入宮腔進行操作，會對子宮造成一定的創傷。人流後，子宮壁上所留下的創面可有少量出血，一般3-5天陰道流血漸漸停止，如果創面還沒長好就進行劇烈運動，會刺激子宮收縮，從而使流血增多，嚴重的會導致貧血。如果這時再出汗加上此時的身體防禦能力降低，病菌很容易侵入宮腔，造成宮內感染，嚴重時還會造成今後不易懷孕。
人流後身體各方面還沒恢復，比如激素、韌帶彈性，這時如果運動太過劇烈，還容易造成子宮脫垂等嚴重的後遺症。所以人流後的休息尤為重要，適當的調理是促進身體恢復的關鍵。人流後最好是先在家卧床休息幾天，以避免過分疲勞，對身體恢復不好。一般休息3到5天後可以出門，但盡量避免過於勞累，不要運動過量。
但是，人流後注意休息也不是絕對的卧床不起，適當的活動不僅可以促進創面的恢復，還可以促進腸蠕動促進消化，防止便秘。人流後運動應等到兩周過後才能進行，並在運動項目上要進行合理的選擇，不能參加過於激烈的運動項目。可以開始適當散步，做做保健操等一些輕微的運動，時間不超過半小時。
流產後如何促進子宮內膜修復好
我們知道流產會對女性的子宮內膜造成巨大的損傷，而因為子宮內膜對於女性的身體而言是不可缺少的一部分，因此在術後一定要注意做好子宮內膜修補工作，以便促進子宮內膜增生修復。那如何補子宮內膜?
說到如何補子宮內膜這個問題，女性朋友可以通過食補的方法來進行，下面就來為大家介紹幾種關於修補子宮內膜的食療方法：
(1)黑豆紅棗糯米粥：
黑豆是一種可以促進性激素生成和分泌的食物，而紅棗則可以起到補血養血的作用，這款粥品可以起到健脾利水、補血安神的作用，對於改善女性子宮內膜與性激素之間的調節具有極好的作用，對於子宮內膜受損嚴重的女性可以嘗試一下這種食譜方子。
(2)黃豆花生芝麻粥
黃豆以及豆製品一類都是可以增加女性雌激素分泌的食物，在日常生活中多吃點這類型的食物可以幫助子宮內膜增厚，而花生營養極其豐富，具有補血的作用功效，芝麻當中大量的維生素E則可以很好地促進卵巢細胞活力，對於女性朋友有極佳的效果。如何補子宮內膜?多吃點黃豆花生芝麻粥，既可以改善生育能力，又可以滋陰補腎保健養生。
㈣ 無痛人流5天後可以 跑步嗎
雖然號稱是無痛人流，但也是一場小手術，30天內是不能盆浴，不能同房，不能劇烈運動的。還要經常觀察一下白帶，如果白帶異常，就要及時到醫院治療。
㈤ 人流後多久可以運動
人流，相信很多女性朋友對此都不會感到陌生。在現實中，有很多女性朋友由於意外懷孕不得不採用人流術中止妊娠。然而，人流後一定要休息2周並且一個月內禁止性生活和盆浴。那麼， 人流後多久能做運動 ？ 人流後多久能做運動 雖然現在的人瞎則指流手術安全性高，術後恢復快，但由於人流是進入宮腔進行操作，會對子宮造成一定的創傷。人流後，子宮壁上所留下的創面可有少量出血，一般在3-5天陰道流血漸漸停止，如果創面還沒長好就進行劇烈運動，會刺激子宮收縮，從而使流血增多，嚴重的會導致貧血。如果這時再出汗加上此時的引導防禦能力降低，病菌很容易侵入宮腔，造成宮內感染，嚴重時還會造成今後不易懷孕。 人流後身體各方面還沒恢復，比如激素、韌帶彈性，這時如果運動太過劇烈，還容易造成子宮脫垂等嚴重的後遺症。所以人流後的休息尤為重要，適當的調理是促進身體恢復的關鍵。人流後最好是先在家卧床休息幾天，以避免過分疲勞，對身體恢復不好。一般休息3到5天後可以出門，但盡量避免過於勞累，不要運動過量。 但是，人流後注意休息也不是絕對的卧床不起，適當的活動不僅可以促進創面的恢復，還可以促進腸蠕動促進消化，防止便秘。人流後運動應等到兩周過後才能進行，並在運動項目上要進行合理的選擇，不能參加過於激烈的運動項目。可以開始適當散步，做做保健操等等一些輕微的運動，時間不超過半小時。 人流後的注意事項 1、人流後不適宜做大量的體力活動，磨配注意適當的休息，也不要做注意力太過集中的事情，例如看書和看電視。 2、流產後要注意衛生清潔，特別是外陰的清潔，人流術後子宮口還沒有完全閉合，子宮內膜也有一個修復的過程，因此剛開始的時候還會有出血的現象，在此期間一定要勤換衛生巾和內褲。外陰應該每天用溫水清洗，宜用淋浴，不宜盆浴以免陰道感染。 3、流產後一個月應該禁止進行性生活，在人流後還沒恢復的時候容易使生殖盯粗器感染，使宮頸受到感染，很容易引起一些婦科的炎症。 4、注意出血情況，人工流產之後的一個月內陰道內會有紅色或淡紅色的分泌物，其出血量會從多到少，正常情況下無明顯的氣味，流產者應該要注意好出血的情況。如果出血時間超過15天、出血量大於平時的月經量，特別是伴隨著臭味，流產者有發燒、腹痛等症狀的話，應該盡快到醫院檢查清楚，排查是否流產不全，及時治療，以免造成更加嚴重的情況。 5、要注意加強營養，應該多補充一些含優質蛋白的食物，但是要忌諱吃生、冷、硬的東西，從冰箱中拿出來的東西要經過加熱之後再食用。 精彩推薦： 驗孕棒 宮外孕早期症狀 懷孕期間可以同房嗎 懷孕初期吃什麼好 懷孕一個月的症狀 懷孕初期肚子疼能喝保胎葯嗎 懷孕初期白帶淡紅色正常嗎 懷孕初期的正確睡姿 宮外孕肚子會變大嗎
㈥ 人流後多久可以運動
人流後多久可以運動，一些沒有準備好做媽媽的孕婦會選擇人流。，做過人流後的女性，是需要一段的恢復期。人流後先調理身體，然後再進行運動。那麼，人流後多久可以運動？通常情況下，做完人流的女性在兩周左右的時間內，需要讓身體得到充分的休息，以便於受傷的子宮部位更好的恢復，避免留下一些後遺症。兩周之後就可以適當的運動，但也需要結合自身的實際情況調整運動的時間。每個女性的身體狀況有一定的區別，身體素質比較好的女性，恢復的比較快，不到兩周的時間，就可以進行適當的運動，幫助身體更快的恢復。身體素質比較差的女性則不必急於運動，多注意休息，保持自身充足的睡眠，人流後一個月左右，絕大多數的女性都會康復，之後就可以運動。初期時，盡量選擇一些有氧運動，幫助身體放鬆。
人流後多久可以運動，人流後注意休息也不是絕對的卧床不起，適當的活動不僅可以促進創面的恢復，還可以促進腸蠕動促進消化，防止便秘。人流後運動應等到兩周過後才能進行，並在運動項目上要進行合理的選擇，不能參加過於激烈的運動項目。可以開始適當散步，做做保健操等一些輕微的運動，時間不超過半小時。
㈦ 人流後可不可以走動，做點事
你好：人流後要注意的事項 1.休息 人流術後要絕對卧床觀察1—2小時，不能術後馬上離開人流手術室。如果沒有明顯不適的感覺，腹痛不明顯，咨詢醫生的意見後再回家休息。 回家後的頭3-4天最好要卧床休息，在人流後的兩個星期內，不要從事重體力的勞動或者劇烈的體育運動。 如果確實是工作或學習條件不允許連續幾天休息，也一定要保證每天充足的睡眠。 2.注意觀察 人流後出血：一般人流後都會有出血症狀，這是由於手術時胎盤被剝離後，子宮壁上所留下的創面可有少量出血，這種情況隨著子宮收縮及創面修復，一般在3-5天陰道流血漸漸停止，最多不超過10-15天。但如果超過15天且出血量超過月經量時就不正常了，應及時上醫院查明原因。 人流後有褐色分泌物 人流之後會有褐色的東西，是子宮表面受到創傷以後，創口慢慢癒合，創口面脫落的膜為褐色，這過程一般為三天左右，干凈了以後，要注意白帶的顏色和量，避免手術以後有其他的炎症發生。 人流後腹痛：人流術後當天可能有輕微下腹不適、疼痛，如果腹痛嚴重或陰道流血量多或長時間出血不止，應及時就診。 3.注意保暖 人流後要盡量避免接觸涼水，禁止用涼水洗頭或洗澡。 人流後要盡量避免著風，以防給身體落下病根。 人流後一個月之內要避免喝冷飲，吃生冷的食物。 4.注意清潔 人流後要注意每天可以使用溫水清洗外陰，保持外陰清潔，有效防止術後感染的發生。 人流術後要勤換衛生棉，每天換洗內褲。 血未凈者絕對禁止灌洗陰道及坐浴，以免引起上行性感染。 5.注意飲食 蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1．5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。 人工流產手術後，由於身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發量；汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利於防止便秘。 在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 6.注意避孕 人流後一個月內禁止性生活。 恢復性生活後一定要加強避孕措施。在人流一個月後，女性的卵巢基本能恢復排卵，而且子宮也慢慢恢復功能，如果恢復性生活後不注意避孕，就很容易再次懷孕，這對女性的健康危害是很大的。 祝你早日康復
㈧ 人流多久後可以運動跑步
如果是葯物流產，這種情況子含圓宮的復緩並原是比較快的，一周之後就可以恢復跑步運動了。如果是人工流擾老跡產刮宮術，這種情況則需要的時間稍微長一些，兩到三周時間就可以恢復跑步運動了。