Ⅰ 健身後可以吃麵包或者其他這類的食品么主食可以吃什麼
這要看你健身的目的
如果是要減肥,那在運動後應該禁食,不僅是運動後,整天的飲食都要縮減
如果是要增肌,那可以吃,主食(碳水化合物)可以補充消耗掉的能量,配合蛋白質增快肌肉的合成,所以運動後還需要補充蛋白質.
運動後要過30分鍾左右再進食
Ⅱ 早晨運動後吃麵包對健康有益嗎
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。
在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。
至於食物，最適宜於在勞動和鍛煉之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為"鹼性食物之冠"。此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的
飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。我說的飲水不是渴了就喝水，而是要建立起科學的飲水概念。許多老年人都有晨起鍛煉身體的好習慣。早晨確實是鍛煉身體的好時光，但勸您不要起床太早，因為凌晨四五點鍾是人機體基礎代謝最低水平時期，此時鍛煉身體，不僅難以調動機體的積極因素，還易誘發疾病出現。也不要起床後出去得太快，因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環淤滯。在這種狀態下運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨起飲水就可以改變這些不利因素。此時人體的胃腸正處於空虛狀態，飲用的水可以很快被吸收並滲透至細胞組織內，使機體補充充足的水分，血液循環恢復正常，微循環暢通，同時促進肝腎功能代謝，並清潔體內垃圾，從而提高機體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發病率。
飲水的方法很簡單，每天晨起後飲用新鮮溫開水500至1000毫升。如果開始時喝不下500至1000毫升水，沒關系，慢慢來，先從200毫升喝起，逐漸適應後再增加，直到體內需要量為500至1000毫升止。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。因為人體睡眠時胃腸蠕動很慢，也處於修整狀態，所以要給胃腸一個適應運動的過程。飲水後運動量不宜太大，要根據年齡和自身狀況選擇運動量和運動方式，一般不主張運動得汗流浹背，以身體微出汗為宜。
Ⅲ 晚上健身後能吃點餅干,麵包一類的東西嗎
理論上不建議睡前食用，一可以影響睡前，胃不和則卧不安，二易引發胃部疾病。建議適量運動，不可強烈運動，保持良好的心態。
平時規律生活，勞逸結合，適量運動，避免熬夜。少吃辛辣刺激性食物，多吃蛋白質含量豐富的食物，多吃新鮮蔬菜水果，控制脂肪糖類飲食，禁煙酒，營養均衡。要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，控制飲食入量，保持大便通暢很重要。運動方面呢,肚子大還可以做做仰卧起坐,太極、瑜伽鍛煉等等。在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果。
\幾年之前我跟你一樣健身的目標也是一邊減肥一邊增肌,但是效果一直都不明顯,後來我向很多私人教練求助也向很多健美愛好這咨詢,得出一個差不多一致的結論就是:減肥和增肌最好不要同時進行,建議你如果覺得自己比較胖可以先規律的進行有氧運動減肥,堅持幾個月會有比較明顯的效果,這期間晚上從健身房回家後就要控制飲食了,吃一些高纖低脂的東西,我記得我那個階段經常吃一快全麥麵包加一點水果,比如蘋果(更推薦火龍果,尤其是拌點蜂蜜再用冰箱冷藏幾個小時,高纖維零脂肪而且通便,有助於減肥)
一段時間的有氧運動和合理飲食會使你的體型有明顯改觀,這時候你的心肺功能及整體的身體狀態有明顯改善,你可以准備進入增肌階段了,增肌階段可以取消或者保持很少兩的有氧運動,主要精力放在自由力量區,這個階段你練完回家後一定會很餓,可以吃,但要科學的吃,那時候我一般是回家後馬上喝一杯蛋白粉和一兩根香蕉,也可以吃一些白肉,例如魚和雞肉,這個時候不用擔心長胖,因為想要增肌就一定要吃的好,並且建議吃一些堅果,比較推薦杏仁,非常有好處的.
以上這些是我從很多權威處收集的理論知識經過自己親身試驗得出的結論,希望對您有幫助,另外健身是一個長期的過程,不要苛求短期內有大成,其實減肥和增肌是有矛盾的所以不建議同時期進行,還有就是一定要堅持.最後祝您早日獲得夢想的完美身材
Ⅳ 晚上運動後不吃飯，只吃麵包好嗎
晚上運動那要看多晚，最好是吃完飯了隔半個小時以後再運動，完事就不要再吃東西了。增強體質吃麵包也不是好事。應該喝點熱牛奶或者是一杯蜂蜜水等有營養的東西。麵包總體來說不是太營養。增強體質鍛煉鍛煉就可以了，貴在堅持。
Ⅳ 運動後能不能吃麵包
麵包要吃全麥麵包，就是已經切成一片片包好的那種
Ⅵ 運動完以後可以吃東西嗎
可以。
運動後其實是可以吃東西的。運動後不吃，反而不容易減肥，還可能損耗肌肉。運動後吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鍾之內吃完。因為運動結束後45分鍾內，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素打開了最大的通道，如果營養素補充及時、數量及比例恰當時，肌肉修復及增長將達到最大速度。
而一旦錯過45分鍾這個「黃金窗口期」，骨骼肌細胞的營養素通道已經關閉了大多數，即使吃大量的碳水化合物及蛋白質飲食，肌肉修復及增長的速度將降低50%以上，更讓人失望的是，這些產能營養素大部分會轉變為脂肪組織貯存起來。因此健身後首餐把握時機很重要。
(6)運動後可以吃麵包嗎擴展閱讀：
1、吃是必要的，不過吃不對也無濟於事。充分運動後飲食以「高碳水+高蛋白+多維、多礦物質」為基本原則，以避免高脂肪食物為關鍵。不過值得提醒的是，運動後需要吃，吃多少也必須控制。對於增肌人群，每天吃進去的總能量要比平時（不增肌的時候）多一些；對於減肥瘦身人群每天吃進去的總能量要比平時減少。
2、很多人覺得運動後吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關。心裡想著既然運動了，吃多一點沒關系，結果吃下去的熱量遠超過消耗的。運動後可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯團、麵包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。
Ⅶ 運動後吃麵包會長胖嗎
不會的。
麵包主要成份是澱粉，屬於碳水化合物，進入體內後是轉化成糖分。
而人體在運動後，糖分消耗過大，攝入的糖分只會用來補充剛剛被消耗的部分，相當於是補充能量。
運動不會導致長胖。食物攝入導致肥胖的原因主要是脂肪導致的，與麵包關系不大。即使是肉鬆麵包，也不會因為在運動後食用而導致長胖的。
Ⅷ 鍛煉完，可以吃麵包嗎
當然可以啦!但最好吃雜糧麵包，含多種膳食纖維，並配以足夠多的水。
Ⅸ 運動後可不可以馬上吃食物
運動後推薦：2個水果（蘋果、橙子等等）加1杯（低脂）牛奶；500ml純果汁（不加糖）；2片麵包加少許果醬和1杯牛奶等等。豆類也是不錯的食物選擇