又節食又運動可以嗎

㈠ 節食的同時適合做跑步運動嗎

適合，節食期在跑步前補充足夠果糖可以讓你在跑步時有足夠的能量支撐，基本不會出現乏力過快的問題。
減肥不是讓你吃得很少，而是吃的對，吃源嘩得好，一些必須的營養素你要攝入，長時間節食會影響你的反應速度和記憶能力的。
減肥以粗糧為主食，補充足夠維生素和優質蛋白質（肉類豆製品海鮮等），除了堅果一類的健康脂肪以外其他脂肪類食物都盡量不要吃。最主要的衡運還是要堅持體育運動，一天運動時間盡量保持在咐裂梁一個小時左右，不要過短。一周可以鍛煉練五天休息兩天。