❶ 劇烈運動後大腿酸痛可以減肥嗎
通過有氧運動在強身健體同時得到減肥效果是行之有效的，關鍵是適度適量。
開始時或多或少的大家都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是開始時如果急於求成，猛練一通，肌肉特別酸痛。如果用力過猛還會造成拉傷。
肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天開始肌肉酸痛，這種酸痛大多因訓練過度引起肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現。
避免和對付肌肉拉傷的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，適當打開身體。
2、循序漸進，逐漸加大負荷。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
對應單純由乳酸推積引起的酸痛，嚴重時可以適當降低強度，但記得一定要堅持，渡過極點就會緩解的。
如果出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，期間可以做一些簡單活動。