⑴ 假胯寬怎麼矯正 簡單方法和假胯寬say no
假胯寬是由於不良的走路姿勢造成的，也跟平時疏於鍛煉身體有關，所以要想從根本上糾正假胯寬，第一就是要調整走路姿勢，第二就是要熱愛運動，下面我帶大家來看一下假胯寬怎麼矯正？
假胯銷棗寬怎麼矯正
要改善假胯，首要任務就是不要翹腳﹝這點非常重要﹞！另外，假胯的形成，主要是因為平時動作的發力不對，所以我們可以透過以下動作來「矯正大腿外旋」，就能有效改善假胯寬！
1、蚌式開合
側躺後使用手肘支撐身體，將膝蓋彎曲後雙腳開合，左右各做3組，一組12次。這個動作可以活動髖關節，幫助正位，並且讓臀部更緊實。
2、橋式運動
平躺後雙腳彎曲，腳後跟盡量靠近臀部，吸氣抬臀、吐氣緩緩放下，記得動作要慢，臀部停留在空中的時間要久一些，重復3組，每組12次。
3、大腿內側拉伸
呈側躺姿，單手虧唯拆撐頭，右腳屈膝踩在左腳膝蓋外側，左腳先水平直放在地板上，然後進行抬起放下20次後，左右腳交換，鍛煉大腿內側內轉筋。
4、髖部伸展
盤腿後身體前傾下壓，放鬆髖關節。接著慢慢躺下，腰部緊貼地面，感受大腿內側的伸展，每個動作停留2~3分鍾，各做三次。每天持之以恆的勤加鍛煉和放鬆，假胯寬其實是可以改善的唷！
女生正確的走路姿勢
1、學會用腹部呼吸，吸氣時能感受到腹部漲起來，呼氣腹部用力收山歷縮。用腹部呼吸，能夠讓氧氣充分的進入體內，體內氧氣充足，可以促進血液的循環。
2、頭部盡量不往前傾，保持正直，也盡量避免走路的時候低頭玩手機。
3、脊柱挺直，盡量不彎腰駝背，如果已經養成習慣就應盡量注意。
4、盡量不挺著肚子走，這樣不僅會擠壓到腰椎後方，臀肌也會受到壓迫。
5、骨盆有一定的高低起伏，不單靠一隻腳作為支撐。
總體來說，就是抬頭挺胸，自然放鬆，腹部呼吸。
胯寬穿什麼裙子好看
1、高腰連衣裙可以對粗腰或者肥臀在一定程度上進行修飾，是胯寬妹子的良好選擇！
2、胯部寬的人穿百褶裙時，裙子一定不要太短。最好是及膝長裙或者乾脆及踝長裙。
胯寬要減肥嗎
女生胯寬不需要減，女性生育需要胯寬，嬰兒可順利娩出，而胯窄的女性骨盆較小，如果胎兒發育超常，往往必須手術取出。所以從生理學角度分析。女孩子胯寬不是缺點。是優點。從外觀審視角度分析，只要不是明顯的與身體的其他部位不搭配，根本不影響她的美。再說現代女性追求外表美的形象是瘦身，其實胖瘦適當才合多數男人的審美觀點。
⑵ 可以解決假胯寬的運動有哪些
1.臀橋，平躺，雙腿彎曲並攏，腰部貼到地面，雙手至於腦後，可以在膝蓋處夾上一本書或者一根筆。之後慢慢抬起腰部，使頭，腰部，和膝蓋成一條直線。每天可以做上三組，每組15個。
2.側卧抬腿，側卧，慢慢抬起一條腿，最好能夠跟另一條腿達到九十度。每天每條腿三組，每組15個。
3.青蛙式，大腿內側牽引，平躺，雙腳合到一起，雙腿打開，盡量貼近地面，雙手置於頭下，每天三組，每組20秒。
4.跪姿伸腿，跪卧式，盡力向後抬起一條腿，每天每條腿三組，每組15個。
5.深蹲 ，臀部發力，膝蓋不要超過腳尖。
注意事項
准確判斷是不是假胯寬
運動的同時要改正不良的坐姿或是走路習慣才。
⑶ 經常聽說假胯寬和真胯寬，女生該如何改善假胯寬
想要解決假胯寬的問題，就要提升下肢力量、打通下肢力線，下面幾個動作先可以有效改善假胯寬：
仰卧開合腿：這個動作主要是鍛煉你的大腿內側的肌肉。坐在瑜伽墊上面，大腿抬起直到與地面達到九十度，膝蓋微微彎曲，雙手放在身體的兩側，然後把你的雙腿張開到你的最大極限，用你的大腿內側發力夾住大腿。夾住腿的時候呼氣，放下的時候再吸一口氣，但當你的的大腿放在最低處的時候，你就會感覺到你的大腿腿內側有東西在牽拉著你。在抬起的時候你又可以感覺到大腿內側有強烈的發力感。
如果有我在前面所說的問題的小仙女，或者有那些不要習慣的小仙女就要及時改正了，及時阻止你的腿變粗。腿粗的小夥伴就需要及時去練練那些可以瘦腿的動作了，不要在本來可以露腿的季節只好無奈地把你的腿藏起來。
⑷ 胯寬怎麼瘦下來
可以通過相應的運動鍛煉來讓寬胯瘦下來，具體可參考：
1、整個人平躺在地板上。