❶ 做什麼運動可以排毒
1練瑜伽排毒法
瑜伽能夠幫助血液循環，達到人體各個器官和功能之間的協調和平均，瑜伽動作能伸張肌肉，而緊張的肌肉中往往含有乳酸和氨之類的毒素，通過肌肉放鬆，人體能將這些毒素釋放檔肢到血液中，從而排出體外。而且瑜伽通過各種姿勢和呼吸調整，還可以維護人體各器官和氣血能量平衡，保證氣血正常流通，有助於排毒。
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瑜伽排毒的方法
腹式呼吸
將雙手放在腹部，讓腹部放鬆，深吸一口氣，並用力擴展喉部和胸部，使氣充滿胸，腹部，肚子鼓起，再用力將腹部收緊，排出氣體，能夠感覺雙手在腹部上下移動，重復十次，此動作可以清潔肺部，加快身體自行排毒機能。
全身伸展
練習者坐在瑜伽墊上，右腿伸向前，左腿膝蓋向里彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量向下低，直到雙手碰到右腿位置，然後換左腿完成同一動作。此動作可以調節消化系統功能，緩解腹瀉或便秘等病症。
坐式壓腿
練習者坐在瑜伽墊上，兩腳相對，兩腿盤起，雙手抓住雙腳，吸氣抬頭，慢慢呼氣，上身前壓至腿部，停留幾秒後還原，此動作有助於拉長腰背，打開腿部韌帶，對消化系統起按摩作用，增強腸胃排毒功能。
交叉雙腿和雙臂
練習者呈雙腿交叉姿勢而坐，雙臂交叉，兩手各搭在左右肩膀上，此動作有助於心臟和血液循環，在血液循環過程中，將身體毒素及時帶走，此外雀蠢老還能促進肺部的排毒功能。
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騎自行車排毒法
每天堅持以中等的速度騎車，堅持連續騎車40分鍾以上，身體便會流出大量汗液，在流汗的同時，身體的毛孔打開了，新陳代謝所產生的廢物，毒素就會隨著汗液排出體外。
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慢跑排毒法
輕松的慢跑，能夠增強呼吸功能，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給身體的氧氣較靜坐時多處8-12倍，能夠很好的更新體內的氣體，排除體內的氣體毒素，而且慢跑還可以使心肌增強，增厚，具有鍛煉心臟頃升的功效，達到養心的目的。
❷ 運動能排毒嗎
運動能調動人體的排毒功能。這里向你推薦幾種利於排毒的運動方式。
1.快步走
快步運動簡單、方便，利於排毒，它可以降低膽固醇。
2.深呼吸
呼吸可以排除體內毒素，特別是深呼吸，更能消除體內毒素。
3.清咳嗽
肺是人體最易積存毒素的地方，時不時地主動咳嗽兩聲，能起到清掃肺臟的作用。
4.騎自行車
常騎自行車有利於排毒健身。騎自行車不僅能夠鍛煉肌肉，還可以降血壓。騎自行車的緊張『生運動可以讓你發汗，加速體內毒素的排出。肌肉的反復收縮促進血管的收縮與擴張，對淋巴系統也大有好處。
溫馨小貼士
瑜伽是頂級的排毒運動，能夠促進血液循環，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上來內外調節身體，展開排毒行動。