『壹』 健身後可以立即吃東西嗎 應該怎樣去控制飲食
健身後不能立即吃東西：可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。
健身前後應該控制飲食：
（1）健身前可以多吃水果。 每天2到3個水果，在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。
（2）健身前喝杯蜂蜜水。提供一些能量，再去鍛煉。
（3）健身前1小時進食。這樣是為了避免因為體力活動而導致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。
（4）健身前飲用500cc以上的溫開水。身體在運動中血液循環速度會加快，就算肚子覺得餓，也千萬不可馬上吃東西，以免血液快速流到腸胃道中，影響脂肪燃燒的速率。
（5）健身後吃少量的高纖食品。運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
（6）健身後不要喝含咖啡因的飲料。因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足
（7）吃些富含鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品。
(1)運動完後可以飲食嗎擴展閱讀：
健身注意事項：
第一要樹立健康意識。沒有把健康理念放在第一位的人，怎麼能珍惜自己的生命，談何顧及自己的健康。只有當自己關注了健康，認識了健康，才有可能重視保健或健身。
第二健身之前先養「心」。 心為體之魂。心態不好，心理不平衡，再好的保健措施也會失靈。細推物理須行樂，何為浮名絆此身。這就是積極、樂觀、平常心態的境界！只有當精神上保持了良好的狀態，才能有效保障機體功能的正常發揮，從而才有達到防病健身、延年益壽的可能。
第三「順其自然」，養成不養之養的健康習慣。高智慧的健身之道，不是刻意地制定什麼健身的計劃和目標，進行一些有名目的健身項目鍛煉，循規蹈矩地反而束縛自己活得更累。而真正的健身之道，它是把適應自身生理和心理需求的良性活動，無意間將其「規律」融入了生活中，久而久之，自然地成了自己的一種生活方式和健身之法，這才是不養之養的長壽之道。
『貳』 健身完可以吃東西嗎
可以吃的。
晚上健身後，許多人會特別餓，因為他們在健身期間會消耗過多的能量。這時候，很多人想吃。實際上，他們晚上健身後可以吃東西。
因為健身結束後，我們的體內沒有太多能量。我們只能通過補充食物來維持能量。這時候，我們需要吃點東西。否則，第二天我們可能會出現胃痛，這是對身體不利的。你可以吃這些東西。
1、粥
晚上健身後，我們應該多喝一點水，因為水可以幫助我們保濕皮膚，健身後皮膚會變干。這是因為沒有水，因為健身後會損失很多水。因此有必要喝水。
『叄』 跑完步可以吃東西嗎
問題一：晚上跑完步可以吃東西嗎？ 可以吃。。。但切忌不能吃大量碳水化合物的東西和脂肪太多的食物。。。以高蛋白低脂的食物和蔬菜沙拉為主。。。如果時間已經比較晚離睡覺比較近了，喝一杯低脂牛奶或者沖一杯蛋白粉足矣。。。
這一頓進食的目的主要是為了運動減脂的同時，不流失過多肌肉而補充蛋白質。。。
問題二：跑完步多久可以吃飯 剛跑步完馬上吃飯對身體不好，包括其他的一些運動後建議別馬上進食。跑完步一般半小時可進食。
因為剛跑完步，身體的神經系統處於興奮狀態，馬上吃飯，胃消化系統負擔重，不利於消化。跑完步半小時以上在吃飯，就可以了。這樣既鍛煉了身體，又解決吃飯的問題，兩不耽誤。對健康不影響。
一般飯前跑步是很好的有利於血液循環增加食慾，飯後適合散運雀吵步。
問題三：跑完步吃東西還能達到減肥的效果嗎 效果大打折扣吧。。。飲料含糖都很高！糖、蛋白質、碳水化合物和脂肪吃到多於你消耗的卡路耽的話都要轉化為你身上的肥肉的！最好別吃了！！
問題四：跑完步，能不能吃東西。 不可以的。因為劇烈運動時血液大量的流向表皮和運動肌肉。如果此後立即進食，很容易造成胃腸痙攣的 追問：旁侍 我是跑了一段路程，然後原地慢步走回來的。這樣也不行嗎？ 回答： 可以
問題五：跑完步後多久可以吃東西？ 30分鍾後，在身體回復正常狀態之後，可以少量進食，不要吃太多
問題六：跑完步十分鍾後可以吃東西嗎 剛運動完，身體還處在運動狀態，肌肉和身體要等一會兒恢復。運動完就吃飯會消化不好對身體有害。 一般在飯後半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
問題七：跑完步能吃飯嗎 劇烈運動之後，最好休息一下再去吃飯。
問題八：關於晚上跑步：晚上跑完步能不能吃東西，能吃什麼 運動後 有飢餓感很正常 由於消耗量大 適當吃點東西還是可以的
我建議你少吃 尤其是睡前不能吃 如果運動完比較早 又實在餓的不行 可以吃以下東西
2支香蕉 + 熟雞蛋1個 多喝水吃完後 最少要2小時再睡覺
問題九：跑完步能不能吃飯多久吃 跑完步不能馬上吃飯對身體不好，包括其他的一些運動後建議別馬上進食。跑完步一般半小時可進食。因為剛跑完步，身體的神經系統處於興奮狀態，馬上吃飯，胃消化系統負擔重，不利於消化。跑完步半小時以上在吃飯，就可以了。這樣既鍛煉了身體，又解決吃飯的問題，兩不耽誤。對歲薯健康不影響一般飯前跑步是很好的有利於血液循環增加食慾，飯後適合散步。