① 做什麼運動可以讓胸變大
哪種運動可以讓胸快速變大?1.手肘提胸
右手手肘彎曲放在耳後，讓左手彎曲後放在肩部，吸氣將右手盡量提升到最高的自身顯得，並且保持動作10秒鍾的時間，然後換一邊，將左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩部，吸氣將左手左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於，將此動作重復來回做10次即可。
Smart Tips：手肘提胸動作在做的時候要盡量讓往後拉的手觸碰到肩膀，這樣才可以有效的幫助提升胸部線條，讓胸部變得更加堅挺迷人。
哪種運動可以讓胸快速變大?3.睡前按摩
白天沒時間的MM，晚上可以睡前花15分鍾左右的時間做以下運動，醒來胸部變大變漂亮!
1.洗完澡後，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內推按。
2.用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復數次。
3.雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節奏地於胸下圍輕拍。
4.雙手虎口置於乳房兩側，用力往前擠壓與按壓。
5.使用小指腹的側面，分別在胸部外側、下方、內側反復按壓。
每天花15分鍾按摩胸部，便可令胸部線條更完美，胸部更加豐滿而且動作簡單方便，大家不妨一試。
② 鍛煉能豐胸嗎
胸部的大小主要取決於乳房的脂肪多少，以及腺體的多少，脂肪的多少取決於人的體脂率，也就是說越胖脂肪也就越多，而腺體的量主要取決於青春期腺體發育的程度。腺體發育的程度還跟遺傳基因有關，有的人腺體對雌孕激素非常的敏感，在青春期就可以迅速的增大。鍛煉豐胸事實上是指女性通過針對胸大肌的一些無氧鍛煉，使胸大肌增厚、增大，相對來說，胸部也就會增大、增厚。但事實上乳腺本身是不太可能增大的。但是通過對胸大肌的鍛煉，可以使胸部也就是乳房顯得更加的堅挺。鍛煉可以豐胸。通過鍛煉，可以使得胸部的肌肉更加結實和隆起，會使得胸部看起更聳起。避免挑食，多食促進胸部發育的食物，配合增加運動，多做擴胸運動和適量俯卧撐等，也可以達到豐胸效果。日常保持愉悅的心情。
1、增加胸部的運動量。所有的白領媽媽在上班的過程中，不停的用兩只手按住桌邊，做簡單的擴胸運動。身體的免疫機能來自於胸腺。當經常含胸，抵抗疾病的能力就減少。調查顯示，98%的女性都會保養自己的臉部、手、或肌膚，可是很少聽說哪一個女人會定期保養她們的胸部。
2、盡量不要穿戴有化學纖維的胸罩。
3、盡量不要過度的保護胸部。不要勒的很緊、不要用鋼托，這樣會造成胸部輸送渠道的壓抑。如果是營養送不進來，只是發育的比較小，糟糕的是胸部每天都在進行新陳代謝，該排出的毒素排不出去。
4、在洗澡的時候自己對胸部做一些按摩和保養。在停經後的3-5天自己做一下自我檢查。
5、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
6、手保持同樣的形狀，從右胸開始。右手從外側將右乳向中央推，推到中央後同時用左手在右乳下方將右乳上推要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推右乳。左乳也是同樣。
以上就是對於想通過鍛煉來達到豐胸目地的解答，希望對大家能有所幫助。
③ 什麼運動可以顯著增強體質
什麼運動可以顯著增強體質
什麼運動可以顯著增強體質，生命在於運動，運動防病的功效已經被醫學家公認，所以，在自己空閑之餘抽出點時間來進行鍛煉，那麼什麼運動可以顯著增強體質，達到預防治病的效果呢，下面我分享一篇什麼運動可以顯著增強體質。
什麼運動可以顯著增強體質1
1、健步走
健步走是最安全的鍛煉方式，每天6000步，約1小時健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。
2、做瑜伽
瑜伽看似靜態運動，但量並不小，在音樂伴奏下，有利於調節身心，許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的.免疫能力。
3、游泳
游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液循環和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。另一方面，游泳時，由於溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮後，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。
4、呼拉圈、跳繩、慢跑等
在室外慢跑，使用呼拉圈、跳繩等簡單器械，能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
什麼運動可以顯著增強體質2
運動方式多種多樣，對症選擇非常重要。下面介紹幾種對症簡便有效的運動療法：
1、練下蹲可防頭暈 ：部分人在或蹲或坐一陣子後，站立時頭暈、眼發黑或冒金花，甚至發生昏厥。究其原因很多，但平時缺乏鍛煉，導致心力虛弱不可忽視。糾正的辦法是多做下蹲運動，以增強心臟活力。下蹲程度應根據個人的體質特點量力而行，由淺到深，逐漸到位。身體較好的人可以全蹲，蹲下後停滯不前1~2秒鍾再起來；老年人可以半蹲，或在開始時只略作屈膝狀，逐漸加大下蹲深度。一般每天鍛煉2~3次，每次36下，只要持之以恆，頭暈等症狀可獲改善甚至消失。
2、常眨眼可防視力減退： 人到中年以後，老花眼等視力衰退現象逐漸出現，為保護視力，可多做眨眼運動。方法是：坐、卧、站均可，收心定神，放鬆全身，然後用力閉合雙眼，維持2~3秒鍾後再睜開。如此一閉一睜反復進行，閉眼時用力，心理想到眼眶部位，睜開時盡量放鬆，每次鍛煉4~5分鍾，每天至少年3~4次。奧妙在於眨眼運動可促進眼部的血液循環，使其能獲得更多的血液灌注，故能防止視力衰減。