㈠ 心臟不好怎樣鍛煉
心臟不好怎樣鍛煉
心臟不好怎樣鍛煉，隨著生活水平的提高，人們逐漸意識到健康有多重要，現在很多人都會經常進行運動鍛煉，比如跑步打球等等，運動給人體帶來的好處是很多的，接下來一起看看心臟不好怎樣鍛煉？
心臟不好怎樣鍛煉1
心臟不好的患者鍛煉身體，可以選擇有氧運動，比如太極拳、慢跑等。做運動的時候要注意運動量適中，運動量不要過大。做運動要循序漸進，堅持每天運動，運動量從小到大，時間從短到長。
運動的時間最好選在溫度適宜的時候，不要在溫度過於寒冷，或者是高溫的環境下進行。不要做一些比較劇烈的運動，因為心臟不好的患者進行劇烈地運動，可能會增加心臟的負擔。
心臟不好的人群可以通過以下幾種運動來鍛煉心肺功能：
1、太極拳：適合心率平穩的老年人群，強度比較小，鍛煉40分鍾左右即可；
2、爬山：每周可進行1-2次，爬山時應該盡量勻速，建議每次鍛煉60分鍾左右；
3、跳繩：不間斷的快跳3-5分鍾，每天堅持10分鍾左右，老年人要視病情決定此項運動；
4、游泳：游泳時應該注意水溫，如果有不舒服時應立即停止運動，依據自身情況決定鍛煉時間；
5、慢跑和快走：適合任何人群，每天堅持30分鍾左右；
6、其他運動：可以藉助健身器材，也可以靜坐做深呼吸的鍛煉。
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心臟不好的人們應該運動嗎？
其實，加重心血管疾病的五個主要危險因素分別是血壓、血脂異常、吸煙、肥胖以及不不活動等。而研究發現，每天適量的運動不僅能夠幫助人們增強身體抵抗力，讓身體保持活躍，還能夠讓體質越來越強，有助於預防一些心血管疾病的並發症。比如說心肌梗塞、中風以及腦血管意外等。
研究發現，每天鍛煉30分鍾左右，能夠減少血液中的有害脂肪成分，增加有益脂肪成分，降低人們患動脈中動脈粥樣硬化的風險。而科學合理的運動對於本身心臟不好的人們而言，還具有十分不錯的恢復作用。因此，選擇適合自身的運動是十分重要的。
那麼對於心臟不好的人們而言，應該做哪4種運動呢？
第一種：騎自行車
對於心臟不好的人們而言，可以適量的騎自行車，這樣不僅可以讓肌肉耐力得到增強，還能夠讓心臟越來越強健，促進人體的血液循環，幫助人體新陳代謝得到提高。但是與正常人不一樣，心臟不好的人們應該在室內進行一些專業的設備進行鍛煉。不建議在戶外騎自行車，這樣可以遠離不利因素對身體造成的傷害。
第二種：步行
每天堅持步行，可以幫助人們穩定血壓以及降低血膽固醇的風險。大家每天只要步行半小時左右，就可以將患冠心病的風險降低很多。同時建議大家每周步行時長不要低於180分鍾，這樣也能降低心臟病發作的風險。
但是大家在步行的過程中，不要依賴一些交通工具，比如說汽車、摩托車等，大家應該將步行堅持到日常生活中的每時每刻。
第四種：游泳
游泳不僅可以使身體肌肉得到鍛煉，還能夠改善心血管兒系統，讓身體更加健康，特別是在穩定心率方面有著意想不到的效果。而且研究發現經常游泳也能幫助大家使血壓越來越穩定，讓血液循環越來越順暢。
建議大家每次游泳半小時到1小時左右，每周遊泳三次左右，這樣可以幫助大家降低患心臟病以及高血糖的風險。但是要注意，在游泳的時候要做好輔助工作。比如說帶好游泳鏡、泳帽等，保護眼睛，不要讓眼睛受到傷害。
心臟不好的人們，運動時的注意事項，對於患有心血管疾病的人們而言，運動一定要科學合理。下面是大家需要了解的注意事項，以保證不對健康造成傷害。
運動前要做好運動前的准備，比如說熱身，每次熱身不要少於15分鍾。
其次，要做一些吻合運動，不要做一些劇烈運動。
每天保持規律的運動計劃，這樣可以有助於提高運動效率。
要注意天氣原因，無論是太熱或者是太冷，最好不要進行運動。而因為天氣對健康而言也是十分重要的。
每次運動的時候，如果覺得運動強度太高的話，要適當的進行降低強度。
需要注意運動過度的跡象，如：經常疲倦、運動後疲倦等，如果大家覺得運動程度過重，則應降低運動強度。運動時，如果出現胸痛、氣短、頭暈、頭暈、昏厥、肌肉骨骼疼痛等症狀，或有任何異常症狀，應停止運動。如果症狀沒有改善，那麼需要去看醫生。
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心臟病患者鍛煉時要注意什麼
心臟病患者應注重運動，適量的運動可以促使心臟的`小血管擴大、延長、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質代謝。運動還有助於改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。心臟病人運動的時候一定要選擇適合自己的運動。心臟病患者的運動方式只要把握好了，才能增強身體素質，改善疾病預後。
1、心臟病患者鍛煉時要注意什麼
（1）如果在您感覺不適或發燒的時候，最好不要運動。患有心臟疾病的人應該等到所有症狀消失後再恢復到日常的鍛煉，除非醫生另有指示。
（2）如果心跳過慢、心跳加快或不規則。休息10分鍾後檢查一下您的脈搏。如果仍然沒有緩解，請致電醫生或及時就診。
（3）在運動的時候太累或呼吸急促也是需要停止的信號。記錄下來告訴醫生發生了什麼事，或安排預約就診。
（4）運動時身體任何地方出現了疼痛，那就請停下來。否則您可能會受傷。
2、如果您出現了以下情況請停下來並且休息：
（1）感到虛弱；
（2）頭暈或頭暈；
（3）出現無法解釋的腫脹；
（4）感覺胸部、頸部、手臂、下頜或肩膀有壓迫感或疼痛；
（5）莫名的心慌或者心悸或者感到擔心；
心臟病患者運動注意事項
平時應該有一個好的運動的規律，這樣可以有效預防心臟病突發的現象，對人的心臟的調理也是非常好的，平時也可以到公園或者是野外進行身體鍛煉，可以通過室友散步或者慢跑的方法進行鍛煉，對心臟健康有好處。
心臟病的患者，平時應該以進行合理的跑步運動和騎自行車等方面的運動，在運動的過程中最好在空氣比較清新的環境里運動，這樣可以有效的預防心跳加快的現象，心臟病的患者在運動的時候一定要注意合理的調整，避免出現運動量過大的現象。
心臟病的患者在運動的過程中，一定要注意合理的調整，平時應該有一個好的運動規律，每天進行身體的鍛煉可以有效的提高身體的抗病能力，那邊的患者最好不要進行爬山的運動，也不要進行一些重體力方面的運動。注意事項：
心臟病對人的健康影響是非常大的，或者這個疾病引起重視，平時應該有一個好的生活習慣和養生規律，心臟病的患者平時應該保持情緒的愉悅，這樣可以有效的緩解心跳加快的現象。
㈡ 心率過緩可以劇烈運動嗎
心跳過緩的病人可以參與一些心臟能夠承受的活動，要避免過於激烈的運動，且時間不宜過長。此外，在運動時，患者應時刻關注自己身體對運動的反應，如果出現疲勞、胸悶、氣短、心前區疼痛、頭痛、惡心、面色蒼白等症狀時，說明心臟無法承受此運動量，應立即停止。應該選擇一些溫和的體育運動，如跳社交舞、練氣功、打太極拳。平時鬆鬆韌帶，緩慢地踩踩單車(切忌過快)也是可以的。
另外需注意的是，心跳過緩的病人在運動時應該選擇人多的地方，最好有人陪伴。運動完後，不能一下就停下來休息，應該慢慢地放鬆
㈢ 先天心臟不好的人是否不能劇烈運動
我覺得先天心臟不好的人不能夠劇烈運動。大家應該都聽說過這么一個說法，那就是如果是先天心臟不好或者是有心臟病的人不能夠劇烈運動，因為如果你劇烈運動的話，會加重你心臟的負擔。讓你的心臟長期處於高壓的狀態之下，對你的身體會更加不好。也是這個原因，所以很多先天性有心臟病的人都不能夠去做太過激烈掘虛指的運動，特別是一些國家運動員，首先要排除你有先天性心臟病這個病情。
綜合上面所說，我覺得先天心臟不好的人不能夠劇烈運動。因為劇烈運動會加劇血液的循環，對心臟產生很高的負荷，一般正常情況下在劇烈運動以後都會心跳加速，如果先天心臟不好的人，運動以後心跳加速的話，很可能會產生心臟驟停的情況，危急了這個人的生命安全。
㈣ 心率緩慢的人能進行劇烈的運動嗎
體質一般者，各種體育運動項目都是可以進行的，強度可以循序漸進。從體育運動的角度說，心肺功能是所有運動的基礎。而鍛煉方式也是最簡單的，最基礎的——那就是中低強度長時間的持續有氧運動。所謂中低強度，就是指運動期間的心率不超過最大心率的70%。關於最大心率簡單的說，可以採用「220-年齡」的公式。比如說，你今年30歲，那麼最大心率就是190。這是個相對安全的計算公式，尤其是對缺乏鍛煉的人群來說。所謂長時間，就是指持續運動時間超過40分鍾。要注意運動期間盡量保持心率平穩。中低度有氧運動時，心率指標對運動強度的指示是相對來說最准確的，建議你去配一塊心率表。另外，關於運動的頻率：每周至少2次，最好是3次。最後是周期，按照目前的普遍研究結論，以每周2-3次的頻率連續運動10周可以作為一個周期，在此周期結束後，心肺功能應該會有一個階梯形的提高，尤其是原先心肺功能較差的缺乏運動的人群，提高幅度根據身體素質的差異不等，基本上反映在最大攝氧量上，應該在5%-25%之間。
必須強調的是，如果你原先就缺乏鍛煉的話，千萬千萬不能採用高強度的運動方式，這樣的運動對心臟有害無益。即使是長期運動的人群，高強度訓練也是要保持在一定限度之內，以免運動過度，實際上，高強度訓練只是增強了心臟和肌肉系統和神經系統的耐受力，但從生理上說，對心臟沒有好處，所以需要在運動後增加一些輔助手段恢復。 對心臟病患者來說，應根據心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。
㈤ 我今年42歲了，不小心得了心臟病，以後能夠進行劇烈運動嗎
不要劇烈運動。
心臟病人最適合的運動包括健走、慢跑、騎自行車、羽毛球等，被視為比較像休閑活動的高爾夫球，可能是最適合心臟病患者的運動。因為心臟病患者運動時必須力求適度；也就是要適度施壓心臟，強化心臟功能，同時又不能對肌肉造成過重負擔，溫和不耗體力但要求耐力的高爾夫，自然相當合適。
心臟病適合有氧運動，開始每次10分鍾，然後根據體力情況逐漸延長至每次30分鍾或更長一些，其間可有間歇休息。每周運動3—4次。運動時的適宜心率可按安靜心率+安靜心率x 50一70％計算，也要留有一定的餘地。如果病人在活動中有氣急、心前區不適，要停止活動並看醫生。
心臟病患者最重要的是游泳讓全身肌肉都參加了活動，促進血液流通，能更好地發育。同時，還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對神經系統有很好的影響。邢主任提醒道，游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，可以增加心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題，不易受傷。
㈥ 並非不能運動，心臟不好的人可以怎樣運動
適當的運動的好處，大家應該心裡都非常清楚。所以每到晚上，公園里都會出現很多中老年人成群結隊的散步。這其實對老年人的身體有很大的益處。所以應當大力支持，但是活動也應該適量，不要做超出身體承受能力以外的運動。但對於心臟不好的人來說，怎樣的運動比較適合呢？
4. 運動持續時間。美國權威的運動醫學會對於高齡人以及心臟病患者給出的運動建議是，為了可以保持健康。改善自身的體能，可以適當的從事中等強度運動時。每天的運動量應該累積達到30到60分鍾，或是累積十分鍾以上的中等強度運動。比如慢跑三次，每次十分鍾。那是進行高強度的訓練，可以適當的謙說時間。每天的運動時間需要累積到20到30分鍾。而這些運動訓練，一定要遵循一定的步驟。比如先熱身之後進入訓練課程，再到緩和階段。
㈦ 心臟不好的人能做哪些運動
心臟不好傍晚跑最健康，這是經過研究證明的因為在清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。慢跑會激發人體內分泌大量激素，使心跳速度加快，有數據顯示在清晨跑步人的腎上腺素的分泌量比在午後或傍晚時的分泌量高出2至4倍之多。所以早上跑步容易引起心力衰竭的現象不利於心臟的健康，尤其是對於心臟不好的朋友來說特別不利!
經常慢跑還可以幫助「年輕」骨骼：這是因為怕歐可以減少脂肪的效果，雖然在拍不中會磨損一些關節但是這都是正常數值下的，如果堅持多年的慢跑人體心肺功能會有明顯的提高，根據調查數據也顯示在一周內慢跑距離越長，其骨骼密度越高。骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關系。只有對慢跑持之以恆者，才可能取得與年輕人骨骼密度相當的效果。
不過慢跑雖然可以促進身體健康但是一定注意跑步的姿勢，跑步雖動作簡單但是不正確的話不僅達不到好的健身效果還會對於我們呼吸系統以及骨骼造成損傷，在跑步時腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。最好是腳跟先著地然後整個腳部過渡過去!