❶ 崴腳之後好的差不多可以跑步嗎 剛崴腳可以塗紅花油嗎
崴腳是許多人運動中都可能會遇到的事情，一般情況下不會影響正常運動，但如果崴腳厲害就會造成踝關節的損傷，疼痛紅腫，這種是不能運動的。那麼崴腳好了之後能不能跑步呢？
崴腳之後好的差不多可以跑步嗎
崴腳沒有治療徹底後就容易習慣性崴腳，因為腳是人體最底部的負重關節，跑步、走路、彈越跳，都會造成再次扭傷。
當崴腳後，急性扭傷造成腳部肌肉拉傷內部出血急性腫脹，需冰敷制止出血腫脹，兩天之後進行熱敷促進淤血吸收，等腫脹消失後，再次經過一段時間休養，雖然外觀上復原，感覺無痛了，但實際上並沒有徹底復原。若沒有有效治療就運動，扭傷幾率比健康時大增。
此時肌肉跟上還會殘留無菌性炎症，炎症導致肌肉或多或少的痙攣縮短，腳關節部位各個肌肉協調性降低，稍有扭著關節發力的動作，就很容易再次拉傷這些肌肉。
運動前注意先活動好關節肌肉，尤其未徹底治癒前，更要讓其肌肉鬆展，使得肌肉在關節負重多向運動中能很好的相互協調發力，不至於哪根肌肉不適應而造成再次被急性拉傷，讓關節不能使用。
徹底治療：治療後期，即使無腫運動也無痛，但其實還有炎症殘留，用手觸壓深壓關節肌肉根，發現痛點後進行壓揉，促進炎症徹底吸收。壓揉徹底，搭叢肢再無痛點，就說明炎症吸收徹底了，關節各個肌肉才算真正復健，這樣才能擔負起關節的正常健康的運動負荷，大大降低再次扭傷崴腳的可能性。
剛崴腳可以塗紅花油嗎
剛扭傷的時候，局部通常都會紅腫、疼痛，很多人就會抹葯油。事實上，大多數的葯油（如常見的紅花油、活絡油等），裡面都含有活血成分。如果在扭傷之後馬上用這些葯油，可能會加劇局部出血，造成瘀血擴散、腫痛更加明顯。同理，熱敷也會造成類似的後果。
所以崴傷的前24個小時，應先冷敷，用冰塊或者涼水敷腫脹的地方，具體時間要看腫脹的程度，如果腫脹厲害，就多冷敷幾次，直到腫脹不再難受為止。
等崴傷的24小時後，就可以熱敷或者用紅花油了，因為這時候腫脹的區域已經不會再腫脹了，也不用擔心會出血了，就可以用熱敷或者紅花油來消腫啦。
打球崴腳怎麼消腫
要看你崴腳幾天了，要是四五天內，那可能是在急性炎症期。一般崴腳兩天內冷敷，止疼，兩天以後開始熱敷，活血化瘀，消腫。要是都一個星期還不消知世腫，建議先到醫做個透視，看是否傷到骨頭了。有條件的做個針灸和理療，加速血液循環，對消腫也有好處。
打球前一定做好拉伸，對減少傷病很有效果鄭絕。
❷ 腳扭傷了還能跑步嗎
腳扭傷了還能跑步嗎
腳扭傷了還能跑步嗎，現在生活中很多人都會去運動，當出現腳扭傷的情況下，不同的運動適合在不同的時間做，經常不運動的人要注意這幾點了，適量的運動有益健康，運動可以降低身體的血糖，明白腳扭傷了還能跑步嗎，就快快動起來吧！
腳扭傷了還能跑步嗎1
腳扭傷了還能跑步嗎
腳扭傷了當然是不能跑步的，一定要等恢復之後才可經繼續的，溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。
為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的'前提下進行早期活動。再配合使用三七活血膏，貼於患處，活血化瘀，促進軟組織再生。 基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。 忌吃薑，西葯慎用，不建議過多的活動。
腳扭傷的治療方法：
1、冷敷和熱敷 ：用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。針灸：針刺治療不受損傷時間的限制，因此施治比較靈活。醫生會根據受傷部位對不同穴位進行針灸治療。按摩與理療：一般傷後24—48小時內不能施治，以防腫脹或出血加重。
2、手術治療
如果上述做法均為有效可以採取手術治療，醫生會將韌帶斷裂部位進行修復，不過如果不是韌帶完全斷裂不建議使用手術治療。
3、中醫療法
中醫認為韌帶拉傷是由外力所致，而引起的筋骨傷損、瘀血腫痛、氣血不和、經絡不通以至臟器受損等。所以在根本上是要活血化瘀。
腳扭傷了還能跑步嗎2
腳扭傷後多久可以跑步
如果只是輕微的腳扭傷，骨頭並沒有出現問題，那麼半個月左右就可以進行跑步了。腳扭傷後一般需要經驗一周，然後就可以試著下地行走了，如果沒有問題再過一周嘗試跑步鍛煉，逐漸的慢慢恢復健康。腳扭傷後患者運動的時候有很多需要注意的問題，下面詳細介紹腳扭傷後運動禁忌。
運動禁忌一：劇烈運動
腳扭傷後肯定是不可以做劇烈運動的，如果進行劇烈運動會導致患處的紅腫加劇，影響到腳扭傷的治療。
運動禁忌二：運動時間過長
適當的運動對於腳扭傷的恢復是有幫助的，但是患者在運動的時候一定要注意運動時間，如果運動時間過長會導致患處過於疲勞，加重病情。
運動禁忌三：導致患處壓力過大的運動
腳扭傷後不可以做導致腳部壓力過大的運動，比如舉重、跳遠等這類運動，會對腳部帶來過大的壓力，不利於腳扭傷的恢復。
對於腳扭傷後患處紅腫的患者來說，需要進行修養，就不要進行運動了。消腫以後，患處沒有劇烈疼痛感了，就開始嘗試進行舒緩的運動了。腳扭傷後運動時要遵循循序漸進的原則，逐漸的增加運動量，達到鍛煉目的的同時，不要影響到腳扭傷的恢復。另外，腳扭傷後患者還要注意日常的飲食，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃富含蛋白質的食物，有利於腳扭傷的恢復。
❸ 腳崴了可以跑步嗎
要視傷的種類和程度而定，但不建議跑步，最好靜養到恢復完全。
一般分為兩個程度：輕微的崴腳即一般性的崴腳，通過及時處理，一周內則可恢復。高位踝關節崴傷，症狀是踝關節不穩，不穩定的踝關節在跑步中會增加關節面的磨損和關節囊的負荷，這種相對復雜的踝關節損傷則需更多的恢復時間。
此外，有不少人有習慣性崴腳。普遍的原因是，初次崴腳沒有得到及時良好的處理，仍繼續跑步。此時關節的疼痛和關節的本體感覺能力下降，關節韌帶鬆弛，關節穩定性下降，在跑步中稍有不慎便崴腳。進而加重關節的傷痛，最終導致踝關節的損傷，而無法進行系統跑步。
把整個身體及跑步負荷均勻地分布於兩側的踝膝髖部，讓其共同來承擔身體的負擔和跑步時的沖擊力。在受傷的急症期進行休息，減少加重傷情的運動。在此期間可通過冰敷、加壓、抬高，減緩炎症發展，加快恢復。同時應盡早對患肢進行康復訓練，恢復踝關節的正常功能。
注意：不確定傷情要尋求醫學運動專家和外科醫生幫你診斷，確診受傷的性質和程度，採取最佳的處理方法，以免誤診、誤判、漏診造成傷病加重。
❹ 為什麼腳崴了不能立即做劇烈運動
一般來說腳崴傷按照程度來分分為以下幾類：輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折，腳崴傷不能劇烈運動原因如下：
一是由於傷痛使得你無法進行運動，
二是由於軟組織甚至骨頭的損傷需要一定時間的治療，
三是內部可能出血，不進行劇烈運動是為了盡快止血。
建議腳崴後適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時。可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
❺ 腳扭傷了還可以繼續跑步嗎
扭傷接近於外傷不完全是內傷，而拉傷就完全屬於內傷的范疇。
既然是腳扭傷，當然不能參加跑步了，跑步也只能加重傷痛，用紅花油塗抹輕輕按摩，覺得有發熱感就行，如果還有拉傷，就的休息，讓身體恢復，這個沒有辦法從外至內恢復了。你可以自己感覺自己的疼痛，來判斷一下，如果是腳是在一定可活動范圍內感覺疼，大致可判定扭傷；如果走路都很困難，就有可能扭傷加上肌肉拉傷。
多休息，注意不要劇烈運動，多吃豆製品，有利於你恢復。
❻ 弟弟打籃球崴腳之後，多久可以恢復正常運動呢
弟弟打籃球崴腳之後，多久可以恢復正常運動呢？崴腳了要三周左右時間才能恢復正常，如果是症狀嚴重的患者，不排除有骨折的情況，通常恢復的時間是比較長的，大概需要三個月時間。所以在平時的運動過程中，一定要先做好熱身，把身體各個關節都盡可能地活動開，將緊綳的肌肉柔軟化，加強肌肉韌帶鍛煉，平時要有意識地多彈跳，讓腳踝部位的肌肉韌帶都能夠得到鍛煉，比如可以跳繩，注意用腳尖使力，做好自我防護。
三、結語
總之崴腳了以後，最好多坐著或者是躺在床上，可以用枕頭，被褥或衣物背包等，把足部墊高以利於靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。下肢抬高不要超過30度，以免遠端阻止長時間供血不足。無論是在運動還是走路的過程中，一定要集中注意力，防止踩空或者是踩在別的物體上導致崴腳。