❶ 我想問下，晚上不吃東西去健身房好嗎
不好，健身需要消耗你體內大量的熱量和脂肪，如果晚上不吃飯去健身房做強烈的運動之後會有飢餓感，到時候如果吃大量的食物晚上睡覺會給胃造成負擔，容易導致肥胖，如果不吃，晚上睡覺會導致胃裡沒有東西而空磨，傷害胃黏膜。另外建議你最好不要在晚上去健身房，因為晚上是最不適合強烈運動的時間
❷ 不吃晚飯加跑步40分鍾可以減肥嗎
不吃晚飯加跑步40分鍾可以減肥嗎？
1、可以的。
2、合理健康的飲食和適度的有氧運動是減肥的關鍵因素。其實不吃晚飯並不是減肥的首要因素，合理的搭配飲食才是更好的選擇。飲食方面三餐注意保持均衡，少吃高熱量食物，保證適量的蛋白質攝取，可以提供身體一天必須的能量儲備。另外再配合適量的慢跑，可以保證消耗掉足夠的脂肪，就可以達到減肥減脂的目的。
每晚不吃晚飯，慢跑30至40分鍾，走路30分鍾可以減肥嗎
樓主你好,我根據我的經驗跟你說說,其實無論何種運動,能做到微微出汗以上已經是有減肥效果了. 一般晚上做是很明智的,科學家都說了晚上9點到襪腔11點做運動減肥效果最好. 所以我一般是9點半做做俯卧撐什麼的就洗澡睡覺,這樣效果不錯. 還有飲食要注意,你應該知道的. 早飯一點鏈好納要吃,還有一個就是中午無論吃多少,吃多油膩都沒關系, 這一頓飯不會讓人長胖的,完全放心. 但是晚上一定要少吃,早吃.睡前4小時絕對不能吃,就是這樣,所以,如果你實在讒的慌就把所有想吃的放在中午這頓上就行,晚上的這噸飯是減肥的關鍵, 還有晚飯還不能不吃,絕對不能不吃.我們要做到的就是在不影響正常生活習慣的情況下減肥,所以你晚飯還得正常吃,不能只吃水果,因為,你不能保證一輩子晚上只吃水果對吧,晚飯總之吃少吃早是總點，這樣才能恆久而不反彈. 希望回答對你有所幫助, 謝謝.
晚上不吃晚飯跑步可以減肥嗎
按道理說應該是可以的，我室友就是晚上不吃飯，平時也很少吃一下卡路里高的食物，例如糖啊，巧克力，並且晚上去操場散步，現在已經減了十多斤了
晚上不吃晚飯，在去跑步可以減肥嗎？
這樣我敢保證你可以瘦，但是身體吃不消，教你個簡單點辦法，我就靠這個，一個星期瘦了四斤~~晚上千萬別吃米飯，別吃油膩的東西，最好吃芹菜（涼拌的，沒有油，瘦得快），之後做瑜伽（玉珠鉉的，我做的這個，瘦的挺快的），這樣可以減肥，還不至於身體壞掉，試試吧~~~
不吃晚飯並且晚上跑步能減肥嗎？
不吃晚飯並且跑步可以減肥，但是慢跑要30分鍾以上才有好的效果。一般人慢跑一分鍾消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分鍾，在飲食沒有變化的情況下10天可減一公斤。
下面是減肥計劃：
飲食方面：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
鍛練方面：
慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鍾無法堅持，中間可以快走一段時間。
晚飯不吃加每天慢跑40分鍾可以減肥嗎？一個月能瘦多少斤呢
不一定，要具體分析，看你運動的具體速率，是否進入了燃脂區。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
不吃晚飯+晚上跑步真的能減肥嗎？
不一定的。有些人早上吃棚沒早餐跑步也可以減肥的…
晨跑4000米30分鍾加上不吃晚飯能減肥嗎？
20J
❸ 不吃晚飯去鍛煉好嘛
晚飯是一定要吃的，只不過是鍛煉之前吃還是鍛煉之後吃的問題，絕對不能不吃！~
如果你是要減脂的話，那麼推薦你是鍛煉後吃，這樣可以提高你鍛煉時候的減脂效果。
如果你要進行增肌的話，那要鍛煉前吃。這樣可以讓你鍛煉的時候不至於產生嚴重的飢餓感引向鍛煉效果。
晚飯可以吃50克足有的麥片、然後配合250毫升的牛奶，在配上300克的生菜和一個煮雞蛋。這樣的搭配有足夠的蛋白質而且熱量不過才600大卡不到，還能有很強的飽腹感。推薦你試下。
❹ 晚上不吃飯就跑步好嗎
晚上不吃飯就跑步好嗎
晚上不吃飯就跑步好嗎，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，在我們日常的運動中，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白晚上不吃飯就跑步好嗎，就快快動起來吧！
晚上不吃飯就跑步好嗎1
為什麼會出現這種狀況！
如果僅僅是我們晚上不吃飯，這並不能代表我們全天的熱量攝入！如果在一天當中，我們攝入的大於消耗的，那麼我們的體重就不會下降，我們的脂肪就會逐漸的堆積！
確實有很多人都以為晚上不吃飯，再加上每天晚上進行鍛煉，就可以很好的瘦下來的，其實這是不正確的想法！我們應該進行全天的飲食控制！
那麼我們又該怎麼解決呢？
1、提高運動量
如果你每天只運動十幾分鍾，那麼對於跑步減肥確實沒有很大的效果！因為在跑步，初級脂肪消耗的比例非常的低，為了讓脂肪更好的消耗我們應該提高自己的運動量！
我們每天的運動時間最好在40分鍾左右，這樣脂肪消耗的比例能夠達到80%！這對於我們跑步減肥是非常有利的！
2、學會堅持
有很多人都問我這樣的問題為什麼我堅持跑步半個月了自己的體重，卻沒有一點變化。其實，這都是因為我們不夠堅持而造成的。
跑步減肥見效並不像我們想像的那麼快，一般來說至少三個月以上我們才能逐漸看到減肥的效果，所以為了遇見更好的自己，我們一定要持續的堅持！
3、控制飲食
少食多餐時基本的原則，如果我們飲食不合理，不科學，即使我們晚上不吃飯就去運動，我們也不可能瘦下來！
在減肥期間我們應該避免攝入高脂肪高熱量的食物，油炸，巧克力，奶油等食物我們最好不要觸碰！新鮮的水果蔬菜，高蛋白質，高碳水化合物的食物才是我們的第一選擇！
4、晚飯要吃
其實為了更好的減肥，我們的晚飯一定要吃，並且要吃的合理健康！如果我們晚上不吃飯，我們的身體就沒有足夠的能量。我們的'體力就會不足，這樣跑起來也會更沒勁！
食不飽，力不足。我們跑步的距離和時間就會大大的下降！我們就無法很好的燃燒體內的脂肪，所以我們的晚飯一定要吃！而且晚上適當的攝入食物可以很好的養胃！
晚上不吃飯就跑步好嗎2
一，運動效果不好
我也會晨跑，但次數很少，只局限於前一天吃了外食，攝入的鹽過量，第二天為了不水腫，早起一杯水，一杯咖啡牛奶就去跑步，目的是為了大量排汗，不至於水腫的太厲害。跑完回來後休息一會兒，再吃早飯。
但是跑步的效果很差啊。
這里上兩圖，前後只隔了五六天，不存在體能突飛猛進的情況。（我跑步喜歡熱身跑三公里，然後再選燃脂跑或者法特萊克跑，下圖都是3公里的戶外跑熱身。）
第一張是晨跑，沒吃早飯，當天天氣非常涼爽，用時17分49秒，步頻174。
第二張是昨天夜跑，吃了晚飯，天氣有一點熱，但還行，用時16分15秒，步頻184。
晨跑那次，呼吸不怎麼舒暢，盡管天氣涼爽，但是提不起力氣，即使用了當時自己最快的步頻，也就這個成績，跑完之後做了一組拉伸，又跑了個3公里法特萊克跑（慢跑+快走），跑完基本沒力氣了。
昨晚夜跑，非常舒服，盡管天氣有點熱吧，但是全程鼻子呼吸，甚至沒有用嘴呼氣哦。跑完之後很舒服，於是又跑了個燃脂跑（慢跑+快跑+快走一個循環），燃脂跑是路跑，最快配速4分40，我去超市順便買了雞胸肉，單手提了一箱零卡雪碧回家，遇到十字路口過馬路，綠燈快把變色，還能提著雪碧跑個百米沖刺。回到家一點不累，渾身舒暢。
這個就是不吃飯運動時候的效果差距。
二，不吃碳水運動會掉肌肉，傷代謝
其實過午不食算是節食的一種，本身少吃一頓晚飯，全天的攝入量就已經不足了，長期以往已經非常傷代謝。在這個基礎上，還要去跑步運動之類的，我已經能預測到走向。
1、不吃飯運動，會增加運動難度，降低運動體驗。
食物攝入不足本身就會讓身體感覺到疲累，再這個基礎上還要強行運動，效果就是你會覺得運動很累，並且在運動的過程中，體會不到運動所帶給你的快樂，長此以往，除非你的意志力很強，不然後期很難堅持，並且容易對碳水，甜食產生慾望，若繼續不攝取碳水，後期容易暴食。
2、肌肉流失，基代損傷，長此以往，變成易胖體質。
節食期間，身體會開啟防禦機制，一開始可能是會消耗脂肪，可後期會變成蛋白質供能，肌肉流失。在這個時候不做無氧運動，而是選擇有氧跑步，你的肌肉流失的會更嚴重。
同樣質量的肌肉和脂肪，體積是相差很大的，在這個過程中，你可能會掉稱的很快，但是你的肉是松垮垮的，小肚子還是會在你的肚子上，並且隨著節食的繼續，肌肉大量流失後，隨之而來的平台期會讓你無法忍受。
當你好不容易減到你理想的體重和體型，你也必須保持這種少量的飲食，不然就會復胖，以後基本是和美食說再見，或許也能吃，但是絕對不能吃盡興。
這里說我自己的一個例子，曾經節食到87，有小肚子，體脂23%到24%間，肉鬆垮垮的，不敢多吃，外食吃一次大餐，反彈個兩三斤，得餓好幾頓才能回來。
現在運動減肥，93斤，體脂21%，小肚子基本沒了，有一點馬甲線，可以穿上87斤時的所有衣服，三餐都吃的很愉快。
上我的三餐，中間偶爾還會吃別的，不忌口。甚至巧克力聖代也會吃，牛肉乾也會吃，不過不頻繁。
蘋果每天會吃一個，每餐都會吃肉或雞蛋，圖三里的意麵里有雞胸肉120克，大小和意麵差不多，所以看不出來，但是的確是有肉的。
目前比較少外食，和很多人不一樣的是，我不是擔心外食的脂肪攝入過度，而是我現在不吃味精，一點味精都不碰，而咸口的外食不能保證味精的量。
以前生理期必然爆痘，目前臉上已經不長痘痘了，以前的痘印還是有點，我覺得這和不吃味精低鹽的飲食有關系。
跑步也會跑，完全是出於對跑步的喜歡才跑的（強風吹拂這部番對我的影響，讓我愛上跑步了），目前比較克制自己，不會天天去，因為有氧掉肌肉啊，比起有氧，在家裡和我的啞鈴玩更好啊，基本上兩天一跑，或者三天一跑的節奏。為了能跑步，我基本不做其他有氧運動了。
回到正題，像題主所說的，不吃晚飯，加跑步能不能瘦，答案是肯定的，一定能瘦，但是這個瘦下來的代價是什麼，也請題主好好想一想。
你要的是體重秤上好看的數字，還是美好的形體。
最後補充一個點，特意去看了題主的性別，應該是女生。女生的話，其實還得注意一個比較重要的東西，就是經期。節食加大量有氧會導致月經出問題，可能會量少，嚴重可能閉經，請題主千萬小心。三餐適當的飲食，並且都攝取碳水，加無氧運動，也會對月經有影響，這個影響是前兩個月經期因突然的無氧運動會延幾日，量不會有影響，兩三個月後當身體適應，就會正常了。所以姨媽的這方面，也請題主主要考慮一下。
❺ 我現在每天去健身房鍛煉，晚上不吃晚飯可以嗎
可以， 但是要能堅持
大部分都不能堅持， 減肥計劃要合理
=才能持久
1.早晨一杯淡鹽水、一個煮雞蛋、一個香蕉、適量的運動
2.中午一兩主食、大量青菜、一兩瘦肉、適量的運動、運功後2小時如果餓可以吃一個水果
3.晚上大量青菜、一個水果、適量的運動、臨睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃，運動每天不能停，其實我以前吃的非常多，但開始減肥前三天只要堅持下來就沒事了，從減肥那天起我從來沒有感覺到不舒服，反而覺得身體變輕鬆了，血壓也不高了，頭也不暈了、睡眠也好了整個人都精神了。
這是我的經驗， 你自己看看。
要一步一步來 ， 制定好的計劃 。 姐姐就是這么堅持下來的 。
那要吃苦啊 ， 我的經驗可以幫到你
減肥是要下定決心的 ， 絕不能半途而廢。
自己其實最了解自己， 自己給自己一個好的計劃 ， 每次完成一個小的目標 。
具體的來說就是運動和飲食。
飲食晚上別吃 ，最容易長肉的 ， 少吃油膩的 ，多喝水 。
運動要達到一定的量。
我自己的減肥經驗希望可以幫到你 ：
吃苦瓜可以減肥的 ，我就是這么過來 的 ，不過 不好吃。
不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經常吃夜宵後晚上吃很多的，會很不容易消化。
對健康很不利。。/。 運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。
對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的。
碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效
燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽
午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右
水是一定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的
我原來是不怎麼喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了
盡量的不要吃米飯，一周控制在兩次以內，多吃蔬菜
其實減肥或者說控制是一個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西
記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了
或者說很早的睡覺，說到這里我想說一下作息時間
我覺得良好的生物鍾也是減肥的一個關鍵的
❻ 晚上不吃飯進行鍛煉，能加快減肥嗎
非常能，我自己減肥和健身的時候就是這樣，晚上不吃飯，然後晚上開始運動。
我們平時白天要工作上班是沒有什麼時間運動的，所以一般都是晚上下班之後出來運動，但是如果吃飯的話，還要有一定的消化時間，這樣運動完時間就太晚了。況且有幾次吃完飯運動，會胃部不適的感覺，所以一般運動的話晚上都不吃飯。
現在如果減少了這個熱量的攝入，身體不會有相應的熱量存儲，這個時候你再開始運動，就把白天所攝入的東西的熱量消耗掉了，從而達到一個1+1=2的減肥的目的。
我自己減肥也就是運用這個方法，晚上不吃飯再加上運動。每次減肥都能有一個很快速的體重下降的趨勢，不要懷疑了趕緊動起來吧。