⑴ 脾胃虛弱者堅持做哪七件事，能夠疏通經絡
當人體脾虛、運輸功能減弱時，人就會出現面色蒼白、乏力、食慾不振、飯後疼痛、大便疏鬆等症狀。在這種情況下，去綜合醫院檢查也沒問題。因此，此時需要想辦法補脾胃。 堅持做這七件事，能夠疏通經絡。
1、 合理飲食
日常生活中，脾胃怕撐餓。有些人吃得不規律。一頓餓飯和一頓飽飯對它的危害最大。建議不要暴飲暴食，少吃生冷辛辣食物。此外，建議定時三餐，細嚼慢咽，直到飽為止。最好有一個科學的飲食與均衡的肉類和蔬菜。
7、揉搓脊樑骨
具體做法是從尾椎骨一直揉搓到後頸部，力量適中，不斷重復即可。可以健益脾胃、強健一身之氣，調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。
⑵ 慢跑是否有助於健脾呢脾虛患者可以做哪些運動來幫助健脾
慢跑是否有助於健脾呢？脾虛患者可以做哪些運動來幫助健脾？
3.平時脾虛患者可以調整改善飲食，也可以通過運動來調理治療。所以平時多運動對脾虛有好處。一般來說，跑步、散步、慢跑、散打都可以改善脾虛。因為跑步、散步、慢跑、散打都是有氧運動，沒有危險。所以在運動的過程中，腸胃蠕動的功能會逐漸加強，可以促進食物的消化吸收。同時可以改善自身的血液循環，進一步促進身體的新陳代謝，還能起到消炎的作用。所以建議你一定要堅持運動，才能逐漸強健和改善脾胃。
⑶ 脾胃有問題應該用什麼方法鍛煉比較好
脾胃有問題應該用什麼方法鍛煉比較好？
脾胃虛弱的人，有很多鍛煉方法，但是並不是所有的鍛煉都是脾虛的人
一般脾虛久了的人體質是比較虛弱的，尤其是脾氣虛患者，平時乏力愛出汗，沒有食慾，稍微一動就出汗，平時少氣懶言，這樣的人就不適合劇烈的運動，會導致津液流失，耗氣傷津，一般就適合一些比較舒緩的運動。
那麼對於脾虛的人，我也推薦一些保健 養生 的鍛煉方法，既能鍛煉身體還可以健脾胃。
第一：【 搓小腸腧】
有一些瘦人，怎麼吃不胖，看中醫話一般都是說脾弱、脾虛之類，但是用健脾葯物還是不奏效。 脾的功能是主運化的，而小腸的功能是主「受盛化物」，受納盛裝的意思，經過胃口腐熟的食物運送給小腸，小腸先受盛，再做吸收。
所以，瘦人健脾同時要從小腸方面下手。搓小腸腧就是一個很有效的鍛煉方法。每天搓小腸腧2-3次，一次3-5分鍾即可，可以很好地疏通經絡健脾胃。
第二 ：【勿久坐，多拉筋】
一些辦公室工作黨，平時一坐就是一天，久而久之，就會導致我們中焦堵塞，脾胃運化慢，長期不運動還容易傷氣，所以平時盡量少久坐，如果無法避免這類工作，那麼無論是在辦公室還是在家，多拉筋，拉筋不僅可以排毒，還能理氣，很多人拉拉筋會發現總是放屁，但是屁不臭，這就是在排肝膽之氣，通過我們腸道排出來，排完心裡也舒暢。肝氣不疏就會影響我們的脾胃功能。
第三 ：【多抓帶脈】
帶脈是一條十分有用的經絡，抓帶脈不僅可以瘦腰腹，還可以緊致肌膚，收緊線條，保養卵巢，能夠健運脾胃。
上熱下寒，小肚子大，腰粗，腹部容易長肥胖紋，大便不通，肚子硬，有婦科問題，平時通過敲帶脈，抓帶脈每天100下，堅持一周就能感到褲腰大了。
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脾胃有問題，多是脾胃虛弱，而脾胃虛弱包括很多種，其中脾氣虛脾陽虛，胃陽虛胃陰虛等都是脾胃虛弱的一種。
脾胃不好普遍存在於大部分人身上，是比較常見的病症，生活中最好的鍛煉方法就是運動了，像慢跑，游泳，太極拳等，都是不錯的鍛煉方式。
堅持健身對加強脾胃大有好處
脾胃是掌管消化的，而研究發現，堅持鍛煉是有助於身體消化的。根據多年的觀察得知，健身運動可以改善身體 健康 ，尤其是對脾胃來說，大有裨益。
脾胃不好的人， 通常生活壓力也比較大，而壓力會影響脾胃的正常運轉，尤其是一些不堪壓力的人，一有什麼風吹草動就容易受到刺激拉稀，這是因為壓力會導致血液流向胃部的消化酶降低，患者會有胃灼痛，灼燒之感。
強胃健脾哪些運動比較好
生活中，輕微的運動對鍛煉脾胃都有好處，像慢跑，太極拳，游泳，騎自行車，乒乓球，羽毛球，俯卧撐等，都可以起到鍛煉脾胃的作用。
但有些人，因為身體的關系，比如說胃氣虛和脾氣虛，這一類人因為氣虛的關系，一運動就出汗，導致很難堅持。還有一些中老年患者，便秘，胃痛或者有腸梗阻，就不適合運動，那麼這類人需要做什麼呢？
①站立彎腰
雙腳分開或者並攏都可以，取站立的姿勢，雙手放在兩腿邊緣，自然下垂就可以。
彎腰的時候，腿不要彎曲，手向下一直到可以碰觸到膝蓋就好，此時緩慢的將肚子里的氣吐出，肚皮呈凹陷狀，不用太過用力排除肚子里的氣，排出太多氣反而不舒服。
身體彎曲以後，肺部和肚子里的氣排出，保持動作10多秒，不用憋氣。
這個動作對便秘和消化不良有好處。
②扶地挺身
趴在地上或者床上，額頭貼著地面，全身放鬆，雙臂彎曲放在肩膀附近的地面上，雙手支撐抬起上半身，腰以下還貼著地面，向上彎曲用力，直到胸腹完全舒展開以後，在趴著。
這個動作可以消除脹氣和便秘，對腰椎不好的人也能起到鍛煉，經常開車的人可以選擇。
③按摩腰腹
按摩是促進腸道蠕動能力最好的辦法之一，腸道蠕動的速度快，食物在腸道的存留時間降低，這脾胃的壓力自然下降了。
按摩腸道動作非常簡單，自己做就順時針按摩，救別人就屬於
逆時針按摩，就可以了。
脾胃不好可以多吃什麼食物
脾在身體五行中屬於土，所以健脾可以多吃土裡埋的食物，生活中土裡埋的食物還是比較常見的，像土豆，地瓜，山葯等，對健脾養胃都非常有好處。
脾胃有問題，怎麼鍛煉能夠解決？
健康 苦行僧，開講啦！
如果說脾胃出現問題一定要進行飲食方面的調節，做到三餐有規律，定時定量，不要過分暴飲暴食，飲食中盡量以清淡為主，避免肥甘厚味的食物。
並且要常吃新鮮的蔬菜水果，以滿足身體的需求，盡量少吃辛辣刺激性難以消化的食物。如一些年糕，辣椒，油炸食物等。
當然啦，生活中適當參加 體育 運動，如跑步，做瑜伽的也能增強人的腸胃功能，促進腸胃蠕動，增加消化功能。
那麼除此以外還能夠做哪些動作，幫助減少腸胃負擔呢？
一：摩腹
做法也很簡單，先搓熱自己的雙手，然後兩手重疊放在自己的肚子處，圍繞著肚臍眼順時針旋轉。旋轉30圈左右，再逆時針旋轉30圈。這樣能夠促進腸胃蠕動，幫助緩解脾胃的運化負擔。
二：提臀
經常有規律的做提臀訓練，能夠很好的調理五臟並且幫助緩解經常便秘的情況。
吸氣時將臀部向上肌肉收緊，維持十秒鍾左右，之後緩慢復原，這個動作能夠進鍛煉大腿肌的肌肉，幫助解決久坐的身體問題。
三：扭胯
生活中多做一些旋轉扭胯的動作，不僅能夠解決腹部兩側的贅肉，還能幫助促進腸胃消化。一天之中可以連續做十次以上，能夠很好地幫助促進消化。
對於以上內容的補充
1：除此以外，飯後經常走出去走一走，並且在適當的時候參加 體育 活動，也能很好的增加腸胃功能。
2：要注意在空腹的狀態下，或者說飽腹的情況下，都不能進行劇烈的運動。
3：其實一定要注意調節自己的心情，情緒對食慾消化吸收也會有很大的影響。
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脾胃不好的人：除了飲食調理注意以外，從中醫的角度可做點理療 養生 ，艾灸啦，拔火罐啦，在春秋兩季做較好，一個季節做兩三次，過於頻繁，人的正氣會吃不消。
相信我的朋友可以試試，有效果的。秋季拔罐和艾炙，是為越冬作準備，而且不容易著涼，通經絡，吸瘀滯。冬季脾胃毛病易犯，而春季做是拔通過冬帶來的瘀阻，也為迎接來年做好身體因季節轉換的適應性。
多做擴胸運動，和深呼吸！
我是萌萌，相信對你有用……
那種醫院也沒好辦法的情況，我經歷過，其實本質是脾胃虛弱，氣血失調。說是病吧，又不是很嚴重，不是病吧，又的確難受。這個與人的性格關系很大，長期多愁善感，傷到脾，從而連累了胃。調整心情，加強鍛煉，養成好的生活習慣，慢慢就好了。我是練習易筋經。
可以學練腹式呼吸。腹式呼吸屬於氣功的范疇。有很多說道，首先要學會放鬆，循序漸進。剛開始做幾個就行，找找感覺，過一周後再增加運動量。可以找些資料看看，或者請人指導一下。
脾胃功能有問題，建議平時多運動，出汗排毒後可使身體更加 健康 ，同時心情也會心情舒暢。應該進行心理疏導，肝氣舒暢脾胃功能才會協調。建議你早睡早起，避免熬夜。從生活、飲食、睡眠等方面綜合調理，可將脾胃功能調理到理想狀態。
脾胃有問題應該從調理脾胃入手，而不是注重外在鍛煉。
脾胃問題原因很復雜，一是人體陽氣厭惡過度煩勞，二是陽精氣下降水谷精下流，臟腑組織器官營養不足，三是若膽氣不能升發使中谷氣下流造成食物不化四是氣血失養使脾胃失調，
脾胃有問題有很多種原因，最好找中醫會診進行中葯調理，外在方面不要讓胃受涼，少吃辛辣涼的食物，
腸胃有問題，運動有什麼方法？那要看看你腸胃什麼問題都有什麼症狀？運動可以輔助調理身體，注意保暖飲食有規律要清淡一點。如果還不能解決我建議你配合艾灸調理，還是不錯的。這我自己經常這樣灸的圖片。現在腸胃功能好多了
這個問題很好，可以慢慢學習道家的金剛功，動作不多，張至順道長演示的那一套。其次，多數情況下，脾胃不好是先天帶來，需要長期注意飲食習慣調節，再次是後天飲食嗜好不當引起的，認真檢討自己的生活習慣，剋制或者改變飲食結構。
總而言之，脾胃問題不是短期內恢復正常的。戒戒戒，重要的事情說三遍，戒那些傷胃的習慣。
⑷ 脾虛的人請記好：教你運動療法要做到，脾胃會「強大」起來
妙姐收到一位來自黑龍江的周先生來信：
「我最近臉色發黃，有朋友說我是肝臟出了問題，有朋友卻說我是脾虛。」
周先生語氣里透露著緊張，害怕自己是得了什麼不治之症。他說他之前去醫院查了肝功能，但肝功能的檢查發現是正常的，沒有出毛病。
他又問：「如果是脾虛，還會有哪些症狀表現？應該怎麼調養？」
妙姐沒有親眼看到這位周先生的情況，也不好輕易替他下判斷，但說到脾胃虛，妙姐還是能為大家答疑解惑的。
在回答這個問題之前，我們要先了解什麼是脾虛。
中醫所說的脾，從整體上來講是人體某一系統功能集中體現的象徵，這一系統功能主要體現在人體對食物的消化吸收方面，除此之外在人體對水液的代謝、抵抗外邪等方面亦有重要作用。
不過，我們怎樣才能知道自己是否是脾虛呢？中醫表示，可以通過以下幾個症狀判斷：
去看中醫的時候，醫生一般會讓你伸出舌頭，看看舌苔的是否異常。在診斷是否脾虛時，除了看舌頭，還會看虎口和大魚際。
看舌苔。 中醫認為，舌苔由胃氣所生，而五臟六腑皆稟氣於胃，舌苔的變化可反映臟腑的寒、熱、虛、實，病邪的性質和病位的深淺。因此，通過看舌苔，可以判斷一個人是否脾虛。 健康 人的舌苔顏色是淡紅色的，舌頭表面有一層淡淡的白舌苔，看起來是濕潤的，不幹燥。脾虛的人的舌，看起來比平時 肥大 ，表面上覆蓋著一層厚厚的白舌苔，口內粘膩，而且舌頭的邊緣有牙齒痕。
看虎口。 虎口的位置，就是合谷穴所在的大概位置。合谷穴是手陽明大腸經原穴，是氣血運行的重要樞紐，陽明經的病變可以反應到這個穴位上，引起壓痛明顯等反應。 如果用力按壓合谷穴，疼痛感比較明顯，就說明可能是脾虛。
看大魚際。 手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位就是大魚際。通過觀察患者大魚際的顏色、筋脈、豐隆程度、溫度、軟硬等，可以判斷身體狀況。當脾胃生化之源充足的時候，大魚際看起來顏色是微紅、豐滿有力的。 當一個人脾虛的時候，大魚際看起來就萎黃淡白，肌肉扁平、痿軟，出現褶皺。
脾虛要及時調理，否則百病起。然而，有的人身體一有什麼不對勁，首先想到的是吃葯。所謂是葯三分毒，如果能用其他更快更好的辦法解決脾虛問題，你還會想吃葯嗎？
適當參加 體育 運動，對改善脾虛很有效果。 一方面，運動可以改善血液循環，加快新陳代謝，促進食物的消化和吸收。另一方面，腸胃功能變好，反過來也可以改善血液循環，促進新陳代謝。
至於散步、跑步、游泳、健美操、太極拳等哪一種 體育 運動適合改善脾虛，那就因人而異了。
年紀比較大的人，可以選擇強度低一點的運動療法： 腹部按摩 ，具體做法是每天晚上睡覺之前，平躺在床上，用兩手上下來回按摩腹部約40次，可以助脾運，去積滯，通穢氣。
年輕一點的人，可以選擇通過 仰卧起坐 來改善脾虛，具體做法是仰卧，兩腿屈膝，大小腿彎曲成60º左右，兩腳自然分開平放於地，兩手抱在頸後，起坐，重復10次左右。
提醒一點，不管通過哪種運動療法來改善脾虛，都要注意 適度運動，量力而行 ，以免適得其反。
脾胃虛弱，百病生。 小孩脾虛，發育不良；女人脾虛，老得更快；男人脾虛，越累越胖；老人脾虛，常跑醫院。因此，生活中我們要注意起居飲食，堅持運動，預防脾虛，不給疾病可乘之機。
#清風計劃##39 健康 超能團#
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⑸ 運動可以健脾祛濕嗎
運動是加速體內液體循環流動的有效途徑，運動時人的氣血被調動，血氣流通則氣血旺盛，我們脾臟的負擔相應減輕，能夠有效去除體內的濕氣，緩解我們困頓的症狀。
比如現在人常見的頸椎病，失眠等等，常見的亞健康狀態，有沒有一些健身方法，可以治癒呢？都在討論范圍內，有興趣的朋友，大家一起來探討一下。有通過健身治癒了的朋友，請分享一下方法和經驗。
⑹ 脾胃虛弱做什麼運動不同的人適合不同的運動！
熱愛生活的人都喜歡做運動，年輕一代的人精氣神都非常的好，自然是需要注重自己身體健康常進行運動的，另外也有一些人的脾肺相對虛弱，如若脾胃相對虛弱的話，應該要做些什麼運動來補救？
平板支撐
脾胃相對虛弱的人一般都會有虛胖的症狀，由於脾臟和胃部的極度虛弱，所以這些人的身體素質也相對較差，建議這些人應該要在平時多注意自己腹部的訓練，能夠讓脾胃虛弱的症狀隨之緩解。
平板支撐是屬於腹部的燃脂訓練之一，在很多健身操當中都能夠看到平板支撐，但這一項運動其實又是不需要佔據太大場合的，可以自己在家直接完成，每天晚上堅持平板支撐3~5分鍾可以對人的身體有很大的幫助，尤其是一些脾胃比較虛弱的人，更是需要注意多做平板支撐。
慢跑
慢跑不僅是一項燃脂運動，還能夠提高自己的身體素質，讓身體的各個部位相互協調一起來運動，有些人雖說平時比較注重運動，但是卻很難讓各個器官都運動起來。
脾臟和胃部這兩個器官本就是平時運動次數相對較少的器官，要想讓這個器官也參與運動的話，那麼就應該在平時多進行慢跑，每次慢跑的時間是在40分鍾以上，這樣才能夠保證其效果。有些人比較喜歡運動的話，可以嘗試每天慢跑一小時之後會有意想不到的效果。
游泳
專家表示，如果要想能夠治療自己的脾臟虛弱和胃部虛弱的症狀，就應該要多游泳，在游泳的過程當中，脾臟和胃部都需要相互協調，尤其是脾臟部位需要自己不斷的協調，能夠讓這兩個部位的運動速度都有所加快。
一些脾臟虛弱和胃部虛弱的患者，平時吃進去的食物都很難被消化，這兩個器官的運動速度非常的慢，影響到了整個人的新陳代謝，由於經常性的進行游泳訓練到了這兩個部位，所以之後新陳代謝的速度也會隨之增快，讓人的身體逐漸恢復正常。這樣就再也不用為脾胃虛弱而感到擔心了。
⑺ 脾胃虛弱的人，要怎樣通過運動的方式增強胃腸功能
運動能刺激腸道蠕動，很簡單一個道理，你動腸也動，我們都經常建議胃腸不好的人盡可能的活動，目的就是促進腸蠕動恢復。運動的方式不限可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動。運動前後要注意補充水分，這些方式都能增強胃腸功能。
同時，通過腹部的一起一伏，還可以刺激胃腸的血液循環，增強胃腸蠕動功能，活躍身心，加快腸道傳輸，減少糞便在腸道停留的時間，避免糞便硬結，使排便不盡感及肛門直腸梗阻感減輕，利於排便。