Ⅰ 運動後渾身酸痛，該怎麼緩解
很多人在劇烈運動之凱悶後都會渾身酸痛，這個時候可以適當的按摩或者泡腳，這樣利於緩解酸痛，同時對於運動過後的身體也是有一定好處的。其實引起酸痛的主要原因便是因為大量的運動造成肌肉有氧呼吸不足，產生大量的乳酸，乳酸在肌肉內堆積就會造成肌肉酸痛，這個時候一定要從根本上緩解。
現在生活其實很多人都缺乏運動，所以在一開始運動的時候應該注意強度。堅持鍛煉對於維持身體健康有很大的推進作用。在鍛煉的時候也需要重視自己的身體變化，如果感到非常疲勞的話，肌肉出現了其他的意外狀況，應該立刻停止，防止造成肌肉損傷。
Ⅱ 劇烈運動後能不能熱水泡腳
劇烈運動後能熱水泡腳。
運動後泡腳的好處：
1、泡腳可以消除雙腿的疲勞
用熱水浸泡腳部，可擴張腳部和腿部的毛細血管，改善局部血液循環，提供充足的營養、氧氣，消除乳酸和其他代謝物的積累，使腿部感覺輕盈強壯，消除疲勞感。當然，在泡腳之前，做伸展運動也是非常重要的。
2、清潔自己的雙腳
用熱水浸泡腳部，可消除腳部汗液等污垢，有利於腳部及鞋部的清潔衛生，預防足癬等皮膚病的發生。
3、可以促進睡眠
運動後，用熱水洗腳，熱水能刺激大腦皮層，消除疲勞，提高休息和睡眠的質量。
(2)運動過後泡腳可以緩解肌肉痛嗎擴展閱讀；
泡腳的禁忌
1、吃飯前後不要泡腳
在吃飯前全身是處於比較飢餓的狀態，這種情況下是不能夠泡腳的，很有可能會導致低血壓和低血糖的症狀發生，吃太飽的情況下也不能夠泡腳，因為血液流向下肢的時候就會導致胃腸器官的血流量減少，那麼就會影響食物的消化，更容易出現腹脹和消化不良的不適症狀。
在喝酒後也不能夠泡腳，因為泡腳會加速全身的血液循環，那麼就會導致身體更容易吸收酒精，會引起體內酒精含量過多而產生更大的危害。
2、中葯泡腳水不能夠用金屬盆
很多人都喜歡用中葯來泡腳，在洗腳水裡加一些中葯材，可以達到翻倍健康養生的效果，但是一定要注意，不要用金屬製成的盆具來泡腳，因為金屬和中葯在一起就會發生化學反應，會降低中葯的葯效，所以最好選擇木質盆具泡腳。
Ⅲ 跑步後進行泡腳，真的能緩解身體疲勞嗎
運動完可以泡腳，泡腳可以促進腳部血液循環提高新陳代謝，緩解疲勞，但是需要注意的是，運動後最好過30分鍾之後再泡腳，尤其是跑步之後，因為運動的時候人的腳步發熱，毛孔擴大，運動完馬上泡腳容易傷到脛骨。
運動以後最好是不要用熱水泡腳，容易造成水腫，可以用溫水洗洗腳水的溫度千萬不要過高。運動完泡腳，不僅可以緩解疲勞，還可以使運動完了的人睡眠變得更加深沉。
跑步後泡腳還有利於讓自己的一雙腳達到清潔的作用！跑步之後泡腳自然可以使雙腳干凈，避免了運動後細菌的滋生，防止一些足癬的發生，同時還可以增加足部的血液循環，也可以緩解腳步的疲勞。
運動之後身體處於興奮狀態，同時也感到非常勞累，泡腳可以疏通血液，促進新陳代謝循環，對神經和毛細血管有良好的刺激作用，這種溫熱刺激通過足部反射到大腦皮層，起到抑製作用，使興奮的交感神經向副交感神經轉換，此時人會處於安靜狀態，從而有效改善睡眠。