1. 無痛人流後多久能做運動
不少做了無痛人流的女性朋友都不知道，做完手術多 久之後能夠做一些運動，這點是非常重要的，如果在傷口處還沒有長好的時候過量的運動，會使得傷口破裂，造成感染，使女性受到傷害。下面就請專家為女性們介紹一下。 雖然現在出現的先進的無痛人流技術使手術安全性高，術後恢復快，但由於人流是進入宮腔進行操作，會對子宮造成一定的創傷 。人流後，子宮壁上所留下的創面可有少量出血，一般在3-5天陰道流血漸漸停止，如果創面還沒長好就進行劇烈運動，會刺激子宮收縮，從而使流血增多，嚴重的會導致貧血 。如果這時再出汗加上此時的引導防禦能力降低，病菌很容易侵入宮腔，造成宮內感染，嚴重時還會造成今後不易懷孕。 人流後身體各方面還沒恢復，比如激素、韌帶彈性，這時如果運動太過劇烈，還容易造成子宮脫垂等嚴重的後遺症。所以建議人流後要卧床休息2到3天，以後可以下床活動，逐漸增加活動量。 人流後注意休息也不是絕對的卧床不起，適當的活動不僅可以促進創面的恢復，還可以促進腸蠕動促進消化，防止便秘 。人流後運動應等到兩周過後才能進行，並在運動項目上要進行合理的選擇，不能參加過於激烈的運動項目。可以開始適當散步，做做保健操等等一些輕微的運動，時間不超過半小時。 通過以上對的介紹，相信女性們對此都有了一定了解了吧。做完手術之後，一定要多吃一些有營養的食物，來補充營養。
2. 做完人流手術後，多久可以做有氧運動 (仰卧起坐)
有事情就到門診找我。沒特殊請您不必留言。網路不可能代替望聞問切的診治過程。調理可以在我門診時間來診，注意我的停診公告和出診時間。網站有規定：每個人一般限5次提問，所以要利用好有限的次數，以便大家都有機會咨詢大夫。也祝您健康快樂諸事順遂每一天！：）
廣州中醫葯大學第一附屬醫院-婦科-曾誠主任醫師
3. 流產後20天了可以練瑜伽嗎，流產後幾天肚子陣陣痛經
瑜伽雖然來源於印度，但在中國是一項流行的健身運動。瑜伽的好處對於女性而言，非常地吸引力,因為練習那些動作，除了可以讓我們的身姿變得更苗條以外,還可以凈化我們的心靈。那流產後20天了可以練瑜伽嗎？
流產後20天了可以練瑜伽嗎
一般情況下一周以後身體和子宮就已經基本恢復正常了，所以人流手術後二十天是可以恢復正常的工作和生活的，當然是可以練瑜伽的，如果感覺下腹隱隱作痛，很有可能是婦科炎症，建議最好去醫院結合彩超檢查，觀察一下盆腔情況。
雖然說現在的人流技術已經很先進了,人流對女性的還是存在一些危害的,所以,做完人流後,女性要好好休息,千萬不要急急忙忙的就運動鍛煉。人流對身體是有一定損傷性的，一般在人流之後建議多注意休息，不要太勞累，同時加強營養，注意腹部保暖，不要吃辛辣和刺激性食物的同時，也需要注意下邊衛生，穿寬松透氣的衣服，定期上醫院進行復查，觀察身體恢復的程度，一個月之內不要進行同房的。
同時人工流產後一般要多注意休息和保養,這樣才不會留下後患,人工流產後的15天內倖免勞累,外出旅遊等,人工流產術後2周內,適當卧床休息,不做重體力勞動。但可適當的活動,由於人工流產後,子宮內膜留下了創面,如過早活動則可能延長陰道出血時間可以起床活動活動,一般半月內應倖免參加體力勞動和體育鍛煉。
流產後幾天肚子陣陣痛經
1、人流後感染，這是人流後的可能發生的並發病之一。手術後感染多發生在手術後兩周內，可以由手術操作直接造成，也可以因手術後病人不注意衛生，如有性生活、游泳等原因造成。
2、流產不全，人流後子宮為了將剩餘的胚胎組織排出宮外，而發生陣性收縮。此時病人腹痛陣發性發作，發作時疼痛難忍，並有陰道出血量增多，顏色鮮紅，有大血塊，血塊排出後肚子疼減輕。
3、宮腔積血，多發生在人流手術後幾小時內，病人腹痛難忍，如刀割樣，陰道內有少量血水流出婦科檢查發現子宮增大明顯，質軟，有觸痛。宮腔積血發生的人數也極少，子宮位置過度傾曲、宮頸口過緊的婦女容易發生。
4、子宮穿孔，出現這種情況的患者，一般會出現腹部劇烈疼痛，當然也有一小部分人沒有明顯的感覺，專家說，子宮穿孔引起的腹痛是持續性的，陰道還會出現少量的血液，如果子宮穿孔不嚴重，並且沒有出現內出血的狀況的時候，就可以進行保守治療，但是如果子宮穿孔比較嚴重的話，就需要進行清宮手術，手術傷害比較大。
4. 人流之後要做什麼運動怎麼操才能夠盡量恢復身體
盡量多休息!
5. 人流後可以運動嘛 我想減肥
人流一個月後,身體基本都已恢復,平時中等運動量的減肥都可進行了(還是低脂低熱量飲食和每天至少一個小時的運動是最佳減肥方法). 為了再現你的美麗,還是得辛苦點喔,堅持!就是勝利!
6. 人流後能做仰卧起坐嗎
人流後能做仰卧起坐嗎
人流後能做仰卧起坐嗎，仰卧起坐在日常生活中是一種很常見的運動，做仰卧起坐是需要一些力量的，很多女性就想知道人流之後能不能做仰卧起坐，下面我分享人流後能做仰卧起坐嗎，一起來看下吧。
人流後能做仰卧起坐嗎1
人流後還能做仰卧起坐嗎
人流後，女性的身體是需要一段時間恢復的。一般在人流後一個月是可以正常的活動的，是可以跑步，做仰卧起坐的。
多次人流常見的危害有以下幾種：
1、手術時精神過度緊張，當子宮受到負壓吸引和機械性刺激時，會發生心腦綜合征，可表現出心血管系統和神經系統的症狀，如心跳減慢，心律不齊，甚至心跳突然停止，面色蒼白，出汗，血壓下降，昏迷，抽搐等。
2、月經過多或過少，月經紊亂，有的甚至因子宮內膜損傷嚴重，或因病理子宮術穿孔而大流血導致閉經，極個別的人會從此不來月經。
3、少數婦女做人工流產，可引起子宮頸部分或完全粘連，造成經血流通不暢，引起下腹部疼痛、肛門下墜感，雖數月後可能緩解，但如果不徹底治療，則可能會有周期性反復發作。
4、可能會造成不孕，導致遺憾終生。注意休息，加強營養。人流術後應卧床休息2~3天，以後可下床活動，逐漸增加活動時間。在人流後半月內不要從事重體力勞動和下冷水勞動，避免受寒。注意增加營養，增強機體對疾病的抵抗力，促進受損器官的早日修復。人流術後，應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復。
人流後能做仰卧起坐嗎2
仰卧起坐能減胃嗎
在日常生活中，許多人堅持每天做仰卧起坐，以減少他們的胃。那麼，仰卧起坐能減肚子嗎？專家認為，做仰卧起坐來縮小肚子是可行的。但是效果並不快，要達到瘦腹的效果還需要一段時間。因為體內的脂肪量需要每天至少運動20分鍾才能燃燒消耗掉。仰卧起坐是一種有氧運動，輕松無壓力。它不僅能消耗腹部脂肪，減少腹部多餘脂肪，收緊腹部皮膚，還能保證卵巢正常排卵和宮腔內劍的保存。此外，仰卧起坐不僅可以有效鍛煉腹直肌，還可以鍛煉腹部的外斜肌和腰背部的豎脊肌，可以快速有效地降低腰圍和內熱。
不過專家提醒大家，做仰卧起坐的時候，要適當放慢運動的步伐，這樣才能增強減腹的效果，也有利於身體健康。
在日常生活中，很多人為了能在短時間內瘦腹，每天在家裡拚命做仰卧起坐，強迫自己在10分鍾內做很多動作。認為只有加強腹部的力量，腹肌才會被迅速消耗。
此外，鑒於很多人不知道仰卧起坐的正確姿勢，專家提醒大家，不正確的仰卧起坐也會影響訓練效果。
仰卧起坐的`好處
1、仰卧起坐可以直接針對腹部肌肉，通過動作的細微變化鍛煉腹部不同部位的肌肉，最終達到塑型的效果。仰卧起坐最常見的方法是將身體仰卧，膝蓋彎曲至90度；左右，雙腳平放在地上，用外力固定，然後用腹肌坐起。鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者更好的控制自己的身體，因為腹肌屬於核心肌肉群，對穩定身體有重要作用，強健的腹肌對背部有更好的支撐作用，讓鍛煉者在其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。另外，仰卧起坐可以鍛煉腹肌，收緊腹肌，更好的保護腹部器官。
2、仰卧起坐也可以減肥，但是需要減速150次以上才能燃燒脂肪。否則只能鍛煉腹肌，太硬效果不理想。長時間做，會對脊椎造成傷害。
3、仰卧起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊柱。並且可以通過拉伸脊柱來調節中樞神經系統。從而提高身體的抗病能力。
4、鍛煉你的腹股溝。腹股溝有很多毛細血管和穴位。做仰卧起坐可以刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病
仰卧起坐的正確練習
仰卧起坐雖然能給我們帶來很多好處，但前提是要掌握仰卧起坐的正確做法。接下來，我們將學習什麼是正確的方法。
仰卧在墊子上，膝蓋彎曲約90度，雙腳平放在地面上。千萬不要把腳固定在平地上（比如用伴侶的手壓腳踝)，否則大腿和臀部的屈肌會加入工作，從而減少腹肌的工作量。
此外，直腿仰卧起坐會增加背部的負擔，容易對背部造成損傷。根據腹部肌肉的力量來確定手的放置位置，因為手離頭部越近，做仰卧起坐時就越困難。新手可以雙手靠在身體兩側，適應或提高身體素質時，可以雙手貼胸。
最後，你也可以嘗試雙手交叉放在腦後，但每隻手都要放在身體另一側的肩膀上。切勿將手和手指放在腦後，以免用力時拉傷頸部肌肉，這樣也會減輕腹肌的工作量。
應該以較慢的速度進行，就像慢動作回放一樣。腹肌拉起身體時，要呼氣，以保證更深腹部的肌肉同時參與工作。
將身體抬離地面10-20厘米後，收緊腹肌，稍停，然後慢慢將身體降低回原來的位置。等你仰卧著落地，就可以開始下一個周期了。仰卧起坐過程中，腹肌實際上只是在初始階段參與工作，然後由臀部的屈肌來代替執行任務。
仰卧起坐的最佳時間
1、仰卧起坐的最佳時間是晚上，時間在晚飯後2小時左右。這時候大部分食物已經消化了，人體也不會覺得特別累。適當的運動也有助於消耗一天的額外熱量。
2、早上最好不要做仰卧起坐，尤其是凌晨。這個時候不建議做仰卧起坐。這個時候人體還處於適應階段，突然的運動不是很適合。而且體力比較弱，效果不如晚上。
3、做仰卧起坐時，我們的動作必須到位。每次收腹都要感覺身體的肌肉綳得筆直酸痛，這樣才能縮小肚子。反之，隨便放幾個動作也沒用。
4、做仰卧起坐的時候要科學分組，每天5 -10組，每組15組左右。如果負荷過重，適當減少組數。
5、如果覺得自己做仰卧起坐不方便，可以購買自己做仰卧起坐的設備，這樣就可以不用壓腿自己做仰卧起坐了。
7. 人流後腹部贅肉
人流後去除腹部贅肉 運動篇 想局部減肥，最有效的方法是持續每日做運動，以下就介紹兩款簡單有效的局部減肥運動給大家： 腰部： 1·屈曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外伸直。 2·上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然後反方向重復做5次。 腹部： 1.身體向上躺，雙腿合攏提起，與身體呈垂直狀。 2.一邊用口呼氣，雙腿一邊緩慢地向下移動，連續呼吸3—4口氣才完全將雙腿放下，反復做7—8分鍾。 指壓篇 想腰部有美麗的曲線，採用傳統的穴位指壓，再配合運動就可以事半功倍！ 腰部： 1.首先找出肚臍正後方的「命門穴」，距離「命門穴」兩側兩個指頭寬的位置就是「腎俞穴」，而距「腎俞穴」外側兩個指頭寬的地方則是「志室穴」。 2.雙腳張開站立，雙手叉腰，邊扭轉腰部。邊以拇指大力指壓「腎俞穴」及「志室穴」，這有助腰部的肌肉更結實和收緊。 腹部： 「水分穴」位於肚臍以上的一根手指寬的地方；「天樞穴」則在肚臍橫向約兩寸的地方。用兩手的食指反復用力指壓「水分穴」，能避免小腹凸出，另外指壓「天樞穴」則能促進廢物排泄。 粗鹽按摩篇 平日食用的粗鹽，其實是減肥按摩的最佳物料，皆因天然粗鹽含有豐富的礦物質，有溶化脂肪分子的功效，使肌膚更加滑溜，可謂一舉兩得。在按摩前，先清潔身體及在溫水浸泡3—5分鍾。完成按摩步驟後，以溫水沖洗身上的鹽粒，再浸泡3—5分鍾溫水。最後以冷水沖洗，達到收緊肌膚之效。每天進行按摩，能幫助油脂與廢物排出，達到局部消脂之效。 1.雙手虎口張開成三角形置於腹部，由內而外打圈按摩，重復6—7次。 2.將腹部脂肪，由外朝肚臍用力推擠5—6次。 3.大拇指及食指上下夾住脂肪，向外拉動5—6次。