Ⅰ 吃飽飯之後多久才能做無氧運動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。晚餐後運動30分鍾到1個小時，一周堅持三四次，是比較好的選擇。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
Ⅱ 晚飯後做無氧運動還是飯前
無氧運動應該在早上做,做完才吃早餐,不過早餐一定要吃的飽.
其實食了東西不宜做運動,因為人體消化需要腦能力,所以人會沒那麼精神,而且對消化不好.
所以你還是旁晚在做伏卧撐吧.
Ⅲ 飯後多久差能運動
飯後多久可以運動
吃完飯很多人為了減肥等都會選擇運動，那麼，你知道飯後多久可以運動嗎?
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
為什麼飯後不能立即運動
吃完飯後是不可以立即運動的，比如跑步等劇烈的運動，因為這會引起消化不良等，那麼，飯後為什麼不能立即運動呢?
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢?原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛 較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後怎麼運動
吃完後因為不能影響人體正常的消化功能，所以怎麼運動才能有良好的保健效果呢?
一、首先，飯後半個小時
在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。
對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
二、其次，飯後1到1.5個小時
這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。
特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
三、接下來，飯後兩個小時
這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。
這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
四、最後，我們簡單總結一下
其實飯後休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。
一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了;至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
總結：通過以上的閱讀，相信大家對飯後多久可以運動詳細的了解了一些，吃完飯後是不能馬上運動的，尤其是一些劇烈的運動，因為這會影響到正常的胃部消化功能，另外，飯後怎麼運動好大家不妨試試小編推薦這些方法。
Ⅳ 剛吃完飯可以做無氧運動健身嗎
剛吃完飯可以做無氧運動健身,對腸胃有壞處。
鍛煉，每周至少有兩三次才好。現在許多專家推薦並提倡有氧運動，有氧運動是指那種持續時間長、強度不是很高的運動，不會達到喘不上氣來的那一種運動。運動強度不可能非常高，一般是中等強度，不要達到極限，因為到了中等偏上的運動，就可以稱為「有氧運動」了。
有氧運動非常適合老年人。我還認為，各種各樣的運動都要提倡，老年人的肌肉萎縮，希望大家能夠保持肌肉體積，或者減慢肌肉萎縮的速度。
再一個，對肌肉的認識，現在跟以前不完全一樣了。肌肉是身體內最大的消耗葡萄糖的器官，它對調節糖代謝非常關鍵，肌肉不僅是糖原的最大儲藏器官，也是葡萄糖的最大消耗器官，它跟糖代謝關系非常密切，比如，與糖尿病、肥胖都有關系。
有氧運動持續不了很長時間，就像短跑，一口氣跑下來100米，或者一口氣把這個煤氣罐搬上六樓，多沉的東西呀，一口氣背到六樓，通俗講就是無氧運動。
對於老年人來說，運動時如果憋氣，能增加胸腔的壓力，增加對心臟的壓力，使血壓升高，容易出意外。所以，要保持正常呼吸，還有你用力的時候，要注意往外呼氣。國外編的那些手冊告訴人們，用力的時候要呼氣，這樣可以減少胸腔的壓力，保持血壓別太高了，心臟的負擔也別太重了。
家務勞動一般應該算有氧運動。但是，抬東西上樓，這就有點像無氧運動了，至少含有氧運動的成分在里頭了，有氧運動和無氧運動復合在一起了。
練習仰卧起坐的時候，在肌肉收縮的那一瞬間，肌肉收縮的力量相對大，肯定是一個無氧運動的過程。但是，你還有一個放鬆的過程，因為它是一個間歇的，等於無氧過程當中，通過有氧進行能量補充。
對於中老年人，我們提倡的只要是活動就可以了，只要動起來就是好的。
特別是那些原來不動的人，如果能夠參加一些運動，對健康的益處就特別顯著。你原來運動比較少，現在的運動量比過去能夠增加一些，對保持健康的益處也會多了起來，運動越多，益處越大。當然，運動量越大，發生意外傷害的風險也越大。所以，運動時要特別注意安全。
人老了，各項生理功能已經下降了，這是事實，也是科學。不服老，跟自己的生命抗爭，也就是與自然規律較勁、抗爭。人抗不過天，也戰勝不了自然規律。
老年人要根據自己的身體情況，量力而行，不要以為自己身體好，就與年輕人比。有一位老教授，走路的時候，遇到一個很高的檯子，前面的年輕人邁過去了，他也跟著邁過去了，事後他很後怕，年輕人摔了可能沒事，而自己摔了可能會發生骨折；年輕人發生了骨折，可能個把月就好了，可自己也許一兩年也好不了。因此不要做逾越自己年齡的事，因為這樣並不能說明什麼。
不管採取什麼樣的運動方式，比如打太極拳、太極劍，跳舞，走步，只要能堅持下來就好。老年人如果想爬山，最好爬不陡的小坡，就算你能一口氣爬到泰山頂上的玉皇閣，也說明不了什麼，還是以適度為好。有些老年人每天早上起床以後，叩叩齒、搓搓眉毛、揉揉腳心，疏通疏通血脈，每天1小時，效果也很好。
Ⅳ 吃完飯三個小時後可以做什麼無氧運動或有氧運動
你好！
吃完飯三個小時，食物已經消化完了，可以做很多運動。
無氧運動：100米短跑、200米短跑等，但無氧運動不利於身體健康；
有氧運動：
1、游泳。
優點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節；冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。
2、慢跑。
優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高；解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，釋放讓人快樂的物質。
3、自行車。
優點：預防大腦老化，提高神經系統的敏感度;提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果，與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是周期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復效果。
有氧運動有利於身體健康，建議可以多做一點！
如果覺得有用，請採納下哦，謝謝！！！
Ⅵ 飯後多久才能運動
飯後隔一段時間再從事運動是有理由的，因為在進食及消化作用進行的初始階段，人體會將供應肌肉的血液轉調給消化系統的各個器官。
如果你在這段期間就開始做激烈的運動，人體的優先選擇便會改變而使血液流至肌肉；這種情形也會在人體承受壓力時發生，因而引發一串連鎖反應以備身體從事激烈運動（即「戰斗或逃遁反應」）。最糟的情況通常發生在餐後不久就游泳，因為此時血液不僅必須同時供應肌肉與消化系統，它還必須使水中的身體保持一定的溫度，所以最保守的後果是：肌肉的血液供應不足而導致抽筋，暫時不能再游泳。
飯後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設你是一般的中年人，如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物，間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鍾至1小時
Ⅶ 吃飽飯多久可以做無氧運動
最好在2個小時後進行劇烈運動
飯後進行的運動，應當以靜坐、或者簡單的家務活為主，千萬不可進行劇烈運動。飯後直接跑步或者運動是不可取的，會給腸胃帶來刺激，引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。同時，吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應消化系統和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。
飯後不能馬上進行劇烈運動
運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯後是消化，腸胃運動的高峰時期，如果飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，直接的體現就是肚子脹痛。
久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著自己的身體一輩子，餐餐都需要謹慎飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
Ⅷ 無氧運動適合在什麼時候做合適飯前飯後多久
無氧運動下午鍛煉最好，運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鍾再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鍾左右再吃東西。