❶ 請問我是易胖體質，為了減肥和健身，可不可以鍛煉3天休息1天。這一天什麼運動都不幹，正常飲食
可以的，相反這休息的一天可以讓你更加放鬆來檢視一下自已的減肥成果。。。運動最主要要能堅持下來，你能這樣運動並一直堅持下來就行，所以運動最好是自已喜歡的這才是最最重要的
運動上要堅持30分鍾有氧運動+30分鍾無氧運動，這樣的循環運動至利於減肥，又可以讓肌膚緊實有彈性，另外運動必須達到1小時，因為運動時首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量。在運動30分鍾後，開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化;大約運動30小時後，運動所需的能量才以脂肪供給為主。所以你的運動需要在1小時以上哦