『壹』 飯前運動好還是飯後運動
飯後半小時或者一小時後運動較好。
吃完飯半小時後，體內血糖開始上升，此時可進行低強度的有氧運動，如散步、休閑騎車等；飯後1小時可進行中等強度運動，如快走、慢跑等；飯後1.5~2小時，可進行常規的大強度體育鍛煉。
習慣在晚餐後運動的人，建議晚餐最好吃六七成飽，飯後1小時即可運動。運動完畢，再喝杯牛奶，既能補充體力，又能助眠。
飯前運動的弊端：
當人空腹，特別是清晨起來，體內血糖濃度偏低，若此時就開始運動，勢必消耗大量的能量，使得血糖濃度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹運動。
血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦會因為缺少能量而發出疲勞的信號，人就會覺得頭暈乏力，出現面色蒼白、出冷汗等情況。若繼續運動，可能會造成神志不清，甚至昏迷。
此外，當人在空腹時，能量的主要來源是通過體內脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。脂肪酸是心肌的主要能量來源，當其含量突然增高，就會刺激心肌，引起心律失常，嚴重時可導致猝死。
建議清晨起來後，先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、餅乾等易消化的食品，再進行鍛煉。若在運動中感到頭暈，應慢慢停止動作，平穩心跳後，喝一點含糖飲料或吃能量棒類食品。
以上內容參考：人民網—空腹運動比飯後更傷身
『貳』 午飯前運動減肥可以嗎
午飯前運動也可以減肥，但是前提是要長期堅持並做到節食，不能運動過後大吃大喝，那就前功盡棄。堅持運動加上節食才能減肥瘦身成功。
『叄』 飯前飯後可以跑步嗎
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好。