① 晚上運動完 之後適合 吃雞蛋 嗎
健身是需要消化很多能力和營養的。所以很多人健身後會針對性的吃一些補充營養的食物，補充蛋白質大家都選擇吃雞蛋。
蛋白質的補充，要看兩方面。一是年齡，青年人一天1~2個雞蛋，老年人每周3~4個，並且最好只吃半個蛋黃。二是運動量，國際上一般認為 健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。18~45歲男性，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克；若從事極重體力勞動，則需要110克。
但是很多人總認為雞蛋營養豐富，可以多吃，其實這一觀念源自三年自然災害，蛋白質攝入來源極為匱乏，現在物質豐富了，太多的食物能提供蛋白質。比如，2 兩牛肉或魚肉含蛋白質約20克，2兩豆腐約含10克，1個雞蛋或一杯牛奶的蛋白質含量在10克。另外，主食里，2兩面條也含8~10克蛋白質。一天三頓 飯，很容易就達到人體需要量。以現在的飲食結構，每人一周4~5個雞蛋足夠了。
多餘的蛋白質並不能被人體吸收利用。相反，它會加重肝、腎等器官負擔，長期的高蛋白飲食還會導致肝腎功能異常。出現「蛋白質中毒綜合症」，表現為腹部脹悶，頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀。
吃雞蛋光吃蛋黃或蛋清都不好，蛋白質不光存在於蛋清中，蛋黃里也有大量優質蛋白，還有膽固醇、脂肪、多種礦物質和維生素，營養價值非常高，兩者一起吃，所提供的營養才豐富。
只有體弱多病、嚴重營養不良，高燒等疾病引起的食慾低下，孕產婦等人群，可適當吃蛋白粉。營養專家說健身的人，運動後一定不要立即吃肉類、雞蛋等酸性物質，而要補充足夠的水，吃些蔬菜水果。補充蛋白質要在運動一個小時以後。否則使體內乳酸分泌過多，更疲勞，不利健康。
② 運動後可以吃白水煮雞蛋嗎
可以，此豎我運動之後也是只吃蔬菜和雞蛋森陪大，蛋白可以多吃，蛋黃可以扔掉不吃。運動後及亂襪時補充水分和蛋白質，可以吃水果，哈哈 你會瘦
③ 減肥運動後吃雞蛋白
運動前後都可以吃雞蛋白的，但是要注意的是一個時間，運動前最好是至少一個半小時，運動後30分鍾左右，雞蛋白是很好的蛋白質來源，對於我們增肌減脂都有很好的幫助。
但是還要注意一個量的問題，一個雞蛋白的蛋白質含量大約在3克左右，但是一個健身的人每天每公斤體重至少應該補充2克蛋白質，以此來達到修復肌枯乎逗肉的目的，一個普通人大概在70公斤左右
(3)熱身運動之後可以吃一個雞蛋不擴展閱讀：
減肥的運動方法：
第一個：游泳頃鏈游泳可以消耗大量的熱量，是公認的最好的減肥方法。適量的運動對於健康減肥是必不可少的。並且經常游泳還能起來美容豐胸的作用。更可以鍛煉人的意志。
第二個：走路
走路是最最簡單的減肥方法了。雖然消耗的熱量不夠多，但可以通過加長走路的時間，加快走路的速度來增加對熱量的消耗。每天都要走上一個小時。
最好是持續不中斷的走。以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的 。不光可以減肥鍛煉身體，還可以防冶糖尿病和高血壓。
第三個：跑步跑步是最好的健身方法，它可以調動全身的組織來進行活動。自然也就要消耗更多的熱量，我們不是為了參加比賽只是為了健身減肥，所以不用跑的太快。以沒賣自己可以承受的速度每天跑上半個小時。