熱烈運動後可以立即喝水嗎

Ⅰ 運動完可以馬上喝水嗎運動過程中呢

運動結束後需要休息一分鍾才能緩慢的喝水，而且量不能大，必須緩慢的喝，不然對心臟負擔加重，會產生危險，運動過程中可以適當喝水，也是不能多喝。

Ⅱ 做完運動後可以喝水嗎

做完運動後不可以馬上喝水。

運動之後喝水，可以迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，但這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。

若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。

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運動後喝水的注意事項：

1、選擇合適的水：運動中比較理想的水是白開水，白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。其次是礦物質水和純凈水。

2、水溫要適合： 在運動中會大量出汗，可以適當的補充些水分，但是無論什麼季節，水溫應控制在15℃以上，否則運動中喝過涼的水會給身體造成傷害。

3、不能大口猛灌：補水的最好方法是少量多次運動中每15~20分鍾飲水150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以採用運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300毫升。

Ⅲ 運動完後可以馬上喝水嗎

可以，在運動的過程中也可以隨時喝水補充水分，特別是炎熱的的條件下運動和持續的運動，因為運動會消耗大量的能量，產生大量的汗水，損耗身體大量的水分。但運動補水要有一個原則，適量的，均勻的。

Ⅳ 運動過後能喝溫水么

1、運動後不宜立即飲水，要喝溫水
運動後會覺得大量的出汗，失去水分，身體特別缺水，這種情況下就想回家立即喝水。醫生給我們建議是，跑完步以後，慢走10分鍾，然後再飲水，水不能太冷，也不能太熱，要喝溫水，最好在裡面加少許鹽，補充身體里無機鹽。剛運動完，體內熱量集中，如果喝冷水會使腸胃受傷害。 大家一定要注意，運動後不能喝冷水，尤其是在夏唯睜喚天，很多人都覺得太熱了，要喝一點冰水解渴，這樣就使腸胃早模受損傷。運動後立即飲水就會增加肺部腸胃負擔，要走一會再喝水，水溫一定要控制好
2、溫水營養價值最高
水也有營養價值，在溫水中含氧量最高，對人身體最有利，溫水有利於血液循環，所以運動後出了一身汗，千萬不能喝冷水，要喝溫水，這樣才能夠養生，才能保證我們身體健康。我們曾經有過這樣親身經歷，每次在學校里參加完長跑運動以後，那時候小想解渴就跑到自來水管下面去喝生水，那時水很涼，給人感覺肺要指凱炸了，就是喝涼水會傷到肺，腸胃都感到不適。一定要善待身體，凍後出了大量的汗，一定要緩解一段時間，慢慢走一走，准備一瓶溫水，我喜歡喝茶，溫茶能夠很好補充水分，在夏天也是非常適合。

Ⅳ 運動時和運動後可以喝水嗎

運動後可以適量喝水。

如果在運動中大量出汗後，並及時補水，很有可能會導致機體脫水，因此運動後補充水分是一件非常重要的事情。

運動後可不可以立即喝水，要視情況而定，首先如果是常規鍛煉，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。

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有效補水的建議：

一、運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。

二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鍾補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升，。

三、運動後補水方面：運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。