Ⅰ 手腳冰涼的人，做什麼運動能調節好身體
首先健走是很好的一個辦法,最好的鍛煉時間是在早上，因為它通過早上的鍛煉來溫暖身體，讓人們一整天都感到精力充沛和自信。走得比走路快一點，比慢跑慢一點叫做快走。大步行走，加上雙臂的擺動，可以帶動全身運動，使全身細胞運動。此外，這樣的運動也很方便。女性朋友可以在上班的路上或者在買菜的路上進行，以使自己精力充沛。
還有動動手指和腳趾，不要忽視少量的鍛煉，少量的鍛煉也能獲得大量的能量。在工作和學習中不時移動手指和腳趾不僅可以幫助你緩解壓力，還可以促進手和下肢的血液循環，這樣你的手和腳就不會在寒冷的環境中很容易被凍僵。
Ⅱ 體寒的人多運動可以嗎
運動鍛煉可以緩解體寒的狀況，所以，體寒可以多運動。
體寒女人怎麼運動？
1、下蹲練習
將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側打開。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，並盡量把姿勢做開，然後再一邊呼氣一邊回復原來姿勢。5—10次為一組，休息一分鍾後再做5組。
2、手指拉伸
手指在胸前鉤起，用力約7秒鍾，兩手向外拉伸。之後放鬆。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重復幾次就可以使血液循環漸漸變得流暢。
3、貓式
四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調息；接著吸氣，肚子向內縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。接著吐氣，左腳往後延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方，再收回左腳呈跪姿，換右腳重復同樣動作，各做10次。
4、反功三角式
站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回；吸氣，手臂側平展，右膝彎曲；呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面；吸氣，左手臂向頭頂上方延展；呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。