1. 例假期間能做什麼運動
1、溫和的健步行走
有神奇的抗衰老功效，行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。
適量強度與時間，並能持之以恆的行走鍛煉，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。可增進人身體所有部位的健康。
2、鍛煉一些小幅度的運動
比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
(1)來例假可以做後踢腿的運動嗎擴展閱讀：
例假期間運動的注意事項：
女性來月經時絕對不能做劇烈運動，包括快速跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯卧撐、排球等。因為此類運動可能加重痛經，甚至導致子宮內膜異位。
特別注意月經期不能做仰卧起坐等引起腹壓增高的活動，腹壓增高，很可能引起經血逆流進入腹腔，導致日後發生子宮內膜異位症的危險會加大。
月經期間，女生的子宮內膜正在出血，子宮口又處於微開狀態，如果參加水上運動，很容易導致病菌侵入，引起婦科炎症的。
2. 女生來月經時，不可以做哪些活動
劇烈運動都不可以 比如快跑、長跑、跳高、跳遠、跳馬.... 慢跑可以，做一些舒展運動也可以 其實只要你舒展運動做好了，也不會被落下多少，反正也沒幾天嘛
3. 來月經可以練跆拳道嗎
還是不要了,這個時候要注意身體,休息好了以後會精神百倍的.
4. 女生來月經了，可以踢毽子嗎
可以的，只要不是劇烈運動就可以，因為劇烈運動可能會使經期延長
5. 來例假能不能健身
不能。
在經期到來前三天，多休息盡量不要運動，如果月經症狀輕，運動可以以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為察瞎主，如瑜伽、慢走、運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。
經期第4天後，身體開始恢復，此時可以開始進行慢跑等有氧運動，繼續可以舒緩、放鬆為主的瑜伽或伸展動作。不過，還是要避免高強度有氧運動、快速跑、仰卧起坐、球類運動、跳繩等運動，以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
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月經期間運動量和運動注意事項：
1、月經期間最好不要游泳，以免在生殖器官自潔作用免疫力降低時病菌侵入造成感染。
2、運動放慢速度，活動時間不要過長，一般在15--30分鍾，達到放掘模松肌肉的作用。
3、心情煩躁和會痛經的女生建議參與一些瑜伽課判沒緩程或快走等輕量運動，這些運動可幫助緩解經痛及心情恢復。
4、例假期間如果參與運動要做好衛生措施和穿較透氣的服飾等。
6. 例假期間不能運動嗎
專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。
常鍛煉的女性經期適當運動有利於血液循環，利於經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。
如果是平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液循環，利於經血的排出；但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。
7. 我學跳舞，來月經能做踢腿，壓胯之類的基本功嗎
女孩子月經期最好不要做這些了，月經期做這些運動，容易過度疲勞，拉傷，導致月經過多，月經過長等不良後果，建議您就不要參加了。多喝點溫開水，保證睡眠，月經期間要加強營養