⑴ 骨質疏鬆能運動嗎 骨質疏鬆適合做什麼運動
1骨質疏鬆能運動嗎
能。
運動的意義在於提高肌肉的力量，增強平衡和協調的能力，改善關節活動度，減少跌倒，骨李譽折的發生率。骨折疏鬆患者運動要注意，由於生活方式，工作經歷差異，身體不同位置骨量的丟失也不一樣，在鍛煉的時候要有的放矢，有所側重。
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運動對骨質疏鬆的好處
1.運動鍛煉可以間接刺激骨骼，增強骨骼的代謝，維持骨量，減少骨量丟失。
2.進行運動鍛煉，使肌肉鍛煉哪前段增強，減少骨折並發症的發生，尤其是腰背部肌肉的鍛煉，對防治胸腰椎骨折更重要。
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骨質疏鬆適合做的運動
人體不同部位骨量丟失的情況不一樣，所以應該根據骨量丟失情況選擇不同的運動。
上肢骨質疏鬆者悔櫻可以進行啞鈴操，俯卧撐，網球，羽毛球等運動。
胸椎，腰椎等脊柱骨質疏鬆者可以進行仰卧起坐鍛煉腰肌，腹肌。
下肢骨質疏鬆者則可以進行爬樓梯，蛙跳，快速跑等運動。
如果全身都有骨質疏鬆，可以進行快速跳繩，健身器械鍛煉等運動。
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骨質疏鬆運動多久合適
骨質疏鬆患者每次運動的時間應該控制在20到30分鍾，運動過程包括准備運動，正式運動，結束運動三個步驟，運動的時間和頻率應該根據患者自身的主觀感覺而定，以次日不覺疲勞為度，每周進行三到五次為宜。