⑴ 經常蹺二郎腿，可致脊椎變形，有哪些糾正脊柱的動作呢
在生活當中，我們會做一些感覺非常舒服的姿勢，但是卻不知道這些姿勢是非常不健康的。比如說窩在沙發上去追劇，或者是在椅子上斜靠著玩手機，以及翹二郎腿。這些動作都會對我們的脊椎造成傷害，可能會引起脊柱的變形。其實脊柱對於我們身體來說，就像一座房子的大梁一樣。是能夠對於我們身體的穩定性和靈活性，有所維持的一個非常重要的部位。
而且要把腳給輕輕的抬起，這樣可以收縮腰背部的肌肉，盡量是用腹部來支撐身體。可以持續幾秒之後再放鬆肌肉，休息幾秒之後再做。可以坐在硬質地板上墊一個瑜伽墊，這樣把右腿伸直，左腿彎曲。然後用左腿的腳掌貼著右腿內測。把手向右側的腳趾方向去延伸。這樣讓身體貼到大腿上右側的大腿上，這樣就可以延伸脊柱。
⑵ 兒童脊柱側彎如何鍛煉恢復
您好！ 問題分析：建議先去醫院檢查一下脊柱側彎的程度,再按醫囑進行訓練恢復。側彎嚴重的話,是需要進行手術治療的。 康復指導： 一是孩子的正常活動，比如打籃球，跑步，打羽毛球等。這些和正常孩子一樣，不要限制，高對抗和高負重的運動不要做，比如舉重，對抗踢足球。 二是針對脊柱側彎小孩，為了提高身體的柔韌性...和肺活量，柔韌性越好，側彎越容易矯形。脊柱側彎會胸廓變形，孩子的肺功能下降。需要多進行游泳、吹氣球等活動。 三是要加強脊柱側彎小孩的脊柱肌力，原因有兩個，1是帶支具會肌肉萎縮，鍛煉腰背肌減少支具副作用，2是，肌力越好，對脊柱的控制力越強，最終卸掉支具時，側彎的反彈會越少。 四是進行體操矯形，也是最難的，需要支具師和矯形師共同針對每個孩子進行設計，平衡背部肌力，通過各種動作矯正脊柱脊柱側彎，包括矢狀面的平背等畸形。 感謝您關注問病網，祝您健康！
⑶ 24歲，脊椎變形怎麼辦
防治腰背痛的保健操 功能：鬆懈腰背部軟組織的粘連及痙攣，提高腰腹肌力量，恢復腰腹肌活動功能，還能矯正脊柱畸形，具有調理脾胃，固腎養精以及消除胸腹脹滿等作用。 第一節雙手托天：預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩，手指交叉於上腹前，掌心向上。動作： 1、兩臂上提至臉部翻掌上托，抬頭挺胸，掌心向上。 2、兩臂帶動上體，向左側屈一次。 3、再側屈一次。 4、還原，5～8同1～4，但方向相反。練習次數2×4個八拍。 第二節轉體推掌：預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩，雙於握拳於腰部。 動作： 1、右手立掌向前推出，掌心向前，同時上體向左轉90°目視左後方，左手伸向左方，拳頭頂於腰部，兩臂成直線。 2、還原。3～4同1—2但方向相反，練習次數：2×4個八拍。 第三節叉腰旋轉：預備姿勢：分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手叉腰，大拇指向前。動作：1－4兩手依次用力推動骨盆，作順時針方向繞環一周。5～8同1—4，但方向相反。 第四節展臂彎腰：預備姿勢： 1、分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手交叉於腹前掌心向內。動作：兩臂前上舉，抬頭挺胸、收腹、眼視手背。 2、兩臂經體側下落至側平舉，掌心向上。 3、兩手翻掌同時上體挺腰前屈。 4、兩臂體前交叉。 5、兩臂緊貼兩耳，上體挺腰伸直成1的姿勢。6～8同2～4最後拍還原。練習次數2x4個八拍。 第五節：弓步插掌： 預備姿勢：直立分腿成一大步。雙手握拳於腰部。動作： 1、上體左轉成左弓步，同時右拳變掌向前上方插掌。掌心向側，大拇指與頭頂相平。 2、還原成預備姿勢。3～4同1～2，但方向相反。練習次數2×4個八拍。
⑷ 哪些動作能夠矯正脊柱變形的不良體態
脊柱變形讓你氣質全無，1組動作助你矯正不良體態，讓你青春無極限！
脊柱可以說是人體的第二條生命線，脊柱具有支持軀干、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。然而大部分人由於長期不良的生活習慣，導致脊柱變形，容易出現含胸、駝背、腰痛、背部變厚等症狀，整個人看起來很疲倦沒精神。脊柱側彎的危害如此之大，且行且珍惜。
也許有些人問小編那該怎麼解？保持良好的姿態，避免過重的背包，輔之瑜伽是一個不錯的選擇，以下1組動作助你矯正不良體態，讓你看起來精神滿滿一整天！
1、跪立輪式
這個體式有助於伸展脊柱，緩解背部肌肉壓力，消除多餘贅肉，糾正不良體態，也有助於按摩腹部器官，促進消化，放鬆身心。
A.山式站立，挺直脊柱，雙腿微微打開，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。
B.彎曲左膝，左腿向後上方伸展，腳掌朝向頭部，右腳綳直，左手向後伸展直到握住左腳踝。
C.目視前方，腹部內收，背部微微後彎，保持3-5個呼吸。
D.左腿放回到地面上，軀干回正，呼氣，變換另一隻腳重復上述動作3次。
每天堅持鍛煉半小時，讓你氣質滿滿，青春無極限！
⑸ 脊椎彎了有什麼鍛煉方法
由於不同患者脊柱側彎角度不同、彎度不同，如雙彎、單彎、腰彎、胸彎、旋轉、不旋轉，每位脊柱側彎患者鍛煉方法不同。按摩、理療、牽引、全身運動都不是針對性訓練，但也會有幫助，而患者需進行專業的針對性訓練，否則會適得其反。患者進行2-3個月形體鍛煉後需復診，若彎度加重，需調整形體動作。形體訓練和治療是長期性的，需2-5年，必須等患者骨骼成熟，經過生長發育期後才能成功。治療成功後，仍需每天鍛煉半小時進行鞏固。