『壹』 想減掉肚子上的贅肉每天需要跑步多長時間
想減掉肚子上的贅肉每天需要跑步多長時間
每天至少20分鍾以上，跑的時候一氣呵成，中間不能停。
跑步多長時間減肥掉肚子的贅肉
1、這個沒得標准 的，反正原則一條，堅持鍛煉，你的身體會越來越好！
2、平時多注意飲食與睡眠，適當勞逸結合。多吃蔬菜與水果。
3、保持健康心態，積極與人為善，與人和睦相處，勿動怒。
以上僅為個人意見，僅供您 參考，如有不是，請指正。謝謝。
跑步可以減肚子嗎。每天需要跑多長時間
專業人士，每天運動40分鍾運動的是身體的能量，過了40分鍾才是脂肪
產後肚子上的贅肉一般多長時間能減掉
產後一個月內先別鍛煉，後去健身房找普拉提老師，一般普拉提老師都是女性，她們的方法不錯，可以讓你的腹部肌肉分離恢復！
跑步能減掉肚子上的贅肉嘛？一般什麼時間段跑比較好，一次多長時間。
堅持每天跑步病達到一定的時間肯定有減脂的效果
一般來說下午3:00-9:00是運動的最佳時間，建議你晚飯後40分鍾開始跑步，每次不少於40分鍾可以有效的燃燒脂肪
最好配合仰卧起坐，每組15-30，看個人能力，最少四組，越多效果越好
隔天做仰卧起坐即可
肚子上的贅肉怎麼鍛煉需要多長時間
每天跑40分鍾，一周5次。或者練下面的：
1、跑步3分鍾+仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
2、跑步3分鍾+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
3、跑步3分鍾+俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鍾
4、跑步3分鍾+仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
5、跑步3分鍾+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
6、跑步3分鍾+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
7、跑步3分鍾+蹬陸滲上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鍾
8、跑步3分鍾+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
9、跑步3分鍾+仰卧屈膝挺髖（主要鍛煉下背肌群）1分鍾
10、跑步3分鍾+仰卧屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
1、跑步3分鍾不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鍾的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鍾，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠數褲堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鍾左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
多長時間能把肚子上的贅肉減下去
慢慢來吧 ，不過堅持的話半個月見效
每天跑1萬米,大約多長時間能減掉肚子。
我們訓練中長一般都是在冬訓和暑訓才開始，平時也就訓練短距離，400-800很少練。到冬、暑訓的時候就直接跑1-1.5萬。主要是要調整訓練，否則身體根本吃不消！~告戒你一句，極限運動不管是短距離還是長距離都會影響人的正常生理，減少壽命，我們練是為了生活，但一般人還是謹慎為薯悉簡好。
怎麼減肚子上的贅肉跑步要跑多久
單跑步已經OUT了，跑步的話要持續30分鍾脂肪才開始燃燒，而且只有燃燒30分鍾以上那麼一點點脂肪，不如練習下面的吧
體脂率需要在百分之十以下才能有明顯腹肌，如果體脂率高需要減脂，下面是減肚子脂肪的利器：
1、原地跳3分鍾+仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
2、原地跳3分鍾+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
3、原地跳3分鍾+俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鍾
4、原地跳3分鍾+仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
5、原地跳3分鍾+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
6、原地跳3分鍾+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
7、原地跳3分鍾+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鍾
8、原地跳3分鍾+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
9、原地跳3分鍾+仰卧屈膝挺髖（主要鍛煉下背肌群）1分鍾
10、原地跳3分鍾+仰卧屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
1、跑步3分鍾不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鍾的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鍾，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鍾左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
PS:搜「怎樣減掉肚子上的肥肉-運動常識-網路經驗」即可找到動作圖片
我想減掉60斤跑步得需要多長時間?
你這~~要慢長時間的 給自己定個目標自己能完成的不要有壓力 比如一個月10斤還是可以做到的只跑步做不到的 早上吃好中午吃少晚上不吃或者吃個蘋果~~盡量少吃胃就會變小食慾變小自然就瘦了 我就是不愛運動滴 所以只能少吃咯~~祝你減肥成功
『貳』 跑步減肚子多久見效
問題一：跑步多長時間減掉肚子 你好，跑步可以健身，也可以減肥，不過我們身體的脂肪是勻稱的變小的，建議平時規律飲食，少吃肥膩和高熱量的食物，再結合跑步，運動一定要循序漸進，慢慢增加運動量，以身體能耐受為宜。並且定期測量體重，要早睡早起，保證充足的睡眠，這樣體質才會更好，才能更快的起來瘦身減肚子的作用。只要你持之以恆，管住嘴邁開腿，不光瘦肚子，全身都會均稱和協調，當然腹部的脂肪是最快減掉的。加油，一個月個看你的。
問題二：跑步減肚子的贅肉，要多久才行？ 如果是減脂，建議有氧運動為主，慢跑1小時以上或者游泳800米以上可燃燒脂肪，建議晚餐後純野鍛煉，運動結束後不要補充任何東西，在減脂未達到標准情況下不建議進行類似仰卧起坐等腹部力量訓練，平時飲食以根莖類蔬菜為主，以魚蝦類補充動物蛋白，或者去黃雞蛋，不建議食用豬肉，牛肉和雞胸肉，能力太高，以豆漿代替牛奶，植物蛋白更容易吸收、補充能力，而且不上火，豆漿粉可去五穀磨房調配大豆粉，切忌：啤酒 燒烤 炒麵 奶茶 冰淇淋 油炸類食品 碳酸飲料 糖分過高的水果，我25天瘦18斤
問題三：跑步能減肚子么多久見效 視個人情況而定，短1個月，長3個月效果明顯。
問題四：跑步減肥減小肚子 一般每天每次跑多長時間 每克脂肪可以產生大約9大卡的熱量；時速9千米，慢跑一小時消耗的熱量大約為600大卡，常人每天正常需要攝入大約2000大卡的熱量，想要有效減脂最少每天攝入1000大卡的熱量。在保證每天最低有效減脂攝入量的前提下，每天跑30分鍾左右，一個月就能見到明顯效果。
問題五：每天跑步一個小時，想要減掉大肚腩，需要幾個月? 100分 3個月
按照一下方法，應該可以快點
想要減肚子上的贅肉，不堅持個幾個月下來是不行的，所以想要減肚子上的贅肉，跑步減肥還需注意以下5個技巧。
1.腳尖著地
電視上看到的田徑運動員都是腳尖著地，腳尖著地可以保住我們保存更多體力;同時，腳尖著地可以較少對關節和骨骼的影響，而腳跟落地的跑步方式會使背部和膝蓋疼痛。
2.不要跨大步
有不少朋友認為跑步時，步伐跨的越大，減肚子效果越好，其實恰恰相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。跑步時，身體微微想前傾，當感覺自己似乎要向前倒時，跨出一步趕上自己，就是跑步時最恰當的步。欲速則不達，所以以後的跑步中，別再跨大步咯。
3.多練習小跑
小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關節和臀部協調運動起來。從而減少對單個關節的損害。
4.跑得別太劇烈
許多希望通過跑步來減肚子上的贅肉的朋友，他們以為跑得越快所消耗的能量越多，減肚子的速度也最快。其實，過於激烈做的無氧運動，體內反而產生很多垃圾。慢下來，有足夠的氧氣，做有氧運動，才會讓更多的脂肪燃燒。如果能做悶喊夠帶上心率檢測罩巧器，找到最適合我們的速度，就更好了。
5.快慢變速跑
一次快跑一分鍾，然後慢跑五分鍾。這樣快慢變速跑，會更有效的促進血液循環和熱量燃燒，還跟有助於加快新陳代謝，可以再相同的鍛煉時間里達到更好的減肚子效果。
怎麼減肥肚子上的贅肉，學會以上跑步技巧就能達到瘦肚子的效果，如果想要瘦肚子，就趕快按照上面的方法行動吧。
問題六：跑步減肚子上的贅肉多久能見效 一般一個月就能看出點效果，當然跟你鍛煉方法有關系，不是說跑步了就一定能瘦的。
問題七：跑步減肚子多久可以看到效果，每天三公里 三公里真的少了！
每天至少5公里，30分鍾以上才有效果！
30分鍾以上才能燃燒脂肪！你的肚子才會減小！
貴在堅持！
早日減掉吧，我和你一樣在減肚子!共同加油！
1個月會有效果的！
問題八：怎麼減肚子上的贅肉跑步要跑多久 單跑步已經OUT了，跑步的話要持續30分鍾脂肪才開始燃燒，而且只有燃燒30分鍾以上那麼一點點脂肪，不如練習下面的吧
體脂率需要在百分之十以下才能有明顯腹肌，如果體脂率高需要減脂，下面是減肚子脂肪的利器：
1、原地跳3分鍾+仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
2、原地跳3分鍾+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
3、原地跳3分鍾+俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鍾
4、原地跳3分鍾+仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
5、原地跳3分鍾+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
6、原地跳3分鍾+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
7、原地跳3分鍾+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鍾
8、原地跳3分鍾+坐姿收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
9、原地跳3分鍾+仰卧屈膝挺髖（主要鍛煉下背肌群）1分鍾
10、原地跳3分鍾+仰卧屈膝收腿（主要鍛煉腹肌）1分鍾
1、跑步3分鍾不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鍾的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鍾，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鍾左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
PS:搜「怎樣減掉肚子上的肥肉-運動常識-網路經驗」即可找到動作圖片
問題九：減肚子上的脂肪跑步一次跑多長時間比較好 要減肥，取決於你的運動強度、運動時間、運動頻率和飲食的控制。如果四平八穩的跑步，運動量也是不夠的。此外如果運動後大量的進食，也會吃胖的。減肥嗎？就是進少出多哦。
談談我的經驗。
我堅持每天晚上夜跑，一跑8KM，經過3個月的努力，減了3公斤。
供參考
問題十：晚上跑步多久可以減掉肚子 仰卧起作