1. 孕晚期的准媽媽做哪些運動有助產的作用呢做運動時該注意什麼
從懷孕開始，懷孕的腹部一天比一天高，和母親的會面的日子越來越近。行動會越來越不方便。甚至她的身體也會有許多獨特的症狀。此時，孕婦應特別注意自己的身體狀況。雙手把椅子往後拉，慢慢吸氣。同時，用你的手臂和腳趾站立，使身體向上，腰部伸直，使你的小腹靠近椅背。然後慢慢呼氣，放鬆手臂，恢復雙腳。早晚各做5~6次。這可以增強生產過程中的腹壓和會陰彈性，使嬰兒順利生產。
2. 懷孕後期為了順產，孕婦可以做哪些運動
產前經常做運動，身體的肌肉韌性和力量都有所提升，所以順產時能少受很多罪。孕婦在產前適量的運動，不僅能夠讓胎兒發育得更好，還能幫助分娩。像散步，產球訓練，爬樓梯，蝴蝶坐等，都適合孕媽做。
孕期的最後一個月，胎兒即將出生，這時候孕媽可以適當的爬爬樓梯，因為這個動作可以幫助胎兒的頭部接近產道，所以分娩時會更快速。除此之外，爬樓梯的過程中，孕婦的盆腔區域容易被打開，胎兒壓迫到宮頸，可以促進血脈的擴張，為分娩做好准備。
在盤腿時，孕媽一定要保持後背，以及腰部的挺直，然後再慢慢將兩腳相合、兩膝下壓，堅持這樣做，就能幫助孕媽快速分娩，減少生產時的痛苦。
結語鍛煉實際上是一種很好的有助於分娩的方式，因為它能幫助你的身體為分娩做好准備，也能減輕陣痛。更重要的是，它是完全自然的，沒有任何副作用。當你運動的時候，一定要有人陪伴，因為你可能永遠不知道什麼時候你會分娩，安全最重要。
對女人來說，生孩子就像重生，主要是因為分娩時的痛苦。為了不讓分娩不那麼痛苦，建議你可以在懷孕期間通過鍛煉來減少創傷。你可以提前做引產的練習。孕期適當的鍛煉對身體有很多好處，所以孕媽不要一直躺在床上，經常走動一下，對自己和胎兒都有幫助。
3. 孕晚期可以做哪些運動有推薦的嗎
孕晚期是新生兒出生的最後環節，孕晚期到醫院去做孕檢的情況下，醫生都會建議，孕媽媽最好順產，除非迫不得已的時候才會去剖。因此，分娩方式就有順產和刨婦產兩種。
醫生建議孕媽媽要多做運動的情況下，許多孕媽媽會選擇去爬樓梯。因為這個方法有利於順產，這也是大多數人的念頭。到孕晚期，孕媽媽的腹部會很大，並且身體也需要承受腹部的重量。若這時候去爬樓梯，那麼對自己和胎兒都是很不好的。假如孕媽媽爬樓梯，脊椎和膝蓋骨就會受到很大的負擔，會導致孕媽媽的膝關節損害。
孕媽還可以進行，緩幅牆面進行慢行
順產主要是將孕媽媽的盆骨。開啟的充足大就可以，可是利用這類緩幅路面開展滑跑。最終呈坐姿情況，這類方法，千萬別一個人去做。最好有丈夫和家婆一同陪著你的情況下去做這個姿勢。你假如如果一不小心坐到地面上的話，這類是很容易小產的。並且十分危險，會影響到你本身及其肚子里胎兒。
因而在孕晚期的情況下，孕媽媽就不要爬樓梯了，可是能夠試一下以上兩種方法，最好有人同形。自然還要量力而為，因為每個人身體素養是不一樣的。為大量准媽媽能順產，讓所有的小孩都健康出生成長。
4. 孕婦可以做運動嗎可以做什麼運動
引言：孕婦也是可以適當運動的。在懷孕的不同時期有適合不同時期的運動。早期可以散步，中期可以游泳和瑜伽，到了孕晚期適合做一些簡單的舒展運動。今天我們一起來了解一下孕婦做運動的那些事兒吧。
三、適合孕晚期孕婦的運動
到了孕晚期，孕婦身體非常笨重，羊水和胎兒的重量導致孕婦行動不便，不再適合強度比較大的運動了，這時候可以做一些伸展運動，給孕婦順利生產打好基礎。伸展運動隨時隨地都可以進行，哪怕是在看電視的時候，也可以扭扭腰、轉轉脖子來進行伸展運動。
5. 孕晚期的准媽媽可以做哪些運動呢有哪些有助產的作用呢
如果想要順產的話，到孕晚期的時候就應該多散步，或者是多爬樓梯，這樣都是可以有助於生產的，有些寶寶在媽媽的肚子里已經足月了，但是還沒有發動的跡象，所以這時候一定要多走動一下，如果遲遲不發動的話醫生是會建議剖腹產的，剖腹產無論手敗如是對孕婦還是胎兒都不是最好的選擇，相信誰都不想在自己的肚子上留下一道傷疤，而且如果想要二胎的話，極大可能還是會剖腹產，所以如果想要順產的孕婦就一定要動起來，千萬不要整天吃了就躺，到時候寶寶的體重超標的話順產是很困難的。
6. 孕晚期能做什麼運動
孕晚期做什麼運動有助於順產
盤腿坐有助順產盤腿對腳坐：保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的
*** ，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。如果比較難完成這個姿勢，可以靠著牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。
上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鍾，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，盡量保持背
部水平，重復上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。你也可以靠著牆進行類似的動作：直立靠近牆，努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。
牆面滑行：背靠牆站銀鋒碰立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。
為了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。
壓腿；將一隻腳放在比較穩固的椅子、床或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，在宮縮到來時搖晃臀部。因為當一條腿擡高時，骨盆也會相應地打開，胎兒下降的空間也會變得寬敞些。
深蹲：兩腳分開，用手扶住床或者椅子作為支撐，然後屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。宮縮時下蹲會有基者助於轉移壓力，可以有效地減輕疼痛。不過這個動
作會讓腿部承受一定的壓力，最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始練習下蹲的動作。特別提醒，在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒，因為這時宮頸還
沒有完全打鋒談開。盲目地用力不僅會讓自己痛苦，也會消耗大量的體力，影響產程的進展。
身體前傾；在桌子或者病床(如果能升降，就把高度調到最高)上放置一枕頭，身體前傾，隨意地趴靠在枕頭上。當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。因為是跪立
的姿勢，所以重力會起到一定的加速產程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適，更容易使自己放鬆。
左側卧：陣痛的間隙，當你想休息的時候，可以身體向左側躺在床上，雙腿間放一個枕頭。因為如果無論是平躺還是右側卧位，你的體重都有可能會壓迫到大動脈，從而導致血液循環不暢，影響胎兒的氧氣供應。所以最佳的休息姿勢應該是左側卧。
伸懶腰：跪在地板上或者床上，雙手和膝蓋撐地，把腰向上拱起然後再放平，然後再拱起、放平，交替進行，宮縮時搖晃臀部。當媽媽在做這個動作時，胎兒受到的壓力是最小的，動脈和臍帶也不會受到任何壓力。要比一直躺在床上感覺好得多。
床上前傾身體：把病床後半部升高至直立狀態，然後跪在床上，面對直立的床面，身體慢慢地前傾，趴靠在升起的床頭上。如果病床沒有升降的功能，也可以讓
老公坐在病床上代替升起的床頭，這個「床頭」一定最舒服。當醫生要求你必須呆在床上不能隨意下床走動的時候，或者你正背著胎心監測儀沒辦法下床，這個姿勢
就成了最適合你的動作了。
7. 孕晚期可以做哪些運動
孕晚期適合做一些舒緩的運動，例如散步，在醫生指導下練習有利於順產的瑜伽，孕婦體操等。
1、孕晚期由於增大的子宮帶來的負擔，孕婦有可能會有腰背酸疼等不適感覺，適度的散步，可以舒展和活動筋骨，以感到微微出汗，不累為合適，每次時間二十分鍾左右。
2、練習一些生產時的呼吸方法和有利於順產的瑜伽，需要在醫生指導下選擇。
3、有些孕婦在懷孕期間堅持做孕婦體操，孕晚期也可以繼續做，動作要簡單一些，不要有不良影響。 孕晚期一定不要劇烈運動，不要久坐、久站、爬樓梯等。