A. 請問來月經可以跑步嗎，月經期間能運動跑步嗎
不少正在減肥的女生都會通過運動來達到瘦身的目的，而在運動項目裡面比較常見的就是跑步和散步，因為跑步屬於有氧運動的一種，而且適當的跑步能夠有效的減少身體內部的脂肪，那麼請問來月經可以跑步嗎，月經期間能運動跑步嗎?
請問來月經可以跑步嗎
一般來說，在經期可以運動，但要控制運動量，不宜進行高強度、劇烈或大運動量的運動，如跑步、跳躍、俯卧撐、仰卧起坐、跳高、跳遠、投籃等。
同時在運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌等不適，則應立即停止運動。
月經期間宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經不調。避免參與各種水中運動，也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。不能參加過於劇烈的運動。另外，月經量多的女性要注意以下幾點：
1、調情志。要保持心情舒暢，避免憂思郁怒，損傷肝脾，或七情過極，五志化火，擾及沖任而為月經疾病。
2、適寒溫。要根據氣候環境變化，適當增減衣被，不要過冷過涼，以免招致外邪，損傷血氣，影響正常月經。
3、適勞逸。月經期間以調為養，不宜過度勞累和劇烈運動，過則易傷脾氣，可導致統攝失職或生化不足而引起的月經不調。
4、節育和節欲。要重視節制生育和節欲防病，避免生育(含人流)過多過頻及經期、產後同房，否則損傷沖任、精血、腎氣，導致月經失調。
月經期間能運動跑步嗎
月經期間根據自己的身體情況，可以適當的散步、做體操，但是不可以做劇烈運動比如快跑。因為月經期屬於女性特殊的一個生理期，此時盆腔處於充血狀態，抵抗力比較低。在月經期，適當的運動可以提高機體的水平，促進血液循環，幫助身體放鬆。有利於月經血的排出，但是不要進行劇烈的運動，運動量也要適中，要避免過度勞累而引起通經。
如果是正常健康的女性，在月經的期間是可以跑步運動的。如果沒有嚴重的痛經、出血量過多，或者是功能性子宮出血的情況，在月經期間是可以跑步運動的，但是不適合快跑。適當的運動，不僅沒有什麼危害，而且還能夠改善盆腔內的血液循環，調節心情。但是由於月經期間，身體的抵抗力下降，不適合長時間和高強度的運動，可以適當的慢跑，時間不要超過半個小時。月經期間，盡量不要選擇游泳或者跳水運動，容易造成感染，經期是需要注意衛生的。
B. 生理期可以運動嗎
生理期是不能運動的
隨著女性體內䧳孕激素的撤退，子宮內膜發生剝落而出血，這時形成月經，如果是迫不得已的運動，比如體育考核時間正好遇到經期，但是經血並不多，並不是高峰期，運動強度不強烈，運動時間不長，可以考慮月經期間運動。
假如月經期間，即使經期血不多，但是運動強度劇烈，建議說明目前的身體情況表示暫時不能運動。假如經血量多，不管運動強度如何，都不建議運動。因為經期的子宮內膜內細小血管是開放的，運動可能會導致出血多，經血淋漓不盡，甚至出現血崩等可能，所以在月經期間要注意休息，以慢走為主要運動方式。
以上回答 僅供參考
C. 月經期間可以健身嗎
經期的運動及調整 月經是女性正常的生理現象，月經周期是由激素、子宮肌、神經系統及情緒等互相配合引起的。專家證明，體內腎上腺素的波動會影響情緒，分泌不夠，情緒就會緊張。經期前列腺素及雌激素分泌不平衡，會引起子宮平滑肌不正常收縮，阻斷肌肉本身血流供應，於是便引起子宮痙攣性疼痛，出現身體不適現象，如腰酸、乳房脹痛、心情煩躁、便秘等，這是正常的生理反應。身體健康、月經正常的女性，在月經期間可以進行適當的體育運動。 原則上講經期適量運動能很好地改善肌體的血液循環，對減輕盆腔充血，小腹下墜和腹痛均有幫助，還可以調整經期易激動、煩躁等情緒。但是出血量大，嚴重痛經，內生殖器官有炎症的女性，就需要暫時停止運動。 經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15——30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳。 在飲食和睡眠方面應做到：吃含低脂肪的食物，如全麥維生素B6、維生素E及維生素C；經期會改變睡眠習慣，所以應隨時注意休息，保證充足的睡眠。 由此可見，經期進行一些適應的運動，不僅有助於健康，而且可以減輕身體的不適和疼痛。 參考：卡庫網
D. 女生在生理期能不能運動
女性在月經期可以運動，但以不造成機體明顯不適，不影響正常生活為宜。女性的月經期是屬於一種特殊的生理期，生理期由於盆腔充血會出現下腹部不適、下墜，有些人還會出現下腹疼痛或者消化道的症狀。一般來講在月經血比較多的前三天，運動量可以減少，以走路或者輕微活動為宜。在月經血減少以後，如果機體沒有任何不適可以增加運動，可以快走，有些人甚至可以進行器械鍛煉、跳繩、慢跑等。女性在月經期間最好不進行劇烈運動，因為劇烈運動可以導致月經的異常，當然游泳是應該禁止的，因為游泳可以造成感染。
女性月經期是可以適當活動的，因為在月經期僅僅是子宮內膜伴隨著月經期卵巢分泌激素水平的驟然下降，出現子宮內膜的血供不足，從而導致周期性子宮內膜剝脫，伴隨著子宮內膜剝脫，就會有少許陰道出血，因此這樣生理情況下是可以正常運動的。
另外，需要注意在月經期盡量避免過度勞累，盡量避免過度運動，當人體在劇烈運動的情況下，勢必會造成全身血液循環的增加，很有可能會讓沒有完全癒合的子宮內膜創面出現較多的出血。因此在月經期的時候盡量避免過度勞累或者過於劇烈運動，但是中等強度的運動對於月經量的多少和月經持續時間的長短並不會造成不良的影響。
E. 月經來了能健身嗎,月經第幾天可以去健身
都說「健身難堅持」,剛開始健身的女性小夥伴常常會給自己不堅持健身找到一個很好的理由,那就是大姨媽來了,就可以休息了。我們都知道月經期間大量並且劇烈運動會對月經有一定影響，那麼下面我們一起來看看女性月經來了能健身嗎?
月經來了能健身嗎
其實月經期間是女士們免疫力，血液循環和激素含量以及情緒都很差的時期。所以一定不要在這時來健身，像跑步和動感單車等都算很重的活動了。而且這是抵抗力比較差，一不小心就會感冒發燒，嚴重時還會引起成荷爾蒙分泌異常，導致後面的月經時間不準，甚至不來都有可能。
一般月經期間可以唱唱歌，聽聽音樂，因為唱歌也可以提高肺活量，聽有節奏感的音樂，心率也會保持在一定水平，而且聽音樂還能緩解女孩經期的低落心情。同時也要避免參加劇烈的活動，比如跳高，百米賽跑和打球等活動都不宜參加。也不要進行俯卧撐等增加腹壓的功能呢訓練，以免改變子宮位置。還要避免參加水中活動，比如跳水，游泳和水球等項目。
患者也不宜洗冷水澡或用冷水洗腳，以免引起感染和造成月經異常。同時也要避免參加一些竟爭激烈的比賽，因為這些活動會造成高度精神緊張，進而便會導致內分泌功能異常。經期時的活動量要盡量以輕松為主，比如可以打太極拳等，也能幫助促進身體血液循環，及時緩解壓力，而到了經期後面幾天便可以適量打打羽毛球活乒乓球等。同時也要注意鬆弛腰腹部的緊張地方，多做一些伸展活動，最好以活動後感覺舒服為准。
其實健身不是一朝一夕就能迅速成功的，一般休養幾天不會影響你的健身效果。所以要注意避開月經期，日常再多加點體能訓練便可。而且月經期間也不能節食，要注意保持營養均衡，以免引起月經不調等問題，只要長期堅持，並細心護理，必然能幫你獲得苗條的身形，也能更加健康長壽。
月經健身
月經期間堅持健身鍛煉是一個適應過程，月經期的第1~2天應該不要有過多的運動量，運動時間相對要少，速度要慢，這樣就可以減少運動量。運動項目可以選擇做一些平時經常練習的項目，比如慢跑和散步。這個階段還適合做比較輕柔、舒緩的運動，比如瑜伽和太極這些緩和的徒手運動。
還可以根據個人的喜好選擇，比如打乒乓球、原地投籃等運動，這些運動能幫助身體血液的順利流通，緩解壓力。第3~4天經血量就會減少，可以慢慢加大運動量了，第5~6天就可以正常參加鍛煉。
要提醒大家的是，來大姨媽的時候不能劇烈運動，特別是那些震動比較強烈、增加腹壓的運動，如快跑、跳躍、游泳等運動。因為它有可能會造成經血量過多或者影響子宮的正常位置。運動的時候，如果感到疲累就應該立即停止運動，進行休息，不然會出現出血過多或低血糖的現象。
月經期間要合理安排作息時間，要勞逸結合。不能繁勞過力，不然可能會使經期延長或月經過多。但如果太安逸的話，又會氣血凝滯，容易痛經。這個時期雌性激素分泌旺盛，人的情緒相對低落，會感到有一定壓力，特別是月經的前三天，所以這個時候要適當放鬆心情，多想一些開心的事，多做一些開心的事。一般月經期間是女士們免疫力，血液循環以及情緒都很差的時期，這時也不宜健身，以免引起月經不調等問題，還可能會導致感染。經期時的活動量要盡量以輕松為主，同時也要注意護理。只要堅持，很快便能讓你安度比較難受的幾天例假期。
F. 經期可以運動健身嗎 運動健身可以在經期嗎
很多減肥和健身人士，每天都會做大量的運動來達到效果，那麼在女性經期的時候可以做運動健身嗎？如果你也不知道我們就一起來了解一下吧。
經期可以運動健身嗎
是可以的，不過建議做一些溫和的運動，不建議劇烈的運動鍛煉，否則會肚子痛。經期減肥的人建議減少運動量，可以選擇一寫比較溫和的運動。一些劇烈運動如踢球或者是跳躍之類的，都不建議做。如果是喜歡游泳減肥的話，也需要度過了經期再說。在經期的朋友們，切勿不要為了涼爽洗冷水澡或者是冷水洗腳，這樣會造成月經失調或者是肚子痛。
運動健身可以在經期嗎
女性朋友在月經期間是可以做些運動的。要知道適當的鍛煉不但能夠有效改善各種不適現象，而且還能夠有效提高身體免疫力。不過，需要注意的是，千萬別做劇烈運動，那是由於劇烈運動會影響到下丘腦的正常工作，導致內分泌絮亂，導致月經期間變得毫無規律，更有甚者還會致使子宮出現下垂的狀況。女性朋友要是在月經期間沒有多少不適感，那麼最好還是稍微做做鍛煉。這么做有助於提高身體的抗病能力，加快血液流通的速度，尤其是盆腔等生殖器部位，避免充血現象的發生。另外，適當的鍛煉可以活動肌肉，便於經血流出來。
經期運動健身的注意
1.縮短鍛煉的時間：放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
2.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
3.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
4.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
經期可以做什麼運動
1、慢跑
如果身體素質比較好的人，還以在經期的時候慢跑，不過在慢跑的時候身體水分流失快，因此需要多補充一些水分，慢跑時間控制在半個小時左右比較合適。
2、瑜伽
瑜伽除了可以放鬆我們的身體，還能放鬆我們的心情，因為建議在經期的小夥伴可以通過做瑜伽來減肥。而且瑜伽還可以讓人更有氣質，所以是一舉多得，一般做十五分鍾就可以了。
3、散步
對於經期的小夥伴，想減肥的話其實可以選擇散步或者快走，尤其是在經期前三天我們要杜絕劇烈運動，因此可以用散步來代替，每天散步半個小時或者是一個小時，能夠增加身體素質，還能夠幫助我們減肥。
G. 月經期可以運動嗎
三級運動員申請資格凡符合下列條件之一者可獲得3級運動員證書：
1、參加各省、自治區、直轄市足球比賽的各隊運動員。
2、參加各系統舉辦的全國足球比賽的各隊運動員。
3、參加全國青年聯賽、全國城市運動會的各隊運動員。
4、在一個年度中，參加過二十場正式比賽的運動員。
女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1、減少運動量，縮短鍛煉時間。應當參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，放慢速度，活動時間不要過長，一般在15—30分鍾為宜，達到放鬆肌肉的作用。
2、避免參加劇烈和震動過大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
3、避免參與各種水中運動。勿參加跳水、游泳和水球等運動；不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
4、避免競爭激烈的比賽。經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。