❶ 骨質疏鬆患者如何保健還能做運動嗎
骨質疏鬆病人毫無疑問可以做運動的，這是因為如果不運動會增大骨質疏鬆，並且你沒運動以後它會造成漸漸地肌張力降低、肌肉萎縮，實際上那樣更增大你摔倒的風險性。那對於如何運動，做哪一些運動，一般是適度鍛煉，量力而行，千萬別太強烈，確保安全，避免摔倒。
關於骨質疏鬆的建議：
關於骨質疏鬆，我給網民的建議是四個早：早防止、早發現、早確診、早醫治。早防止便是如果是有一些高風險要素，亦或是大夥兒這種生活方式，欠佳生活方式的要戒除；早發現只需是有痛疼亦或彎腰駝背這類的，有臨床表現都應當去查驗；早確診，去醫院做一些簡易的骨密度檢查，實際上就大部分就可以測到骨質疏鬆了；早醫治，不要說等一等，自身買些兒童鈣片吃也不當一回事。這是因為骨質疏鬆如果是比較嚴重，它單純性補鈣補鋅是不足，還需要切合你實際的狀況，通過醫治它才會矯正回來。
❷ 骨質疏鬆患者在生活中適合做哪些運動呢
引言：當人的年齡增大的時候，骨骼裡面的鈣元素就會逐漸的丟失，那麼就會出現骨質疏鬆的症狀。骨質疏鬆症狀出現之後，雖然說剛開始不會對生活有太大的影響，但是人們也可以通過適當的運動來進行調節的，骨質疏鬆患者在生活中適合做哪些運動呢？
總結
在日常生活中自己的身體狀況和年輕時候的生活習慣有很大的關系的，所以建議年輕人一定要注意自己的身體健康。不要等到年輕的時候不在意，老年了之後卻後悔這個時候已經沒有更改的餘地了。
❸ 骨質疏鬆能運動嗎 骨質疏鬆適合做什麼運動
1骨質疏鬆能運動嗎
能。
運動的意義在於提高肌肉的力量，增強平衡和協調的能力，改善關節活動度，減少跌倒，骨李譽折的發生率。骨折疏鬆患者運動要注意，由於生活方式，工作經歷差異，身體不同位置骨量的丟失也不一樣，在鍛煉的時候要有的放矢，有所側重。
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運動對骨質疏鬆的好處
1.運動鍛煉可以間接刺激骨骼，增強骨骼的代謝，維持骨量，減少骨量丟失。
2.進行運動鍛煉，使肌肉鍛煉哪前段增強，減少骨折並發症的發生，尤其是腰背部肌肉的鍛煉，對防治胸腰椎骨折更重要。
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骨質疏鬆適合做的運動
人體不同部位骨量丟失的情況不一樣，所以應該根據骨量丟失情況選擇不同的運動。
上肢骨質疏鬆者悔櫻可以進行啞鈴操，俯卧撐，網球，羽毛球等運動。
胸椎，腰椎等脊柱骨質疏鬆者可以進行仰卧起坐鍛煉腰肌，腹肌。
下肢骨質疏鬆者則可以進行爬樓梯，蛙跳，快速跑等運動。
如果全身都有骨質疏鬆，可以進行快速跳繩，健身器械鍛煉等運動。
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骨質疏鬆運動多久合適
骨質疏鬆患者每次運動的時間應該控制在20到30分鍾，運動過程包括准備運動，正式運動，結束運動三個步驟，運動的時間和頻率應該根據患者自身的主觀感覺而定，以次日不覺疲勞為度，每周進行三到五次為宜。