1. 低血壓能運動嗎適合什麼運動
低血壓能運動，適合有氧運動，如步行、跳繩和仰卧起坐。
1、低血壓患者應做有氧運動，每周3～5次，每次30～60分鍾，以運動後微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鍾120次左右為宜。
2、餐後1～2小時血糖為高峰期，最適宜運動，有助於血糖迅速轉化。運動方式可根據各人的體力、愛好、場地和氣候條件而定。患者可將運動鍛煉與日常工作、生活相結合，如徒步或騎車上班。
3、步行。先快走5分鍾，然後慢走5分鍾，然後再快走，這樣輪換進行。身體狀況較好的輕度肥胖患者，快走可每分鍾120～150步；不太肥胖者，快走可每分鍾110～115步。
而老年體弱者僅慢走就行，每分鍾90～100步。開始運動時，每天半小時即可，以後逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進行。
4、跳繩。飯後1小時跳繩，開始跳5分鍾，根據個人的耐受情況逐漸增加，一般15～30分鍾即可。詳情點擊：血壓過低的危害及飲食調理。
5、仰卧起坐。開始每次做5次，以後逐漸增加至20～50次。
(1)血壓低可以運動嗎擴展閱讀：
低血壓適合的飲食
1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅血球計數過低、血色素不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、C等「造血原料」的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚、蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮的各種蔬菜、水果等。
糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。
3、增加營養，吃些有利於調節血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之功，可常食用。此外，適當喝些低度酒也可提高血壓。
4、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反，本病宜選擇高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12～15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適當多食常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增強動脈緊張度，使血壓上升。
6、適當增加食鹽用量，同時多飲水，較多的水分進入血液後可增加血容量，從而可提高血壓。
2. 低血壓能運動嗎，低血壓做什麼運動好，低血壓
連續(隔一天)同時,量三次才能決定血壓高低.偶爾查一次不能確定,如查三次血壓是140/90以上就是高血壓;是90/60以下就是低血壓.是低血壓,宜食療,選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃牛肉,豬肝,海參，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品.也可常用人參,西洋參泡水喝 .
3. 低血壓的人適合運動嗎
低血壓的運動療法
當收縮與舒張壓低於80/60毫米汞柱時，稱為低血壓。過去有些人認為低血壓可以長壽，其實這是缺乏科學根據的。許多疾病，如過度疲勞、腎上腺皮質功能減退、心肌梗塞，胃與十二指腸潰瘍、急性心功能不全、周圍循環衰竭等症往往都伴有低血壓。低血壓患者經常感到睏倦無力、精神萎靡不振、心前區不舒服，當改變體位，如起床、下蹲後起立、彎腰低頭時常出現嚴重的頭暈。此外，還有相當一部分人的低血壓是體質的原因所致，所以往往沒有什麼不適，也無需治療，只要注意自我保健，不會給健康帶來危害。目前對低血壓尚缺少特別有效的治療手段，自我按摩和一些身體練習，有助於增強心血管系統的功能，改善大腦皮層的興奮和抑制過程，有利於血壓回升。
自我按摩
床上仰卧，雙臂自然放於體側，閉目，全身放鬆，排除雜念，吸氣時默念「安靜」，呼氣時默念「放鬆」，反復2～5分鍾。然後進行如下自我按摩：
1雙手十指微屈稍分開，放在頭頂，按摩整個頭部約2～3分鍾。
2先用兩手掌從前額中間向兩鬢角按摩30秒鍾，再以雙手的中指各自在左右鬢角按摩6～8次。
3輕閉雙眼，用手指從鼻樑根部經過上眼瞼按摩到眼外角。重復4～5次。
4微抬起下巴，左手掌放在右側頸部，由下頜角經頸部至鎖骨推摩8～10次。右手按上法按摩左側。
5拇指放在同側頸動脈搏動處，輕輕按壓5～6秒鍾，休息10～15秒，重復做3～4次，然後做另一側。
6兩手指放在前額部，向兩側頸部推摩，然後用掌根揉按兩側頸部，重復8～10次。
7雙手中指點壓太陽穴，由輕到重，持續5～6秒，重復5～6次。
8吸氣，同時兩手掌用力按壓胸廓下部（兩脅），然後緩緩從半閉的嘴呼氣。重復4～5次。
床上運動
1仰卧雙臂上舉，雙手叉握，牽拉對抗，拉時吸氣，恢復時呼氣。重復3～4次。
2雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨後吸氣，同時雙臂從兩側放下還原。
3仰卧，雙臂放於體側。吸氣，雙膝彎曲並攏上舉，盡量觸及胸部，恢復時呼氣。重復5～6次。也可兩腿輪流屈膝上舉做。
4呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復4～5次。
5仰卧，先吸氣，頸部向前彎曲，使下巴觸及胸部，然後呼氣。重復5～6次。
6坐在床上，頭向左側旋轉，再向右側旋轉。重復5～6次。
7坐在床上，上身左右扭轉。重復4～5次。
8兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手觸及雙腳。重復5～6次。
9呼氣時坐起，立即向右轉身1次，躺下，恢復預備姿勢。第二次呼吸時再坐起，立即向左轉身1次，躺下，恢復預備姿勢。重復4次。
10仰卧，雙腿伸直並攏，抬高50～60度，抬腿時吸氣，放下時呼氣。重復6～8次。
4. 低血壓低能劇烈運動嗎
低血壓發作是可以出現頭暈，惡心，冷汗，這是全身供血不足的表現，適量的運動可以讓血壓增高，但是劇烈的運動也是不合適的，一般劇烈運動會是本來就供血不足的身體更加受不了，加重頭暈，惡心這樣症狀。生活中可以吃得稍微咸一點，盡量多吃點，稍微胖一點，加上適當的鍛煉血壓可以明顯升高一些。
5. 低血壓可以跑步么
首先，要明確你說的低血壓是什麼概念？在正常范圍內處於低水平，還是比以前低了，還是血壓就低。一般來說，每個人的血壓都不一樣，只要在正常范圍，沒有別的症狀，不引起別的不舒服，一般體力活動或者鍛煉都不影響。運動員血壓一般比正常人要低。希望可以幫助到你
6. 低血壓能劇烈運動嗎 低血壓適合運動嗎
低血壓是常見病，長期血壓偏低，會有睏倦無力，精神萎靡不振，起立、下蹲時經常頭暈等症狀。其實，因體質較弱而引起的低血壓，往往通過活當的運動，就可以緩解了。
預防低血壓運動指南
1、雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨後吸氣，同時雙臂從兩側放下還原;
2、仰卧，雙臂放於體側。吸氣，雙膝彎曲，然後並攏上舉，盡量觸及胸部，恢復時呼氣。重復5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉;
3、呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復4～5次;
4、兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復5次;
進行跑步、做操、游泳等運動，可使交感神經興奮性提高，兒茶酚胺類物質分泌增多，長期堅持，也可使血壓上升至正常水平。
7. 低血壓是否多運動
低血壓患者要多做運動。
低血壓是體循環動脈壓低於正常的總稱。一般來說按常規測量法，測得成人肱動脈血壓低於90/60mmHg(12.0/0.8kPa)時，可稱為低血壓。
低血壓是常見病，長期血壓偏低，會有睏倦無力，精神萎靡不振，起立、下蹲時經常頭暈等症狀。其實，因體質較弱而引起的低血壓，往往通過活當的運動，就可以緩解了。進行跑步、做操、游泳等運動，可使交感神經興奮性提高，兒茶酚胺類物質分泌增多，長期堅持，也可使血壓上升至正常水平。但是，不可以劇烈運動，且動作忌過猛，尤其要防止突然性的行動，以防造成血壓異常，出現意外。
目前對低血壓缺少特別有效的治療手段，自我按摩和一些身體鍛煉，有助於增強心血管系統的功能，改善大腦皮層的興奮和抑制過程，有利於血壓回升。
仰卧，兩臂自然伸直，放於體側，雙腿並攏，全身放鬆。呼吸採取鼻吸、口呼，節奏平穩。寬衣解帶，輕閉雙目，心無旁鶩。
1、頭向右轉，右手按摩左側頸部，從左下頜角下方到左鎖骨上方，輕捋3～5次。頭向左轉，換左手，按摩右側頸部，做3～5次。
2、用兩手掌大魚際從前額中間向兩鬢角推摩10次，然後兩手中指分別按摩左右鬢角8～10次。
3、雙手指尖用力按壓太陽穴，隨後逐漸減輕壓力，持續6秒鍾後停頓15秒，重復3~5次。
4、雙手的手指分別從鼻樑根部經過上眼瞼按摩到兩側外眼角，重復3~5次。
5、吸氣時兩臂從身體兩側向頭頂上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，呼氣時兩臂從兩旁還原，回到原位。
6、吸氣，同時兩手掌輕輕按壓胸廓下部，然後放手、半閉嘴吐氣，重復4～5次。
7、呼氣時舉起左腿，膝部彎曲，大腿盡量靠近胸部，吸氣時放下。再呼氣時舉起右腿，屈曲靠近胸部，吸氣時放下，重復4~5次。
8. 低血壓可以靠運動來改善嗎
一些身體鍛煉，有助於增強心血管系統的功能，改善大腦皮層的興奮和抑制過程，有利於血壓回升，對低血壓是有一定的改善作用，但不能單靠運動來改善。
低血壓患者日常生活預防常識：
1、晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓症狀。
2、鍛煉身體，增強體質。平時養成運動的習慣，均衡的飲食，培養開朗的個性，保證足夠的睡眠、規律正常的生活。
3.早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環，或以冷水，溫水交替洗足。對有下肢血管曲張的老人尤宜穿用有彈性的襪子、緊身褲或綳帶，以加強靜脈迴流。體格瘦小者應每天多喝水以便增加血容量。
4.不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久，以減少發病。低血壓患者輕者如無任何症狀，無需葯物治療。重者伴有明顯症狀，必須給予積極治療，改善症狀，提高生活質量，防止嚴重危害發生。
9. 低血壓患者，真的可以運動嗎
由於運動量的增加，體內的血液被重新分配到骨骼肌，這可能導致嚴重的低血壓。老年人應根據環境條件和自身身體狀況選擇體育項目，如太極拳、散步、健美操等，同時，低血壓患者應注意飲食，增加飲水量。血壓狀態可能會導致頭暈和黑暗。在這種情況下，低血壓不能劇烈施加。低血壓會導致循環血容量不足和大腦供血不足。平時，注意不要突然起床。
因為運動能刺激陽氣。當氣流遍全身後，對身體會更好。因此，通常情況下，低血壓患者不應該採取運動措施，但他們可以適當地運動。然而，如果血壓很低，低血壓在老年人和體弱者中很常見。主要症狀是頭暈、疲勞、視力模糊等。跑步是保持調整的有效方式。如果血壓太低，你可以從快走開始，然後慢慢地通過鍛煉。注意消費。低血壓主要是指舒張壓低於60mmhg，全身血壓高於90mHg，可導致頭暈、全身疲勞等症狀。它可以通過活動來穩定。
10. 低血壓適合劇烈運動么
適合啊,只要注意點就行' 低血壓的運動療法 當收縮與舒張壓低於80/60毫米汞柱時，稱為低血壓。過去有些人認為低血壓可以長壽，其實這是缺乏科學根據的。許多疾病，如過度疲勞、腎上腺皮質功能減退、心肌梗塞，胃與十二指腸潰瘍、急性心功能不全、周圍循環衰竭等症往往都伴有低血壓。低血壓患者經常感到睏倦無力、精神萎靡不振、心前區不舒服，當改變體位，如起床、下蹲後起立、彎腰低頭時常出現嚴重的頭暈。此外，還有相當一部分人的低血壓是體質的原因所致，所以往往沒有什麼不適，也無需治療，只要注意自我保健，不會給健康帶來危害。目前對低血壓尚缺少特別有效的治療手段，自我按摩和一些身體練習，有助於增強心血管系統的功能，改善大腦皮層的興奮和抑制過程，有利於血壓回升。 自我按摩 床上仰卧，雙臂自然放於體側，閉目，全身放鬆，排除雜念，吸氣時默念「安靜」，呼氣時默念「放鬆」，反復2～5分鍾。然後進行如下自我按摩： 1雙手十指微屈稍分開，放在頭頂，按摩整個頭部約2～3分鍾。 2先用兩手掌從前額中間向兩鬢角按摩30秒鍾，再以雙手的中指各自在左右鬢角按摩6～8次。 3輕閉雙眼，用手指從鼻樑根部經過上眼瞼按摩到眼外角。重復4～5次。 4微抬起下巴，左手掌放在右側頸部，由下頜角經頸部至鎖骨推摩8～10次。右手按上法按摩左側。 5拇指放在同側頸動脈搏動處，輕輕按壓5～6秒鍾，休息10～15秒，重復做3～4次，然後做另一側。 6兩手指放在前額部，向兩側頸部推摩，然後用掌根揉按兩側頸部，重復8～10次。 7雙手中指點壓太陽穴，由輕到重，持續5～6秒，重復5～6次。 8吸氣，同時兩手掌用力按壓胸廓下部（兩脅），然後緩緩從半閉的嘴呼氣。重復4～5次。 床上運動 1仰卧雙臂上舉，雙手叉握，牽拉對抗，拉時吸氣，恢復時呼氣。重復3～4次。 2雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨後吸氣，同時雙臂從兩側放下還原。 3仰卧，雙臂放於體側。吸氣，雙膝彎曲並攏上舉，盡量觸及胸部，恢復時呼氣。重復5～6次。也可兩腿輪流屈膝上舉做。 4呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復4～5次。 5仰卧，先吸氣，頸部向前彎曲，使下巴觸及胸部，然後呼氣。重復5～6次。 6坐在床上，頭向左側旋轉，再向右側旋轉。重復5～6次。 7坐在床上，上身左右扭轉。重復4～5次。 8兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手觸及雙腳。重復5～6次。 9呼氣時坐起，立即向右轉身1次，躺下，恢復預備姿勢。第二次呼吸時再坐起，立即向左轉身1次，躺下，恢復預備姿勢。重復4次。 10仰卧，雙腿伸直並攏，抬高50～60度，抬腿時吸氣，放下時呼氣。重復6～8次