① 只拉伸不運動，會瘦么
只拉伸不運動，是不會瘦的，減肥運動多數都是有氧運動，女性要長出很大的肌肉本來就特別難。拉伸不能抑制你的肌肉生長 但是能緩解肌肉肌肉緊張，讓你的線條更均勻，肌肉形狀更好（不容易鼓一大坨）
拓展資料：
1、運動減肥法是減肥方法中能健康減肥、有效減肥方法之一。運動減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主，輔助體操運動、球類 項目、健美運動、迪斯科、舞蹈等，均有很好的減肥作用。
2、運動減肥要保持有氧運動，避免內源氧缺乏。
3、對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
參考資料：運動減肥法 網路
② 不跳繩只做拉伸可以讓小腿變細嗎
嚴格的說不做運動只是拉伸的話只能讓韌帶得到鍛煉，對於小腿的整體外觀改善並不會很顯著。
因為小腿之所以會看上去比較結實，是小腿的肌肉結構造成的，也就是說我們平時一眼望去看到任何人的小腿輪廓，其實基本都是每個人不同的小腿肌肉形狀，因為小腿相對脂肪較少所以肌肉形態會比較清晰的呈現在我們的視線中，而每個人的生活習慣不同，自然腿部肌肉的形狀也就會隨著我們的日常習慣發展變化隨之也有所不同。
拉伸當然是調整肌肉形態的最好方法，但是在沒有得到充分的鍛煉時直接拉伸，對於想要達到的效果卻是事倍功半的。
首先有一點需要清楚的是拉伸其實是增長肌肉的一項運動，但是如果過度的一味的只是拉伸肌肉的話很容易會導致肌肉生長抑制素增多，肌肉增長停滯。
所以在你拉伸之前，需要熱身5～10分鍾使你的肌肉和結締組織變得相對柔軟。慢慢地做各種拉伸動作並保持姿勢，拉伸時不要有跳躍的動作，否則可能引起肌纖維損害，或者導致結締組織撕裂。
雖然拉伸前需要你做熱身運動，但不一定就是跳繩，像瑜伽這種比較安靜的熱身方式也是可以的，或者是直接保持一個比較容易消耗脂肪的姿勢，確保你已經開始微微出汗時再進行拉伸，且拉伸以及熱身時是要有針對性的，比如你熱身時鍛煉的是腿部肌肉，那麼拉伸時就拉伸腿部肌肉，如果你做的全身的運動那麼你就可以各個部位逐個進行拉伸。
最後如果你意在減肥的話，就需要持續運動42分鍾以上才能達到消耗脂肪的效果，否則就只是消耗掉了你體內的水份而已。
做拉伸運動要注意以下幾點：拉伸時身體放鬆，肌肉、肌腱及韌帶有輕微拉動感；每個動作最好持續30秒以上，每組間隔15—30秒；深呼吸有助於身體將有氧血液輸送至酸痛肌肉部位。
③ 每天只做拉伸不運動有用嗎
每天只做拉伸不運動有用嗎
你想知道每天只做拉伸不運動有用嗎？很多人都知道運動後的拉伸動作是很重要的，但是如果只做拉伸動作對身體有好處嗎？很多小夥伴都有這個疑問，下面我就為大家整理了每天只做拉伸不運動有用嗎的相關內容，一起看看吧。
每天只做拉伸不運動有用嗎1
這個問題在上個世紀90年代就被研究發現，拉伸會使肌蛋白增加，的確會增加肌肉維度，也就是說，即使你進行單純的拉伸，不做任何其它運動，你的肌肉也會增長，但不會無限增長！
如果是普通人經常做腿部拉伸不做力量訓練她的腿部肌肉也會很緊致，如果想瘦腿多做腿部拉伸吧！
瑜伽和普拉提就是類似肌肉拉伸的原理增加肌肉的緊致，但是也並不會說只做拉伸肌肉機會瘋狂增長，只能說拉伸會使你的健身事半功倍！拉伸並不能代替力量性訓練，想要更大維度的肌肉力量性訓練是必不可少的！
所以說：只做拉伸，不做任何其它運動也會長肌肉！運動完一定要做拉伸！會讓健身的`效果事半功倍！
每天只做拉伸不運動有用嗎2
拉伸是運動的重要組成部分，倘若你的拉伸動作不標准，不僅會影響你的運動效果，甚至還會威脅到你的健康。
不拉伸會導致肌肉緊張和彈性下降使得局部壓力增高，導致局部炎症、代謝廢物排出不及時，使得疲勞恢復變慢，身體總帶著疲勞進行下一次訓練，這樣就容易引起疲勞積累而引發傷痛。
如果工作時偶爾伸展一下，就能夠擺脫久坐的疲勞感，每天堅持拉伸一段時間，你就能體會到它的好處：
1、眼睛明亮、精力充沛
如果你的工作需要一整天靜坐，那麼在下午時做做拉伸能起到比喝咖啡更好的提神作用。僅僅是做幾分鍾的拉伸，也能增加整個身體內的血流量，其中就包括大腦。它能把人從慵懶的狀態中喚醒，神采奕奕地重新投入工作。
2、筋骨靈活，還能減輕壓力
常常伸展能夠舒緩僵硬的肌肉和關節，讓你活動的時候可以比較靈活，你也會發現腰酸背痛漸漸減少了。在進行伸展動作時，停留10-15秒是最有效的方式，可以幫助肌肉和關節獲得舒緩。伸展能夠讓你僵硬的肌肉放鬆，也同夠同時讓你的身心獲得舒緩，記得在伸展時配合呼吸，可以幫助你釋放掉許多的負能量。
3、減少運動傷害，好看肌肉線條
運動後的伸展更為重要，如果想要有好看的肌肉線條，或是跑步不想要有一大塊小腿肌，就一定要做運動後伸展。
4、提高平衡能力、身體靈活
一項研究選取了42名大學生。研究者考察了做拉伸是否會影響到他們在穩定儀上的停留時間。結果顯示，事先做了30分鍾拉伸的學生在平衡儀上的停留時間遠超出了靜坐的學生。拉伸有助於協調精細的肌肉運動能力，這就意味著他們會做出小的調整，以避免跌倒。經常做拉伸能緩解僵硬的肌肉，增強關節的靈活性。
5、讓訓練變得事半功倍
日常的拉伸確實可以讓你的訓練達到事半功倍的效果，比如深蹲，韌帶好的話可以蹲的更低，你的膝蓋和臀部彎曲程度更明顯。簡而言之，會在運動中收獲更多。
拉伸從本質上來說就是牽拉肌肉纖維，就像女孩子用橡皮筋扎頭發前會用抻一下橡皮筋，使之更加柔順。
拉伸之後體溫也會升高，所以很多人就把拉伸等同於熱身。
④ 不做任何運動直接拉伸腿部，會有什麼好處壞處
我覺得可能是會讓你的腿部更加的放鬆一點吧，沒有更多的肌肉。