㈠ 職場人在午休時間可以干什麼
可選擇的項目其實挺多的，比如趴在桌子上睡一覺，看視頻，聊天，打游戲，抓緊時間學習考證，不吃中飯去附近跑步減肥，繼續做上午沒完成工作等等。每個人的身體狀況，工作強度，午休環境不同，不能一概而論。建議觀察一下周圍同事的做法，或者自己試試看，旅山仿哪一種更適合自己。我個人建議安靜的休息一會兒，如果有條件也可以練習打坐。
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供唯塌血不足。
最好在午飯後休息十幾分鍾再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
2、准備充氣頸枕
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，拆纖這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士採取仰卧位或右側位睡姿，這對身體最好。
而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，睡姿應取頭高腳低、右側卧位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。若條件不允許，可以准備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐著便可享受午睡了。
3、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。
所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
4、醒後要有緩沖時間
把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間太長會由於進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。
醒後輕度活動，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。
對那些夜生活豐富的白領來說，午間30分鍾的「充電」可能會給你帶來連續幾小時的生龍活虎。
㈡ 一天中的各個時間適合學習什麼，
英語是早晨5、6點鍾時學習最好。
讀書適合9~11點，這樣既可以享受陽光，有可以起到很好的讀書效果。
軟體適合下午學，琴則是一種很有涵養的東西，如果在一個深夜裡演奏，也許會有一個不一樣的效果。
㈢ 午休時間最適宜干什麼
一般情況下，在經過一個上午忙碌的工作學習後，無論是我們的身體還是精神都需要有一個好的休息時間，午休質量的好壞決定了我們下午的工作學習質量。但是，由於午休時間很短，我們許多人常得不到很好的休息，下面小編為你帶來6種有效提高午休質量的方法，讓你有一個精力充沛的下午。
1、按摩頭部或洗個頭。如果整個上午都在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛酸澀，肩頸也會緊綳僵硬。午休時不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等頭部穴道，有助於舒緩肌肉，達到明目的效果。此外，還可以去美發店洗個頭，整個人都會變得神清氣爽。
午休雖短，但仍是十分有必要的，利用以上的這些方法，再也不用擔心下午沒有精神了。