㈠ 請問，晚飯後多長時間可以去健身房運動。
參照下面，按你的運動強度和你的用餐量決定多久後去健身。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
㈡ 晚飯後跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步
1、吃完晚飯後不宜馬上劇烈運動。
在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。
2、飯後要休息一個小時左右才可以進行運動。
應該依個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息一個小時左右，就可以從事運動了。
至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關系，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。
2. 注意安全
在晚上跑步時安全是第一要素，晚飯後一個小時天已經完全黑暗，這時候跑步我們最好穿那些帶有反光條的衣服，這樣就可以很好的讓司機看到我們。
同時我們最好結伴跑步，否則很容易出現安全隱患，有的人就因為在晚上單獨跑步而遇害了，其實這是非常可惜的事，所以我們在晚上一定要注意安全。
㈢ 晚餐後多長時間適合運動
用餐後何時開始運動要「因食而異」。
一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液供應。如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。久而久之，就會導致胃腸道疾病的發生。如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。
㈣ 晚上幾點跑步比較合適
晚上幾點跑步比較合適
你知道晚上幾點跑步比較合適嗎？白天沒有時間的人，都會選擇夜跑這種方式來鍛煉自己，但是什麼時間跑才是最好的呢？我已經為大家搜集和整理好了晚上幾點跑步比較合適的相關信息，一起來看看吧。
晚上幾點跑步比較合適1
晚上跑步非常好的。有二種：一是用餐前跑，一般在下午5點上下，跑完洗洗澡歇息下 就可以用餐了；二是晚飯後跑，前些吃了晚餐，一小時後再跑，跑完洗洗澡，休閑娛樂下就可以美美噠地睡上一覺。
鍛練的最佳時機是中午五點到七點，那時候鍛練的實際效果最好是的情況下。鍛練完休息一下恰好用餐，早晨即使了，7-8：30 氣體是最環境污染的情況下。幾個方面跑上邊早已講過，你能依據自身的挑選開展，但不可以太遲，我覺得夜裡9點之渣塌吵後就不要健身運動了。假如你僅僅鍛煉得話，跑多久比不上跑多長時間，一般建議40分鍾以上，60分鍾下列，自然你第一次時間短跑能夠在30分鍾上下。慢跑的速率自身能夠操控，不需要太快，自身覺得較為有點兒費勁但還能堅持不懈最衫手好是。
一般 ，在醒來前的1~3個鍾頭內，人體體溫是最少的，而來到中午的情況下便會升到最大。因而，能夠毫無疑問地說，健身運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、精力充足、心跳穩定、血壓較低。
如今大夥兒發覺健身運動和健身運動中間有關系，期待能夠挑選一個最佳時機來耗費自身的人體脂肪，可是身體溫度的轉變也會影響鍛練品質和實際效果，因此鍛練的情況下，人體體溫越高，鍛練的實際效果也會就越好，因此大夥兒還記得健身運動要熱身運動啊。
晚上幾點跑步比較合適2
1、如果你有時間的話最好是在傍晚時候進行運動，因為傍晚時候人體的各個器官處於最靈敏的狀態，而且傍晚時候空氣中的氧氣含量是一天當中最高的時候，這個時候大氣污染也是一天當中最輕的時候，所以這個時間進行鍛煉是最好的`，但是很多人在這個時間段沒有時間，想在晚上進行鍛煉，晚上鍛煉也是可以的，只要不在晚餐後立刻進行鍛煉就可以，大家可以在晚餐後一個小時候和睡前一個小時這段時間進行鍛煉即可，晚餐後胃部處於緊張的工作狀態，這個時候不宜進行鍛煉，睡前不宜進行鍛煉因為如果在睡前進行鍛煉會造成神經高度興奮，不利於入睡。
2、事實上，在晚上鍛煉也因人而異，不同的人如侍體質不一樣，適宜進行鍛煉的時間也會存在著差別，大家可以自己檢測一下自己的運動方式是否合適，如果您在運動過後感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鍾跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜;反之，如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鍾跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫生的指導下進行調整。
通過以上的介紹，我們現在知道了晚上最好幾點跑步，其實每個人的身體情況和時間安排不同，跑步的時間也會不同，只要根據自己的情況來進行就好，不過需要注意的就是不能太晚，太晚進行跑步的運動會影響到晚上的睡眠質量。