A. 乳酸堆積還能繼續運動嗎 乳酸堆積怎麼緩解
人體出現乳酸堆積的情況後身體會變的特別的難受，這樣梁鋒還可以在繼續做運動嗎？出現乳酸堆積之後要怎麼緩解症狀才好？
乳酸堆積還能繼續運動嗎
出現乳酸堆積就需要休息一下，出現酸痛需要休息，不要再鍛煉了，要不疼的越來越嚴重，你可以做按摩或者局部熱敷，加速乳酸代謝，也可以多吃鹼性食物，如豆製品或者是牛奶等，等不疼了以後再做鍛煉，鍛煉有個循序漸進的過程，一次不要練的太猛，以渣乎免乳酸堆積。
乳酸堆積怎麼緩解
第一，進行有氧運動，乳酸主要是由於無氧代謝產生的，因此我們進行有氧運動可以清除乳酸，比如進行慢跑、快走、游泳、打拳、健身等方式，每次持續40分鍾以上，保持心率在150次每分左右的有氧運動可以清除乳酸。
第二，對於進行無氧運動導致的乳酸堆積過多，可以給予拉伸肌肉按摩的方法來減少乳酸堆積，使乳酸代謝。
第三，可以給予物理療法，比如洗熱水澡，洗熱水澡有助於全身血液循環，有助於減少肌肉疲勞，幫助乳酸排泄。
乳酸堆積有什麼好處
短時間，高強度的運動，肌肉一直處於缺氧狀態，乳酸就會堆積，會產生肌肉酸痛的症狀。乳酸如渣悉堆積對身體沒有什麼好處，減少劇烈運動，多做有氧運動使自己的組織供氧充足，可以減少乳酸堆積。
乳酸堆積有重量嗎
乳酸堆積在初期造成酸痛和倦怠，若長期置之不理，造成體質酸化，可能引起嚴重的疾病。有些人用在假日睡懶覺來消除疲勞，這是無效的。用化學葯品也只能求得一時的緩解，而且有副作用。正確的方法是用恰當的運動，尤其是舒展運動來放鬆肌肉，促進血液循環，選擇均衡清淡的營養，尤其是富含維生素B族的食物，再加上高質量的睡眠，那將得到最好的效果。
B. 乳酸堆積之後還能運動么 在線等
運動後
乳酸
堆積是正常的現象，
肌肉
進行無氧作功後的
代謝產物
就是乳酸，這時需要適當減少一些
運動強度
，待酸疼的感覺消失後再加量，循序漸進地提高
運動量
。運動後做按摩可以加速乳酸分散，同時補充
鹼性食物
也可以加快乳酸代謝，比如多吃
豆類
，
蔬菜水果
，喝
牛奶
。